Ọ bụrụ na ị na-atachi obi n'arụ ahụ, na-egbu mgbu nke migraine, ị nwere ike ime ihe ọ bụla iji mee ka ọ kwụsị.
Ịkwụsị migraine ozugbo ọ malitere bụ n'ezie ihe dị mkpa, ma igbochi onye na-eme na mbụ bụ ọbụna mma ma ga-azọpụta gị ọtụtụ ihe mgbu na njedebe.
Ozi ọma ahụ bụ na e nwere ụfọdụ migraine na-ebute ihe dị n'ime nchịkwa gị, nke pụtara na mgbe a na-ezere ndị ahụ (ma ọ bụ belata), ị nwere ike belata ugboro ole ị na-agafe.
Ịgbanwe Ụdị Omume
Ịra ụra nta, ma ọ bụ ụra buru ibu pụrụ ịkpalite migraine . Gbalịa ịrapara n'usoro ụra mgbe niile site na ịlakpu ụra n'otu oge kwa abalị ma na-eteta n'otu oge kwa ụtụtụ. Tụkwasị na nke a, gbalịsie ike inweta oge asaa ruo awa itoolu ụra nke a na-enweghị ike ịkwụsị kwa ụtụtụ.
N'ikpeazụ, iji nyere aka egbochi ụra nke ehighị ụra ma mee ka ụra ehihie dị mma, belata caffeine na ikpughe na ìhè ị na-enweta n'ihu ụra, gụnyere telivishọn, ekwentị, na kọmputa.
Imeri Nsogbu Na Nsogbu
Nchegbu na nchekasị nwere ike ịbụ isi ihe na-akpalite mpụga. Ha nwekwara ike ime ka ọpụpụ na-egbu mgbu ka njọ. Mụta otu esi belata nchekasị site na mmega ahụ, mmega ahụ, ịkọ akụkọ, ma ọ bụ ikwupụta nsogbu gị.
Ọbụna ma ọ bụrụ na ị bụ onye na-aga n'ihu, gbalịa wepụta oge iji mee ihe ị na-enwe n'ezie. Ị nwekwara ike ịchọrọ ịlaghachi azụ na usoro ihe omume.
Ịṅụbiga mmanya ókè
Iji ọgwụ mgbu eme ihe mgbe nile, ọbụna ọgwụ ndị na-egbuke egbuke dị ka Tylenol (acetaminophen) na ibuprofen, nwere ike ime ka mpụ na-amụba ugboro ugboro na ike. A maara nke a dị ka isi ọwụwa ụkwụ ma ọ bụ ọgwụ ọjọọ na-aṅụbiga mmanya ókè . Jide n'aka na ị na-egbochi iji ọgwụ ndị a na-agwọ ọrịa na-agwọta ihe karịrị okpukpu abụọ kwa izu.
Ọ bụrụ na ịchọrọ iji ihe ndị ọzọ, kọọrọ dọkịta gị. Ị nwere ike irite uru site na ọgwụ ịgbochi migraine kwa ụbọchị.
Inweta Mgbanwe Ugboro
Hormones nke na-enye aka na nchekorita nke nwanyi nwere ike ime ka mpụga . N'ihi ya, ụfọdụ usoro ọgwụgwọ ọgwụgwọ nwere ike ime ka ndị ọzọ na-agafe agafe. Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta nke homonụ, tụlee nhọrọ nchịkwa ọmụmụ gị na dọkịta gị.
Mkpụrụ ọgwụ mụọ nke dị ntakịrị na homonụ, maọbụ nhọrọ nchịkwa nke na-abụghị nke hormone, nwere ike ịrụ ọrụ maka gị. Tụkwasị na nke ahụ, iji ọgwụ ọgwụ mụọ na-ejedebe mmụgharị nke hormone kwa ọnwa pụkwara ịba uru.
Ịma Ọkụ Na-apụta
Ọfọn nwere ike ịkpalite ọpụpụ n'ime ụfọdụ ndị na-anụcha ísì. Ihe ndị na-esi ísì ụtọ na-agụnye okooko osisi, ihe nsure ọkụ, ihe ntancha, ihe mgbu, na ájá. Ịṅụ sịga na-aṅụ sịga, ma ị na-aṅụ sịga ma ọ bụ na -esere anwụrụ ọkụ , nwere ike ịkpata migraine.
Ọ bụrụ na otu isi ísì nwere ike ịkpalite ọpụpụ gị, ọ kachasị mma iji zere ya ma ọ bụ chọpụta usoro nke ga - ebelata ya (dịka ọmụmaatụ, ịhapụ windo mepere emepe).
