Tai Chi bụ ụdị oge ochie nke nkà ịgba karat nke sitere na China. A makwaara dị ka Tai Chi Chuan, nke sụgharịrị ịbụ "aka kachasị elu," a maara maka nkà a maka mmegharị ngwa ngwa ya. Ọ bụ ezie na ọ bụghị iji chebe onwe ya ọzọ, Tai Chi na-aghọwanye nke a na-ewu ewu dị ka ụdị mmega ahụ na ntụgharị uche dị ala. Nnyocha achọpụtawo uru nke Tai Chi na-ejikwa ọnọdụ ahụ ike dị iche iche, dịka ịme ka edozi nsogbu, belata nrụgide na nchekasị, na ibelata ihe mgbu metụtara ọnọdụ dịka osteoarthritis na fibromyalgia.
Tụkwasị na nke ahụ, e nwere ihe àmà na - egosi na Tai Chi nwere ike ịba uru iji melite ahụ ike .
Ọ bụ Tai Chi na-arụpụta ihe na ịkụnye cholesterol?
Enwere nanị ọmụmụ ole na ole nke e duziri iji nyochaa mmetụta nke Tai Chi na ọkwa cholesterol. Ọ bụ ezie na ọmụmụ ihe ole na ole ahụghị ọkwa dị ịrịba ama na ọkwa cholesterol, e nwere ihe ọmụmụ ndị ọzọ nke na-egosi agbamume. N'ime ụfọdụ ọmụmụ ihe a, ọnụ ọgụgụ cholesterol zuru ezu belata site na ihe dị ka pasent 7. Tụkwasị na nke ahụ, a napụrụ LDL n'ebe ọbụla n'agbata 12% na 15%, na-ewetakwa triglycerides site na ọ dịkarịa ala 5%. HDL (cholesterol dị mma), n'ọnọdụ ụfọdụ, mụbara site na pasent 7%.
Iji hụ ihe ndị e kwuru na nchọpụta ndị a, ndị na-arụ ọrụ rụrụ Tai Chi maka opekempe otu awa maka ụbọchị abụọ ma ọ bụ atọ n'izu. Ụzọ kachasị mma nke tai chi rụrụ bụ ụdị Yang.
M Kwesịrị Iji Tai Chi Mee Ka M Cholesterol Kpoo?
Ọ bụ ezie na enweghi ihe ọmụmụ zuru oke iji nweta nkwubi okwu doro anya maka ịdị irè nke Tai Chi n'ibelata cholesterol, nsonaazụ ndị ahụ gosiri na ọ dị ala, ma na-ekwe nkwa.
Tai Chi dịkwa ka ọ bara uru n'ịchịkwa ihe ndị ọzọ dị ize ndụ maka ọrịa obi, dịka ọbara mgbali elu. N'ọnọdụ ọ bụla, ọ dị mkpa iburu n'uche na ụdị ọ bụla nke mmega ahụ dị mkpa maka ịkwado ọkwa cholesterol na obi gị dị mma, ya mere Tai Chi nwere ike itinye aka na atụmatụ mmega ahụ gị.
Otú ọ dị, dị ka ọ bụla ụdị mmega ahụ, ị ga-ahụ dọkịta gị tupu ị gụnye Tai Chi dịka akụkụ nke usoro mmega ahụ gị karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere ahụike ọrịa na-adịghị ala ala ma ọ bụ na ọ bụ oge ebe ị gosipụtara. Chi Chi abụghị ihe siri ike dị ka mmega ahụ ndị ọzọ, na-eme ka ọ bụrụ mmega ahụ dị mma maka ndị ahụ na-enweghị ike ime ihe omume dị elu dị ka ịgba ígwè, ikuku, na ịgba ọsọ.
Ozi ndị ọzọ
E nwere ọtụtụ ihe ọmụma na ịntanetị nwere ike ịgwa gị ntakịrị ihe banyere akụkọ banyere Tai Chi, nakwa otu esi eme ụfọdụ n'ime mmemme ahụ.
Ọ bụrụ na ịchọrọ maka ọzụzụ ọzọ na Tai Chi, ị nwekwara ike ịlele YMCA mpaghara, kọleji ma ọ bụ mahadum, ma ọ bụ n'ụlọ mgbatị maka ozi ndị ọzọ.
Isi mmalite:
Ubi T. Tai Chi nnyocha nyochaa. Compl Ther Clin Pract 2011; 17: 141-146.
Lan C, Su T, Chen SY et al. Mmetụta dị na Tai Chi Chuan na ọrịa ndị gbasara ọrịa obi na-arịa ọrịa dyslipidemic. J Alt Compl Med 2008; 14: 813-819.
Tsai JC, Wang WH, Chan P et al. Mmetụta dị mma nke Tai Chi Chuan na ọbara mgbali na profaịlụ lipid na nchekasị ọnọdụ na ikpe a na-achịkwa. J Alt Compl Med 2003; 9: 747-754.
Lee EN. Mmetụta nke ịme ihe omume chi tai chi na mgbatị ọbara, cholesterol zuru ezu na cortisol n'ọkwa ndị ọrịa nwere mkpa mgbali elu dị mkpa. Taehan Kanho Hakhoe Chi 2004; 34: 829-837.
Chang RY, Koo M, Ho MY et al. Mmetụta Tai Chi na adiponectin na glucose homeostasis na ndị nwere nsogbu ihe gbasara ọrịa obi. Eur J Appl Physiol 2011; 111: 57-66.
GTC, PCC Tsang, Chan HCK. Ihe omume nke Tai-Chi n'izu 10 mere ka ọbara mgbali elu, profaịlụ lipid na SF-36 scores na Hong Kong Chinese inyom. Med Sci Monit 2006; 12: CR196-199.