Nke a bụ ngwá ọrụ ị nwere ike ịgbakwunye gị na-alụ agha ịrịa cancer: nri kwesịrị ekwesị. Nnyocha na-akwado ihe ndị nne na nna ochie anyị maaraworị: mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị ọhụrụ dị mma maka ahụike, anụ na-abụ maka oge pụrụ iche, herbs na ngwa nri bụ ọgwụ. Mụta banyere ihe oriri ndị na-enyere gị aka ịlụ ọgụ kansa.
Atụmatụ maka iri nri dị mma iji belata ọrịa cancer nke ara
Brọkọlị
Broccoli, kọlịflawa, kabeeji, na Brussels pulitere nwere oghere sulphur, nke nwere ike ghara ịmị mma, ma ha na-alụso ọrịa kansa ọgụ.
Broccoli, karịsịa, na-alụso ọrịa kansa ara-ya mere rie ihe kwa izu.
Mkpụrụ akwụkwọ
Achị, agwa, peas, lentil, na ahụekere dị nro, abụbaghị abụba, nnukwu protein, na ọgaranya na antioxidants na saponins. Ọ bụ ezie na ha anaghị egbochi ọrịa ara ara, ha na-eme ka ahụike gị dịkwuo mma. Ma mgbe anyị na-ekwu maka agwa.
Soy
Soybean na soy ngwaahịa bụ ihe dị iche iche dị iche iche na nri anụmanụ. Nri oriri na-edozi ihe bụ isoflavone genistein, nke nwere ike igbochi igbochi ara ara ma ọ bụrụ na ịmalite iri ya tupu ị bụ nwata. Ị nwere ike iri nri oriri na-edozi ahụ, na ọ dị mfe ịgbakwunye ihe oriri gị.
Eyịm ye garlic
Ihe na-acha ụtọ ma dị mma, alliums dị ka galik na eyịm, na-apụta na ihe oriri n'ụwa nile. Ha nwere nnukwu ihe oriri bara uru ma nwee ike inyere aka ịrịa kansa. Mụta otu esi eri eyịm na galik bụ akụkụ nke iri nri ahụike.
Osisi na ngwa nri
O nwere ike iju gị anya na ihe dị ike na-esi ísì ụtọ-ọ bụghị naanị maka zing, kamakwa maka nri ị na-eri!
Ejila mkpuru ahihia na ngwa nri tụnyere ọgwụ ndị na-ebute ọrịa cancer. Gaa na mkpuru ahihia isii na ngwa nri ndi na-ebute oria cancer.
Ulo ala kalori na nkpuru akwukwo osisi
Mkpụrụ osisi na tomato bụ swiiti anụ ahụ nke nwere ike ịgbakwunye ma ọ bụ ihe oriri. Na nke ha, ha na-eme ka ihe dị mfe calorie dị mfe ma ọ bụ dị mma.
Cranberries na -ejikarị ọrịa kansa na-alụ ọgụ.
Mkpụrụ na Mkpụrụ Nile
Mkpụrụ zuru ezu na-enye gị uru zuru oke nke akụkụ atọ nke ọka, nke nwere ọtụtụ vitamin, mineral, na eriri nri. Mkpụrụ osisi flaxseeds bụ ezigbo ihe atụ nke mkpụrụ ọka zuru oke ị nwere ike iji kwa ụbọchị. Mụta otú mkpụrụ ọka zuru ezu si erite uru ahụike gị ma dị mfe igbakwunye na nri gị.
Ndị na-anụ ọkụkụ
Ndị na-eme ihe na-atọ ụtọ dị ụtọ bụ akụkụ dị mma nke iri nri-ha dị ala na ndepụta glycemic, n'ihi ya, ha adịghị ebuli ọkwa glucose ọbara gị dị ka shuga dị ọcha. Ọrịa cancer na-eto eto na shuga, ya mere, ị na-eji ihe ndị na-esi ísì ụtọ dị mma maka gị. Na-aguta banyere ọtụtụ ihe dị ụtọ.
Azụ ma ọ bụ anaghị eri anụ na-eri
Azụ na ihe oriri na-esi nri dị ala na abụba juru oke karịa anụ na-aba ụba na omega-3 acid fatty, nke na-ebute ọrịa cancer. Ma buru ihe ndi ozo gi choro-ufodu di gi nma karia ndi ozo. Alaka weputa ma nwaa azu ma obu onye anaghị eri anụ na-abata maka mgbanwe site na nri.
