Imega ahụ na vitamin D nwere ike ịbara ndị ọrịa uru
Osteopenia na-anọchi anya njedebe nke ịnweta ọkpụkpụ, ma ndị nwere osteopenia kwesịrị ịrụ ọrụ ahụ ike n'anụ ahụ na nri ha na usoro ndụ ha. Ị nwere ike ịme ihe ndị dị mfe iji nyere aka mee ka ọkpụkpụ gị dịrị ike ma kwụsị ọkpụkpụ ọkpụkpụ site na ịmatakwu banyere osteopenia diagnosis and osteopenia medications .
Ijikwa na igbochi Osteopenia
- Nri: Ọkpụkpụ gị chọrọ calcium na nri ndị ọzọ iji nọgide na-enwe ume. Ihe kachasị mma nke ndị a bụ ihe okike: mmiri ara, mmiri ara ehi, na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Ị nwekwara ike iwepụ ihe nchịkwa calcium , ọ bụ ezie na ị ga-agwa dọkịta gị mbụ. A ghaghị iji ihe ndị ọzọ na-eme ka calcium bụrụ ihe dị mkpa (ụfọdụ ụdị calcium dị mma karịa ndị ọzọ).
- Mmega ahụ: Omume dị arọ na mmegide na-eme ka ọkpụkpụ gị sie ike. Ibulite igwe, ije ije, ịgba egwu na ihe ọ bụla nke na-etinye ihe dị arọ n'ahụ ọkpụkpụ gị ga-enyere aka.
- Zere Ịṅụ Sịga, Mmanya na Ihe ọṅụṅụ: Ịṅụ sịga, oké mmanya, caffeine na ọbụna sodas nwere ike ịrụ ọrụ megide ahụ gị ka ị na-agbalị ịmalite ọkpụkpụ gị. Gbanyụọ na ndị a.
- Vitamin D: Ahụ gị chọrọ mkpa ahụike nke vitamin D iji banye calcium nke ọma. Ị nwere ike idebe vitamin D gị site n'iji ihe dị ka minit 15 na anyanwụ n'ụbọchị ọ bụla (aka na ihu kpughere) ma ọ bụ site na ịmepụta vitamin D.
Mee Ka Okpukpo Gini Obu
Ndị nwere ọkpụkpụ siri ike, ndị dị afọ 30 nwere ntakịrị ihe ize ndụ nke ịkwalite osteopenia na osteoporosis. Lee ụfọdụ ihe dị mfe ị ga - eme iji nye onwe gị ohere kachasị mma iji zere osteopenia na osteoporosis n'ọdịnihu gị:
- Nweta ezuru calcium na vitamin D.
- Na-emega ahụ mgbe niile ma jide n'aka na omume gị na-etinye ọkpụkpụ n'ahụ ọkpụkpụ gị (na-agba ọsọ ma na-ebuli ihe dị arọ, dịka ọmụmaatụ, dị mma maka ọkpụkpụ gị).
- Aṅụla anwụrụ. Ịṅụ sịga na-emebi ọkpụkpụ gị.
- Zere ihe ọṅụṅụ cola (nri na mgbe niile). Mmiri cola nwere phosphoric acid n'ime ha, nke nwere ike ime ka oku nke calcium ghara idi n'ime ọkpụkpụ gị.
- Aṅụla mmanya na-aba n'anya.
Na-egbochi Mmiri
Nsogbu kasịnụ dị na osteopenia bụ ihe ize ndụ dị ukwuu nke na- agbaji azu ma ọ bụ azụ gị ma ọ bụrụ na ị daa.
Ọ bụrụ na a chọpụtala gị na osteopenia, lezie anya iji gbochie ọdịda. Lee ụfọdụ ihe ndị ị maara nke ọma ị ga - eme iji belata ihe ize ndụ ị daa:
- Zere ije mgbe ọ na-adịghị mma.
- Jide n'aka na ụlọ gị dị ọkụ.
- Wụnye nkedo dị nso na batrị.
- Yipụ akpụkpọ ụkwụ nke dabara nke ọma ma nye nkwado.
- Lezienụ anya mgbe ị na-eje ije.
Isi mmalite:
> National Osteoporosis Foundation. "Nlekọta Onye Nlekọta nke Mgbochi na Ọgwụgwọ nke Osteoporosis." Feb 2008.
> MedlinePlus Medical Encyclopedia: "Osteoporosis"
> Osteopenia. Sundeep Khosla, MD, na L. Joseph Melton, III, MD, MPH New England Journal of Medicine . Mpịakọta 356: 2293-2300. Mee 31, 2007.
> National Osteoporosis Foundation. "Nlekọta Onye Nlekọta nke Mgbochi na Ọgwụgwọ nke Osteoporosis." 2008.
> MedlinePlus Medical Encyclopedia: "Kwụsị nyocha njupụta nke ịnweta ịnweta."