Mgbawa Mgbu Na-akpata
Osteoporosis na -ebutekarị ọnyá na-egbu mgbu, nke nwere ike iwe ọtụtụ ọnwa iji gwọọ. N'ọtụtụ ọnọdụ, ihe mgbu na-amalite ịhapụ dịka ọnyá ahụ na-agwọta. Ọtụtụ ọkpụkpụ ọhụrụ na-agwọ ọrịa n'ihe dịka ọnwa atọ. Ahụhụ nke na-aga n'ihu mgbe a na-ewerekarị ya dị ka ihe mgbu na-adịghị ala ala.
Otu ihe kpatara mgbu na-adịghị ala ala bụ ihe mgbagwoju anya. Mgbe vertebra na-agbaji , ụfọdụ anaghị enwe ihe mgbu, ebe ndị ọzọ nwere oké ihe mgbu na nkwonkwo akwara nke dị ogologo oge mgbe ọnyá ahụ gwọrọ.
Gịnị Bụ Nhụjuanya?
Mgbu bụ ụzọ anụ ahụ si emeghachi omume na mmerụ ahụ. Mgbe ọkpụkpụ na-agbaji , irighiri akwara zigara ozi mgbu site na eriri akwara na ụbụrụ, ebe ha na-akọwa ya. Ihe nzaghachi gị na-ekpebi site n'ọtụtụ ihe, tinyere echiche uche gị. Dịka ọmụmaatụ, ịda mbà n'obi yiri ka ọ na-eme ka nghọta dịkwuo njọ ma belata ikike iji nagide ya. Ọtụtụ mgbe, ịnagide ịda mbà n'obi na- agwọkwa ihe mgbu ahụ.
Ihe mgbu oge na-anaghị adịte aka karịa oge a na-atụ anya maka ịgwọ ọrịa na imebi ndụ nkịtị. Ihe ọjọọ emeriri, ma ihe mgbu na-aga n'ihu. Ozi mgbu nwere ike ịkpalite site:
- obi mgbawa
- ike
- adịghị ike
- spasms
Lee dọkịta gị
N'agbanyeghị ihe kpatara nsogbu ụfụ na-adịghị ala ala, mmetụta nke nkụda mmụọ, iwe, na egwu nwere ike ime ka ihe mgbu ka njọ. Mgbu nke oge na-emetụta ụdị akụkụ niile nke ndụ gị ma kwesiri iji ya kpọrọ ihe.
Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbu na-adịghị ala ala ma chọọ enyemaka na-achịkwa ya, ị nwere ike ịchọrọ iji dọkịta gị kwurịta atụmatụ ndị a.
Ụzọ Mmetụta nke Ahụhụ Mgbu
Heat / Ice
Ọ na-ekpo ọkụ ma ọ bụ na- ekpo ọkụ ọkụ , nwere ike ịkwụsị mgbu na-adịghị ala ala ma ọ bụ akwara siri ike.
Akpa ngwugwu ma ọ bụ ngwugwu ice na-enye ihe mgbu site na-agwụ akwara na-egbu mgbu na mpaghara ahụ metụtara. Nzuzo na-enye aka belata mbupu na mbufụt.
Dabere na nke nwere mmetụta ka mma, tinye okpomọkụ ma ọ bụ oyi maka minit 15 ruo 20 n'otu oge ebe ị na-eche ihe mgbu ahụ.
Iji chebe akpụkpọ ahụ gị, dobe ákwà nhicha n'etiti anụ gị na isi iyi oyi ma ọ bụ okpomọkụ.
Mmetụta Na-eme Ka Eji Ntọala Na- agagharị (TENS)
Nkeji nke TENS bụ obere ngwaọrụ nke na-eziga ihe ọkụkụ na akụkụ ụfọdụ nke ahụ iji gbochie ihe mgbu. A na-etinye elekorị abụọ n'anụ ahụ ebe ị na-enwe ihe mgbu. Mmiri eletrik nke emepụtara dị nwayọọ, ma ọ nwere ike igbochi ozi mgbu na-ebute ụbụrụ. Ahụhụ mgbu nwere ike ịdịgide ruo ọtụtụ awa. Ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike iji otu obere obere TENS nke na-ebugharị na eriri iji nwetakwuo ahụ efe.
A ghaghị iji mpaghara nke TENS mee ihe n'okpuru nlekọta nke dibịa ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa. A pụrụ ịzụta ha ma ọ bụ gbazite ha n'ụlọ ọgwụ ma ọ bụ ụlọ ezigara ụlọ; Otú ọ dị, ọ dị mkpa ka ndenye ọgwụ maka mkpuchi mkpuchi.
