Were nlekọta nke Brain gị nke ọma site n'inwe Ahụ Gị Nri Nri
Nnyocha dịgasị iche achọpụtala na ihe oriri anyị na-eri na-emetụta ihe ize ndụ anyị nwere maka mmerụ uche. Nri iri nri, MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) nri, egosiputa mmekọrịta dị ịrịba ama na ahụike dị mma nke ụbụrụ na ọrịa izere Alzheimer na ụdị nkwarụ ndị ọzọ .
Kedu ihe bụ MIND Diet?
Dị ka aha ahụ pụtara, nri nri MIND sitere na nri Mediterranean na nri nri DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) , bụ nke e bu n'uche iji chebe ọrịa obi.
Martha Clare Morris, PhD, ScD, na ndị ọrụ ya nọ na Ress University Medical Center mepụtara ya.
Ihe oriri MIND na-emesi àgwà iri nri ike, na-elekwasị anya n'isiokwu ndị a dị mma: mkpụrụ , tomato, akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ , akwụkwọ nri ndị ọzọ, mmanya , agwa, azụ, ọkụkọ, mkpụrụ ọka dum, na mmanụ oliv.
Ọ na-achọkwa ka ị belata nri sitere na nri na-adịghị mma nke nri eghe, nri nri na sweets, butter ma ọ bụ margarine, anụ uhie, na cheese.
Nnyocha na MIND Diet, Ahụike Brain, na Ọdachi Alzheimer
Nnyocha ọmụmụ ihe otutu elebara anya ma nri nri MIND na-enyere aka igbochi ọrịa Alzheimer na ụdị nsị ndị ọzọ.
Ejikọtara nri nri MIND na ọnụ ọgụgụ dị nwayọ nke afọ ojuju
Otu nnyocha gbasara 960 ndị toro eto na Rush Memory and Ageging Project. Ndị soro soro nri nri MIND maka ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ afọ ise na n'ime ọmụmụ ihe ahụ, a na-elele ọrụ ha na-eme kwa afọ.
Ndi oru nyocha choputara na ndi mmadu na-agbaso ihe nri MIND nwere ike jikota ya na ndi mmadu na-eme ka ha ghara idi ndu. N'ezie, ha kpebisiri ike na ihe ndị ahụ yiri otu onye na-enweta ụbụrụ na-arụ ọrụ nke onye dị afọ 7 1/2. Ma mkpokọta a na-eme ka ndị mmadụ na-atụgharị uche, yana nke onye ọ bụla n'ime ha, dị nnọọ mma karịa ndị a.
Ngalaba nke otu gụnyere nchekwa nke episodic , ncheta ihe omimi na ọsọ ọsọ.
Ejikọtara nri nri MIND na Alzheimer
Ọ bụ otu ndị nchọpụta ahụ mere nnyocha ọzọ na-eduzi ọmụmụ ihe ahụ n'elu. Ihe mgbaru ọsọ ha bụ iji chọpụta ma ọ bụrụ na nri MIND anaghị eme ka ọnụ ọgụgụ nke ụbụrụ na-adajụlata ma mee ka ọnụ ọgụgụ Alzheimer dị ala karịa.
N'ime nnyocha a, ndị nchọpụta na-elele nri atọ dị iche iche: nri nri MIND, nri Mediterranean na nri nri DASH. Ha turu ogo nke ịrapara na nri ndị ahụ (ya bụ, olee otú e si agbaso nri ndị ahụ) ma chọpụta onye n'ime ndị a ga-azụlite ọrịa Alzheimer.
Ndị nchọpụta ahụ kwukwara na ihe ndị ọzọ gbasara ndị na-eso ụzọ bụ ndị enwere nsogbu na nkwarụ, gụnyere afọ ojuju, afọ, mmekọahụ, ọkwa agụmakwụkwọ , oké ibu, ọnụ ọgụgụ dị ala (BMI), na akụkọ ihe mere eme nke ọbara mgbali elu , ọrịa strok, ma ọ bụ ọrịa shuga . Emere nke a iji belata ohere na otu n'ime ihe ndị ọzọ (kama nri) na-emetụta mmetụta nke nchọpụta ahụ.