Inye Nri Additive
Ihe oriri, dị ka MSG na nitrates, bụ ọpụpụ migraine. Mgbe ụfọdụ, a na-ahụ MSG n'ụdị ụfọdụ nke nri ngwa ngwa, ihe oriri, na ihe oriri na mbadamba.
Nitrates na-edozi ma ọ bụ gwọọ anụ, dị ka akwara oyi, nkịta na-ekpo ọkụ, na anụ ezi.
Aspartame, ihe na-eme shuga, nwere ike ime ka ndị mmadụ na-akwagharị, dị ka a pụrụ isi na-emepụta nri, bụ nke a na-ahụkarị na nri ndị a kụrụ akpọ, ndị na-eme ka mmiri dị arọ, na ihe oriri ndị nwere ihe iko.
Ịdebe akwụkwọ edetu nri nwere ike inyere gị aka ịmatapụta nri gị.
Na-egosi ìhè
Ọ bụ ezie na ịmalite ìhè na ìhè bụ mgbagwoju anya migraine , ọ na-apụta ìhè na mberede, ìhè dị ka ìhè anyanwụ na-enwu gbaa ma ọ bụ ìhè ọkụ, nwere ike ịme ka ọ bụrụ migraine. Ọ dịkwa mkpa ka ị na-echebara ọkụ ọkụ, dị ka ndị na kọmputa gị, ma ọ bụ gosipụtara ìhè anyanwụ nke nwere ike ịpụta na mberede.
Ọ bụrụ na ị maara na ọpụpụ gị na-esi n'ìhè na-akpata, ọ bụ ihe ezi uche dị na ị na-etinye ugogbe anya maka anwụ na okpu mgbe ọ na-apụta n'anyanwụ ma ọ bụ n'ime ụlọ nke nwere ìhè na-enwu gbaa.
Nri nri
Ibu ọnụ ma ọ bụ na-efu nri pụrụ iweta migraine n'ụzọ dị mfe. A na-eche nke a na ọ bụ nsonaazụ ọbara ọbara dị ala, ọ bụ ezie na amataghị ihe kpatara ya. Ya mere, lekọta ahụ gị site na iri nri mgbe niile na / ma ọ bụ nri nri.
Inweta Mgbanwe Omume
Nnyocha na-egosi njikọ, ọ bụ ezie na ọ dị mgbagwoju anya, n'etiti mpụga na ọrịa uche, dika ịda mbà n'obi. Na njedebe, ịgwọ ọnọdụ gị ga - enyere gị aka ka ọ dịkwuo mma kama o nwekwara ike inyere gị aka. Biko gwa dọkịta gị ma ọ bụrụ na ịchọrọ gbasara ọnọdụ gị ma ọ bụ omume gị n'oge na-adịbeghị anya.
Ịgbanwe Ihe Mgbochi Caffeine Gị
Achịkọ ọṅụ gị kwa ụbọchị nwere ike ịghọ iko atọ nke joe, nke nwere ike ime ka ọrịa ịrịa ọrịa gị na-arị elu. N'otu aka ahụ, ịhapụ ụyọkọ joe ụtụtụ gị pụkwara ịkpali caffeine-iwepụ isi ọwụwa . Idozi ihe oriri caffeine gị nwere ike inyere gị aka na ogologo oge.
Okwu Site
Izere ndị na - ebute gị (nke kachasị mma i nwere ike) bụ otu ụzọ ị ga - esi chịkwaa ahụ ike gị. Ọ bụrụ na ị na-enwe oge siri ike ịkọpụta ndị na-akpata gị, gbalịa idebe akwụkwọ edeturu nke usoro ihe ị na-eme kwa ụbọchị, gụnyere nri, ihe ọṅụṅụ, usoro ihi ụra, na ọgwụ. Mgbe ahụ, soro dọkịta gị kerịta ihe-atụghị anya ya.
> Isi mmalite:
> Finocchi C, Villani V, Casucci G. Usoro ọgwụgwọ nke ndị ọrịa migraine na-enwe nsogbu na ọnọdụ nchekasị: ihe gbasara ahụike .Neurol Sci. 2010 Jun; 31 Ahịa 1: S95-8.
> Martin PR.Behavioral management of migraine sheadache na-akpata: ịmụta iji nagide ndị na-akpata. Akpụkpọ ụkwụ na-egbu mgbu na-egbu mgbu . 2010 Jun; 14 (3) .221-7.
> Panconesi A, Bartolozzi ML, Guidi L. Alcohol na migraine: gịnị ka anyị kwesịrị ịgwa ndị ọrịa? Akpụkpọ ụkwụ na-egbu mgbu na-egbu mgbu . 2011.