Na-aṅụ Ahụike Gị: Kọfị, Tea, na Caffeine
Kọfị na tii nwere antioxidants, nke nwere ike belata ọrịa cancer gị. Tea tii kacha mma maka gị. Ma ihe ọṅụṅụ ndị ahụ na-agụnye caffeine , bụ nke dị na nnukwu ọnya nwere ike ọ gaghị adị mma maka ara gị.
Mmiri na ihe ọṅụṅụ - Wepụ nri gị
Mmiri na ihe ọṅụṅụ na-enyere gị aka ịnọgide na-edozi ahụ ma nyere ahụ gị aka iwepụ ọrịa carcinogens . Ihe ọṅụṅụ sitere na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị mfe ka ahụ gị nwee ike ịmalite, ma nwere ike ịnweta shuga na-abawanye na obere ihe karịa ngwaahịa ọhụrụ. Gbalịa na-egwu mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri gị, ma ọ bụ na-eme ka ire ụtọ gị na-acha ọcha.
Dịrị ma ọ bụ zere nri na ihe ọṅụṅụ a
Nri Red
Ịrụ ọrụ na-acha uhie uhie na nke a na-eme kwa ụbọchị nwere ike ịkpata ọtụtụ calorie, ụba dị arọ, na ọrịa dị iche iche. Na-eri nri nanị n'oge pụrụ iche-karịsịa ma ọ bụrụ na e ghere eghe, sie ya ma ọ bụ ghee. N'ezie, malite iche echiche nke anụ dị ka ihe nkwado.
Mụta anụ ole anụ dị mma, na otu esi esi esi ya.
Poteto
Ọ bụ ezie na poteto bụ ụzọ dị mma iji mejupụta efere nri abalị, ha anaghị adị gị mma. Poteto dị elu na ndepụta glycemic, n'ihi ya, ha nwere ike ibuli elu shuga shuga, nke na-adịghị mma. Mụta nke iche dị mma maka gị.
Sweets na Sodas
Artificial sweeteners (Aspartame na Saccharin) adịghị ka ọ na-eme ka ụmụ mmadụ nwekwuo ọrịa cancer. Otú ọ dị, ịṅụ ihe oriri sodas, nke na-adabere na ndị na-esi ísì ụtọ, yiri ka a ga-ejikọta ya na uru dị arọ. Nnukwu ibu na-ebute ihe ize ndụ gị nke ịmepụta ọrịa ara ara, nakwa nke ịmaliteghachi.
Nnu
N'iji oke nnu, ma ọ bụ iri ihe oriri nke pickling, ma ọ bụ brining nwere ike ibute nsogbu nke afo , nasopharyngeal, na ọnya akwara . E gosipụtaghị iji nnu na nri eme ihe n'ụzọ na-ezighị ezi na-akpata ọrịa cancer.
Mmanya
Ịṅụ mmanya na-aba n'anya kwesịrị ịdị umeala n'obi ma ọ bụ kpochapụ, ka ị ghara ịrịa ọrịa cancer. Ụdị mmanya ọ bụla ị na-aṅụ nwere ike ịgbanwe ọkwa gị nke hormones ndị nwanyi, ma si otú ahụ nwekwuo ohere ịnweta ọrịa estrogen-na-arịa ọrịa kansa.
Ndabere ala
Mee ezi àgwà iji belata ọrịa cancer gị ma ọ bụ nlọghachi. Ị nwere ike ime nke a site n'inwe ise ma ọ bụ karịa servings nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri kwa ụbọchị, tinyere nchịkwa na ọka ọka dum. Jiri mkpụrụ osisi na tomato maka nri nri na eji megharịa ọnụ. Họrọ nri ndi ozo n'oge obula i nwere ike. Debe nri nri gị na abụba. Na-aṅụ mmiri, ihe ọṅụṅụ, tii tii, na kọfị-ma zere mmanya.
Si n'ihe ndina ya pụọ ma nweta ihe omumu maka ọbụlagodi ọkara elekere kwa ụbọchị. Gbalịa ma ọ bụ mụta otú ị ga-esi kwụsị ọrụ gị. Zere ụtaba ka ọkụ ọkụ nke abụọ na nke atọ . Soro ndi mmadu di nma gbasaa onwe gi ma zigide ma nwee ezi olile anya . Na-achị ọchị mgbe niile, na-amụmụ ọnụ ọchị mgbe ọ bụla o kwere omume, ma na-adị ndụ nke ọma.
Isi ihe
ACS. Iwu American Cancer Society na Nduzi na Mgbochi Ọrịa. 1997.
WCRF & AICR Nyocha Nke abụọ. Nri, Nri, Omume ahụ, na Mgbochi Ọrịa Cancer.