Mkpa / Na-akwado
Nkwado akwara ma ọ bụ ogwe aka belata mgbu na mbufụt site na igbochi ije. Ịgbaso nkwonkwo ụbụrụ, nkwado azụ ma ọ bụ nkwado ga-eme ka ihe mgbu kwụsị ma nye gị ohere ịmaliteghachi ọrụ nkịtị mgbe ọnyá ahụ gwọọ. Otú ọ dị, iji nkwado azụ mee ihe nwere ike belata azụzụ. N'ihi nke a, ị ga-eme ka ahụ ike dị na azụ ga-amalite ozugbo enwere ike.
Mmega ahụ
Ịgaghị arụ ọrụ na-emewanye ka ọ ghara ịdị ike ma na-akpata nsị nke ike na ike. N'ihi na mmega ahụ na-eme ka ogo ahụ dị na endorphins (ụbụrụ na-egbu mgbu nke ụbụrụ na-emepụta) ọ nwere ike ịme ka ihe mgbu kwụsị. Usoro mmega ahụ na-enyere gị aka:
- nwetaghachi ike na ike
- kwado obi erughị ala
- enwekwu mgbanwe
- mee ka ahụ ike
- na-ebelata ike ọgwụgwụ
Ọgwụgwọ anụ ahụ
Ndị na-agwọ ọrịa ahụ nwere ike inyere gị aka ịhazigharịa ụlọ gị maọbụ ọrụ ọrụ iji zere mmerụ ọzọ. Ndị na-agwọ ọrịa ahụ na-akụzikwara oge kwesịrị ekwesị ma na-eme ihe iji mee ka ahụ ike na akwara abdominal ghara imerụ ahụ na-adịghị ike.
Mmiri mmiri na ọdọ mmiri, dịka ọmụmaatụ, nwere ike ime ka ahụ ike dị ike ma belata mgbu.
Acupuncture / Acupressure
Acupuncture bụ iji mpempe pụrụ iche a na-etinye n'ime ahụ na isi ihe ụfọdụ. Akara ndị a na-eme ka ihe nkwụsị na-eme ka akwara kwụsị ma na-eme ka ụbụrụ hapụ ụbụrụ. Ọ nwere ike iwepụta ọtụtụ usoro ịkọ acupuncture tupu enwee ihe mgbu.
Akpọrọ mkpuchi bụ nrụgide ziri ezi na-emetụta ebe ndị na-akpata ihe mgbu. A na-eme ka ọ bụrụ onye ọzụzụ.
Ọhịa Massage
Usoro ọgwụgwọ massage nwere ike ịbụ ìhè, ngwa ngwa, okirikiri ugwo na mkpịsị aka ma ọ bụ ihe miri emi, ikpo nsị nke na-esi n'etiti ahụ pụta gaa na mkpịsị aka ma ọ bụ mkpịsị ụkwụ. Ịhịa aka na-ebelata ihe mgbu, na-agbatị akwara siri ike, ma na-ehichapụ ọkpụkpụ akwara site na ịbawanye ọbara na mpaghara ahụ emetụtara ma na-eme ka ọ dị ọkụ. Onye na-eme ịhịa aka n'ahụ na-eji mmanụ ma ọ bụ ntụ ntụ mee ka aka ya ma ọ bụ aka ya gụchaa ahụ.
Ịhịa aka n'ahụ nwekwara ike ịgụnye nrụgide dị nro n'akụkụ ebe ndị emetụtara ma ọ bụ nrụgide siri ike n'elu isi ihe na- emepụta ihe dị na ọnyá ahụ. Rịba ama: E kwesịghị imecha ịhịa aka n'ahụ akwara dịka ọkpụkpụ azụ ma ọ bụrụ na ị nwere spinal osteoporosis. Ìhè, okirikiri ịkpụ aka na mkpịsị aka ma ọ bụ aka aka kacha mma na nke a.
Ọzụzụ nkuzi
Ntuchapu gụnyere itinye aka na ngwa ngwa, ume miri emi ịtọhapụ nkwụsị aka site na mọzụlụ ma belata mgbu. Ịmụta ịdọrọ ike na-eme ihe omume, ma ọzụzụ nke ntụrụndụ nwere ike ime ka uche gị pụọ n'ihe mgbu ma wepụ ihe mgbochi site na mọzụlụ niile. Ngwá ngwugwu dị n'ebe niile iji nyere gị aka ịmụta nkà ndị a.