Nsonaazụ nke ọmụmụ ahụ gosipụtara na nrube isi nke nri MIND mere ka ọrịa Alzheimer nwee nsogbu site pasent 53 mgbe e jiri ya tụnyere ndị na-esoghị nri.
Ma akụkọ kachasị mma banyere nri nri MIND bụ na ọ bụrụgodị na ndị na-eso ya na-esote ya oge ụfọdụ (ndị na-amụ akwụkwọ weere ya dịka "nrube isi"), ọ ka na-ejikọta pasent 35 na-ebute ọrịa Alzheimer.
N'ụzọ na-akpali mmasị, ịkwado elu nri nri DASH na nri ndị Mediterranean na-ebelata ihe ize ndụ dementia, ma ịkwado ihe oriri abụọ ndị a adịghị ewetu ọnụ ala ọrịa Alzheimer.
Alzheimer's Association International Studies on the MIND Diet
Ozi e mere na 2017 Alzheimer's Association International Conference gụnyere mgbakwunyere nyocha banyere nri MIND, yana nri ndị ọzọ ejikọrọ na ahụike ahụike.
Na otu nnyocha, a chọpụtara na ọ bụ ihe dị ka pasent iri isii na ise ka enwere mmerụ ahụ nwere ihe dị ka mmadụ 6,000 toro eto na-eri nri nri Mediterranean na nri MIND. N'ihe na-agbaso ma ọ bụ MIND ma ọ bụ nri Mediterranean na-ejikọta pasent 18 na-ewepụ ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
Ọmụmụ ihe ọzọ a na-akpọ Nyocha Maka Ụmụaka nke Ụmụaka na United States na-agụnye ihe karịrị ụmụ nwanyị 7,000 nke dị afọ iri asaa na asaa. A tụbara ntinye aka na nri MIND wee dezie ya dị ka nke kachasị (4th quartile) ruo n'onye kasị nta (1st quartile) ). E jiri ya tụnyere nke mbụ, a na-ejikọta akụkụ atọ ndị ọzọ na njedebe nke ịda mbà n'obi . Nke a na-eme ka echiche ahụ kwenye na ịkwadocha nri zuru oke nwere ike ọ gaghị achọrọ iji baara anyị uru.
Nyocha nke atọ a na-enwe na ogbako ahụ chọpụtara na eri nri na-adịghị mma jikọtara ya na obere ụda ụbụrụ . Ejikọtara ụda olu dị na mbụ na ahụike na ọrụ nke ụbụrụ. N'ọrịa Alzheimer, ụda ụbụrụ na-ebelata. Ọmụmụ ihe a abụghị kpọmkwem maka nri nri MIND, mana ka e mere ka ọ pụta ìhè mkpa ọ dị nri ahụike zuru oke maka ahụike ụbụrụ.
Gịnị mere MIND Diet Ji Eme Ka Ahụ Ike Brain Gaa?
Nchoputa nke mbu aburula uzo siri ike n'etiti obi ike na obi ike . N'ikwu ya, ihe dị mma maka obi na-adịkarị mma maka ụbụrụ. Obi siri ike na-ekwusi ike nke ọbara nke na-emetụta ụbụrụ na-arụ ọrụ. A pụrụ iche na nri MIND nwere ike ịgụnye "akụkụ kachasị mma" ma ọ bụ akụkụ kachasị mma nke nri Mediterranean na nri nri DASH, bụ nke mbụ ha bu n'uche maka ahụike obi.
Ihe oriri MIND na-agụnye ihe oriri ndị na-ejikọta onwe ha na ahụ ike ma nwee nsogbu nke ịda mbà. Dịka ọmụmaatụ, ọtụtụ nchọpụta egosiworị ụbụrụ uru nke tomato. N'otu aka ahụ, otutu ndị nchọpụta egosila na iri nri nwere ike belata ohere anyị nwere ịmepụta nkwarụ. Na-agbakwụnye ihe oriri ndị a ọnụ, tinyere ndị ọzọ nke sayensị gosipụtara iji baara anyị uru, ọ dị ka ọ bụ ihe ezi uche dị na ya ma ọ bụrụ na ihe mgbaru ọsọ gị bụ ime ihe ị nwere ike ime iji belata ihe ize ndụ nke ịda mbà na ịka nká na-adịghị ngwa.
