Okwu gbasara kpọmkwem ụmụ nwanyị na itinye calcium
Ụmụ nwanyị na-amụ nwa nwere ike iwepụta ihe calcium iji kwado ụmụ ọhụrụ na mkpa ụmụaka maka ike na ahụ ike na ezé ka ha na-etolite. Nwa nwanyi di na nwunye nwere ike iwere ihe ozo iji wepu osteoporosis emesia. Ma ịkwesighi ịmị nwa, ma ọ bụ na-aga na mịopaa iji weghachị nkwonkwo calcium. Lee ụzọ ụfọdụ nwanyị ọ bụla nwere ike isi rite uru nke calcium supplementation.
Kedu ihe mere m ji chọọ ihe nchịkọta calcium?
Calcium dị mkpa maka igbochi osteoporosis na ndụ emesiri, ọ bụ ezie na ekwesịrị ịdebe na ndị okenye nwere ike ịchọrọ itinyekwu ihe ndị calcium; ụfọdụ nwere ike ọ gaghị emetụta ya nakwa ndị na-eto eto. A kwenyere na calcium iji belata ihe ize ndụ nke ọbara mgbali elu . Ego ọzọ? Ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ site na mgbaàmà nke ọrịa ịmalitere tupu oge eruo , na-eri 1200 mg nke calcium kwa ụbọchị nwere ike belata ihe mgbaàmà gị site na ọkara ọkara.
Calcium-Rich Foods
Ụzọ kacha mma isi nweta calcium kwa ụbọchị bụ iri nri dị na nri ndị calcium. Nri nile nke mmiri ara ehi na-enye calcium, tinyere mmiri ara (abụba abụba, abụba, abụba, ma ọ bụ dum), yogọt, cheese, tofu, ice cream na mmiri ara ehi. Ihe oriri ndị ọzọ na-agụnye calcium gụnyere ihe oriri dị ka salmon, sardines (ihe dị mma na 370 mg calcium na 3 ounces), na oporo, yana ọtụtụ ihe ọkụkụ, dị ka broccoli na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
Kedu ka m si mata na enwere m calcium zuru oke?
Mgbe nri anaghị ezuru, enwere ike ịkwado ihe nchịkwa calcium iji nyere gị aka imeri ọdịiche ahụ. Ndị a nwere ike ịbụ ezigbo ụzọ iji hụ na ị na-ezute mkpa ahụ gị. Ụfọdụ ndị mmadụ, dịka ndị na-arịa ọrịa afọ ma ọ bụ eriri afọ na ndị na-ewere ọgwụ nje steroid maka ọgwụgwọ nke ahụike, nwere ike ikwu na ị ga-agbakwunye ihe mgbakwunye, ebe nsogbu ndị a nwere ike ịkpata calcium.
Ụda dị mfe: Zụta calcium na-agbakwunye ngwaahịa, weta mbadamba nkume, ma ị dị mma ịga. Otú ọ dị, e nwere ihe ole na ole ị kwesịrị ịmara ma ọ bụrụ na ị na-aga ụzọ mgbapụ.
Ihe ị ga-atụle tupu iji ihe nchịkọta Calcium
Mgbe ụfọdụ ọnọdụ ahụike ọzọ nwere ike imetụta ọkpụkpọ calcium, n'ihi na ha nwere ike ime ka ọnọdụ ahụ ka njọ ma ọ bụ mmetụta ya. Jide n'aka na ị gwa onye na-ahụ maka ahụike gị ma ọ bụrụ na i nwere otu n'ime nsogbu ndị a tupu i jiri:
- Mgbawa
- Ọrịa obi
- Nsogbu thyroid
- Hypercalcemia (oke calcium n'ime ọbara) ma ọ bụ hypercalciuria (oke calcium na mmamịrị)
- Hyperparthyroidism ma ọ bụ sarcoidosis
- Hypoparathyroidism
- Akụrụ ọrịa ma ọ bụ nkume
Tụkwasị na nke ahụ, nchịkọta calcium nwere ike iji ọgwụ ọjọọ eme ihe n'ụzọ na-adịghị mma.
Hụ: Usoro mmekọrịta ọgwụ ọjọọ na Calcium
Echiche Maka Ndị Nne Na-enye Nwanyị na Ụmụaka
Ime ime bụ oge mgbe ezigbo nri calcium dị mkpa. Nwa ebu n'afọ na-eto eto na-adabere na nne ya iji nye nri zuru oke kwa ụbọchị, gụnyere calcium maka uto na mmepe. Nke a apụtaghị na ị ga-ebu ibu na vitamin na mineral, Otú ọ dị, ebe ọ bụ na ihe dị ukwuu nwere ike imebi nne na / ma ọ bụ nwa ebu n'afọ na-eto eto. Gwa dọkịta gị banyere ịchọta mkpa nke calcium na ime ya n'enweghị nsogbu.
Ọ bụrụ na ị kpebie ime nwa gị nwa ara, ị ga-anọgide na-enweta ezigbo ego calcium ka nwa gị wee nwee ọganihu n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Cheta na ị gaghị agabiga ya; nweta ezigbo calcium na mineral na vitamin ndị ọzọ ka ị ghara itinye ihe ize ndụ na-emerụ gị na / ma ọ bụ nwa gị.
Njikere maka Ihe Nchịkọta Calcium?
Ọ bụrụ na ị doro anya iji nchịkọta calcium mana ejighị n'aka ego kwesịrị ekwesị na / ma ọ bụ ụdị nke calcium ịgbakwunye ị kwesịrị ịnara, gwa dọkịta gị okwu.