Biofeedback
Onye ọkachamara na-akụzi biofeedback nke na - eji ígwè ọrụ pụrụ iche enyere gị aka ịmụta ịchịkwa ọrụ anụ ahụ, dịka ụda obi na obi mgbawa.
Ka ị na-amụta ịkwụsị nrụrụ ahụ, igwe ahụ na-egosi ozugbo ihe ịga nke ọma. E nwere ike iji biofeedback mee ka ịzụkwuo ọzụzụ. Ozugbo usoro a mara, a ga-eme ya n'enweghị eji igwe.
Anya foto
Ihe ngosi ihe omimi bu itinye uche na ihe ndi mara mma ma obu ihe ndi ozo ma obu ikwughari okwu ma obu nkebi okwu iji belata ihe mgbu. A na-enwekwa ụdọ iji nyere gị aka ịmụta nkà ịme ihe ngosi.
Usoro nkesa
Usoro ntụgharị uche na-elekwasị anya gị pụọ na ihe ọjọọ ma ọ bụ na-egbu mgbu iji chee echiche dị mma. Nke a nwere ike ịgụnye ihe ndị dị mfe dị ka:
- ekiri telivishọn ma ọ bụ ihe nkiri kacha amasị
- agụ akwụkwọ ma ọ bụ gee akwụkwọ na teepu
- ege egwu
- agwa enyi gị okwu
Hypnosis
E nwere ike iji ọgwụ abụọ mee ihe n'ụzọ abụọ iji belata echiche gị banyere ihe mgbu. Ụfọdụ ndị mmadụ na-akwagide ya na onye na-agwọ ọrịa ma nye ya aro na-emetụta post-hypnotic nke na-ebelata ihe mgbu ha chere.
A na-akụziri ndị ọzọ onwe ha hypnosis ma nwee ike ịchọta onwe ha mgbe mgbu kwụsịrị ikike ha nwere ịrụ ọrụ. Onwe-hypnosis bụ ụdị ọzụzụ ọzụzụ.
Onye ọ bụla, Otu, ma ọ bụ Ngwọta Ezinụlọ
Ụdị omume psychotherapy ndị a nwere ike ịba uru maka ndị na-enweghi ihe mgbu na-emeghị ka ha nwee ike ime ihe. Ndị na-arịa ụfụ na-adịghị ala ala na-enwekarị nchekasị na ịda mbà n'obi.
Ọgwụgwọ nwere ike inyere gị aka ịnagide mmetụta ndị a, mee ka ọ dịkwuo mfe ịchịkwa ihe mgbu gị.
Ọgwụ maka Ọrịa Mgbu
Ọgwụ bụ ụzọ kachasị ewu ewu iji jikwaa mgbu. A na-ejikarị ọgwụ eme ihe:
Ọ bụ ezie na ndị a bụ ma ọ bụrụ na ndị na-ahụ maka ihe mgbochi kachasị dịrị nchebe, ha na-ebute mgbe ụfọdụ iwe iwe na ọbara ọgbụgba.
A pụrụ iji ọgwụ ọgwụ ọjọọ mee ihe maka obere ihe mgbu dị mkpirikpi. A gaghị eji ọgwụ ndị a mee ogologo oge n'ihi na ha na-eri ahụ ma nwee ike imetụta ike gị iche n'echiche. Ha nwekwara mmetụta ndị ọzọ , dị ka afọ ntachi.
Ọtụtụ ndị na- enwe ntachi obi na-adịghị anabata ụdị ọzọ nke ihe mgbu mgbu na-agwọ ọrịa ọgwụ. Ndị ọgwụ ndị a nwere ike ịrụ ọrụ n'ụzọ dịgasị iche mgbe a na-eji ha agwọ ọrịa. Usoro nchịkwa nke mgbu nke ahụ nwere ike ịdabere na ụda nke chemicals dị iche iche na ụbụrụ. A na-amụba ihe ndị a site na iji antidepressants.
Ahụhụ Mgbu
A na - eji usoro ihe mgbochi eme ihe n'ọtụtụ ụlọ ọgwụ na ụlọọgwụ gafee mba ahụ. Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbu na-adịghị ala ala nke na-anabataghị ọgwụgwọ, ị ga-agakwuru dọkịta gị ka ọ bụrụ onye na -agwọ ọrịa ma ọ bụ ụlọ ọgwụ ọkachamara na njikwa mgbu.
Isi:
NIAMS, Osteoporosis: Ịnagide Mgbu Na-enweghị Oge, Revised March 2005