Achọpụtala ihe oriri n'ọmụmụ ihe dị iche iche dịka otu n'ime ọtụtụ ihe "nwere ike ịchọta" maka ịda mbà n'obi. Nke ahụ pụtara na ọ bụ ezie na enwere ọtụtụ ihe ize ndụ anyị apụghị ịchịkwa, dịka akụkọ ntụrụndụ ezinụlọ, mkpụrụ ndụ ihe nketa na afọ, nri anyị bụ otu ihe anyị nwere ike ịchịkwa. Ime nke a ejikọtawo na nsonaazụ dị mma, maka ma ahụ ma ụbụrụ.
Kedu ka ụdị MIND si dị iche na nri Mediterranean?
Nri abụọ a yiri nke a, nke a na-adịghị eju anya na nri nri Mediterranean bụ otu n'ime nri iri abụọ nke ejikọtara iji mepụta nri MIND.
Ihe oriri MIND na-agụnye naanị mkpụrụ osisi tomato ma ọ bụrụ na ọ bụghị ụdị mkpụrụ osisi dị na Mediterranean. Nri nri nke MIND na-etinyekwa aka na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ nri na akwụkwọ nri n'ozuzu n'ihi na nnyocha nyochara ọtụtụ uru bara uru na nri ndị a. A na-etinye oriri azụ n'ime nri nri MIND ma ọ bụ ihe na-erughị ego a tụrụ aro na Mediterenian, na poteto esighi na nri MIND.
Kedu ka ụdị MIND si dị iche na nri DASH?
Ihe oriri DASH bụ nri ọzọ nke nri nri MIND dabeere. A na-emepụta ya iji dochie ọbara mgbali elu (ọbara mgbali elu). Ihe oriri DAS yiri nri nri Mediterranean dị ka ọ chọrọ ka ndị ọzọ na-eri mkpụrụ karịa ka nri nri MIND. Ọ na-enyekwa ohere maka anụ na mmiri ara ehi karịa nri nri MIND. N'ụzọ dị iche, nri nri MIND na-atụ aro iri mkpụrụ karịa nri DASH.
Okwu Site
Ebe ọ bụ na anyị enweghị ọgwụgwọ dị irè maka mmekpa ahụ n'oge a, na-achọ ụzọ isi belata ihe ize ndụ anyị aghọwo ihe na-echebara ọtụtụ ndị nọ na nlekọta ahụ ike, ọ bụ ezie na ndị ọzọ na-aga n'iru n'ihu n'ịchọ ọgwụgwọ ọhụrụ na ịbịaru nso. Ịchọta uru dị nro site na nrube isi nke MIND na-erughị oke bụ ihe na-agba ume na-achọsi ike maka ahụ ike na ụbụrụ anyị.
> Isi mmalite:
> Alzheimer's Association International Conference. 2017. Ụdị nri oriri na-edozi ahụ nwere ike igbochi ịrụ ọrụ ịchọpụta ihe ma belata ihe ize ndụ nke nkwenye. https://www.alz.org/aaic/releases_2017/AAIC17-Mon-Diet-Release.asp
> Morris MC, Tangney CC, Wang Y, Sacks FM, Bennett DA, Aggarwal NT. Mkpụrụ nri MIND ejikọtara na Mbelata nke Ọrịa Alzheimer. Alzheimer's & dementia: akụkọ nke Alzheimer Association . 2015; 11 (9): 1007-1014. Echiche: 10.1016 / j.jalz.2014.11.009. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4532650/
> Morris MC, Tangney CC, Wang Y, et al. Nchịkọta nri nri na - eme ka ọ ghara ịka nká. Alzheimer's & dementia: akụkọ nke Alzheimer Association . 2015; 11 (9): 1015-1022. doi: 10.1016 / j.jalz.2015.04.011. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4581900/