Kedu ka ị maara nke ọma na mgbaàmà ma ọ bụ ihe ịdọ aka ná ntị oge mbụ nke osteoporosis? A na-akọwa njedebe ịnweta ọkpụkpụ nke obere ọkpụkpụ (BMD) na nyocha ọkpụkpụ. Ọ bụrụ na iṅomi na-egosi na njiri ọkpụkpụ dị ala, onye ọrịa na-enweta nchoputa nke osteopenia-ma ọ bụ tupu osteoporosis. Ọ bụrụ na BMD dị oke ala, nyocha ahụ bụ osteoporosis.
Ọ bụrụ na ị nwere ọkpụkpụ ọkpụkpụ, ị na-eche ihe ize ndụ dị elu karịa karịa nke ịgbawa ọkpụkpụ.
Na-atụ anya dọkịta gị ga-amata ụfọdụ ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị mbụ ma zipụ gị maka ịkpụchasị ọkpụkpụ nke ịkpụkpụ tupu i nwee ike ịtachi obi mgbu na mgbake nke ezumike.
Ihe ndị bụ isi nke ahụ ike
Ọkpụkpụ nwere mkpụrụ ndụ pụrụ iche nke na-enyere aka ịkpụ ọkpụkpụ (osteoblast) ma jiri nwayọọ nwayọọ kụda ọkpụkpụ (osteoclasts). Osteoclasts na osteoblast dị ka obere ndị na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ mgbe nile iji mee ka ọkpọ dị ike na ike. Ọ bụrụ na ahụike gị zuru oke na ị na-eri nri nke ọma, enwere nkwụsi ike. N'ihi na ọkpụkpụ ọkpụkpụ ọ bụla furu efu, a na-eme ka ego zuru oke dịghachi. Otú ọ dị, site na osteoporosis, ọkpụkpụ ọzọ furu efu karịa ka a kpụrụ. Ọ bụ ezie na nkwụsị nwere ike ime n'ebe ọ bụla, ebe kachasịsịsịsị na-agụnye hips na nkwojiaka, bụ nke ga-esi na-enwe mmetụta nke ọdịda.
A pụkwara imetụta ọkpụkpụ nke azụ (vertebrae), ọ bụ ezie na ha anaghị agbaji. Ubu arọ nke aru na-ezu iji mpempe akwụkwọ azụbones, na-eme ka ọtụtụ ụkpụkpụ obere ọkpụkpụ na-egbuke egbuke.
N'ime oge, ndị osteoporosis nwere ike ịghọ mkpụmkpụ. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ha na-efunahụ obere oge ọ bụla mkpịsị akwụkwọ vertebra.
Na nmalite nke ndụ, mmega ahụ na-enyere aka ịkpụ ọkpụkpụ, nke na-eduga na nhịahụ dị mfe: ọkpụkpụ na-esiwanye ike mgbe ha na-emekwu ihe. N'adịghị ka ihe ndị ụfọdụ nwere ike ikwere, ịgbakwunye ọnụ nwere ike inyere aka n'ezie ọkpụkpụ.
Nke ahụ ziri ezi-mgbe ọ na-abịa osteoporosis, ụmụ nwanyị nwere nsogbu nwere oke ihe ize ndụ karịa ndị ibe ha karịa. Nnyocha e mere na-egosi na ngwakọta ahụ nwere ike inye aka mee ka ọkpụkpụ dị arọ karịa abụba, mana ibu ọnụ na-eme ka ọkpụkpụ dị ike. Ọ bụrụ na ị dị arọ dị arọ, ị ga-achọ ịdị na-arụsi ọrụ ike iji mee ka ike-mmemme ọzụzụ iji wulite ụrọ gị na-enye aka ma nye ọkpụkpụ gị ọzụzụ ka mma.
Ngwongwo kachasị mma
N'ihe gbasara ọgwụgwọ osteoporosis ma ọ bụ ọgwụgwọ, nri abụọ kachasị mkpa bụ calcium na vitamin D.
Maka calcium, mmiri gị ga-agụnye yogọt, mmiri ara ehi (na mmiri ara ehi ndị e wusiri ike), tofu na calcium (lelee ihe oriri na-edozi ahụ), soybeans (edamame), agwa bekee, bok choy, kale, collard greens, broccoli, almonds, almond butter.
Vitamin D na-enye ohere ka calcium wepụ site na eriri afọ na akụkụ nke ahụ dị ya mkpa-gụnyere ọkpụkpụ. A pụrụ ime vitamin D na ahụ site na mmeghachi omume nke akpụkpọ ahụ gaa n'anyanwụ. N'ezie, anyanwụ buru ibu nwere ike ibute mmebi ahụ, ịka nká, na ọrịa cancer. Ya mere, a na-atụ aro ka ịmezie nguzozi site n'inweta vitamin D site na isi nri ndị gụnyere salmon, eriri (ọ bụghị eze), sardines, azụ asa, mmiri ara ehi siri ike (na mmiri ara ehi na-edozi ahụ), na egg yolks.
Mbelata Egwu
Ụfọdụ ihe ize ndụ dị ize ndụ, ebe ndị ọzọ adịghị. Ọ bụ ezie na ị pụghị ime ọtụtụ ihe iji gbanwee akụkọ ntụrụndụ ezinụlọ gị ma ọ bụ ọnọdụ ọgwụgwọ ụfọdụ (dịka ọrịa Cushing or hypothyroidism ), ị nwere ike idozi ụfọdụ àgwà ọjọọ, gụnyere ịṅụ sịga na ịṅụ mmanya na-aba n'anya ka ị na-emekwu ihe na-edozi ahụ na ihe oriri na-edozi ahụ. mmega ahụ.