Nchịkọta calcium dị na United States na Canada na ụdị dị iche iche. E nwere ụdị ihe anọ nke calcium maka ịzụta. Ihe nchịkọta calcium nke a na-ejikarị eme ihe ma na-emekarị bụ calcium carbonate na calcium citrate. Ndị ọzọ abụọ, calcium gluconate na lactate calcium, nwere obere calcium elemental anaghị adị mfe dị ka ụdị ndị ọzọ.
N'ebe a, anyị na-akọwa ihe ị nwere ike ịtụ anya site na ụdị ụdị calcium nke ọ bụla ka ị nwee ike ịhọrọ nrọ.
Calcium Elemental
Ọ bụghị ihe niile salts calcium nwere otu ego nke elementala calcium. Calcium na-emekarị bụ ọnụọgụ calcium n'ezie, dịka ọmụmaatụ, enwere calcium ndị ọzọ na calcium carbonate karịa na calcium gluconate . Jide n'aka na akara ala calcium ị na-ahọrọ depụtara ọnụ ọgụgụ nke calcium elemental, yana calcium zuru ezu. Ọ bụrụ na akọwaghị "calcium elemental" ahịrị, chọpụta nchịkọta calcium ọzọ.
Calcium Carbonate
Calcium carbonate, nke a makwaara dị ka ngwakọta, bụ ịnweta ma ọ bụ nnu iji nyere aka gbochie ọkpụkpụ ọkpụkpụ nke na-apụta na osteoporosis. Calcium carbonate bụ ihe na-arụsi ọrụ ike n'ọtụtụ OTC antacids dị ka Tums . Calcium carbonate bụ ego na-abata na mbadamba (gụnyere mbadamba nkume), capsules, na mmiri mmiri. Calcium carbonate nwere 40% nke calcium elemental na-eme ka ọ bụrụ ihe kachasị elu nke calcium na mmezi ihe maka kachasị absorption.
Ụdị calcium nke a na-ewerekarị ugboro atọ na ugboro anọ kwa ụbọchị. Nri ụtụtụ bụ oge kachasị mma iji kpoo carbonate n'ihi na ahụ na-etinye ya kachasị mma mgbe e were ya na nri ala dị ala.
Calcium Citrate
Calcium citrate absorbs banyere nakwa dị ka calcium carbonate; Otú ọ dị, ọ nwere ike ịbụ nchịkọta calcium kachasị mma maka ndị nwere afọ ojuju afọ.
Mkpụrụ osisi ndị siri ike na-enwekarị calcium citrate malate. Ọ bụ ezie na calcium carbonate na-amịkọrọ kacha mma mgbe eji ya na nri, calcium citrate na-arụkọ ọrụ nke ọma mgbe eji ya ma ọ bụ na-enweghị nri. Ụdị calcium ndị ọzọ gụnyere gluceptate calcium, calcium gluconate, calcium lactate, na calcium phosphate.
Mkpa nke Magnesium na vitamin D maka nkwenye
Mgbe ị na-eji ihe nchịkwa calcium, ọ dị mkpa icheta na magnesium na vitamin D dị mkpa iji nyere aka na absorption nke calcium ka ị wee nweta uru kachasị na mgbakwunye gị. Ọtụtụ nchịkọta calcium na-agụnye vitamin D. I nwekwara ike ịhụ nchịkọta calcium gụnyere ma magnesium na vitamin D ọnụ. Isi ihe ọzọ ị ga-eme banyere absorption bụ na calcium nwere ike igbochi ntinye sitere na vitamin ndị ọzọ na mineral na nri, ya mere ọ na-ewerekarị ya n'etiti nri, ọ dịkarịa ala awa 2 mgbe o risịrị nri iji zere mmetụta ndị ahụ na-adịghị mma.
Kedu ka ọtụtụ ndị dị na calcium zuru ezu?
Anaghị atụ aro ihe karịrị 500 mg nke calcium n'otu oge. Nke a bụ n'ihi na ahụ gị apụghị itinye ihe karịrị 500 mg nke calcium n'otu oge. Ọ bụrụ na ị na-ewere ihe karịrị 500 mg nke calcium kwa ụbọchị, jide n'aka na ị na-agbasa gị doses n'elu oge nke ụbọchị.
Soro dọkịta gị kwurịta okwu ma ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ gbasara ọnụọgụ calcium kwa ụbọchị nke ị ga-ewere.
Isi:
CDC Online. Nri maka onye ọ bụla. Basics.
Calcium na vitamin D Maka Ahụ Ike. Kwalitere ruo ugbu a. Akwụkwọ Mpempe Akwụkwọ Mkpa Nri. Office of Dietary Supplements - National Institutes of Health.