Ihe mgbochi mgbochi, nke a makwaara dị ka nri mgbochi mkpali, bụ atụmatụ iri nri iji belata mbufụt, nke ndị ọkachamara kweere, na-arụ ọrụ dị oke mkpa na mmepe ọtụtụ ọrịa, gụnyere COPD .
Ọ bụ ezie na enweghi iwu siri ike banyere ihe ndị na - eri nri mgbochi, ma ọ bụ na e nwere ọtụtụ nnyocha na ya dịka ọgwụgwọ maka ịmị ụfụ na-adịghị ala ala, ihe oriri bụ isi maka ihe oriri ọ bụla dị mma - na - eri ọtụtụ nri, mkpụrụ osisi na ndị na-edozi ahụ na abụba dị mma, ma na-egbochi iri nri nke ukwuu.
Ka anyị lebakwuo anya.
Na-eji maka mgbochi-inflammation nri
Mmetụm bụ ahụ mmadụ na-alụso ọrịa ọgụ. Aghọtara nke ọma na ụfọdụ ọrịa na - adịghị ala ala - dị ka ọrịa ogbu na nkwonkwo, ọrịa obi na - egbu egbu, na eczema - na - eduga n'ọkụ na - adịghị ala ala. Ọtụtụ ndị ọzọ ọrịa - oke ibu , ọbara mgbali elu , atherosclerosis , osteoporosis , ọrịa Parkinson , cancer , ịda mbà n'obi na COPD - na-ejikọta na ụfụ na-adịghị ala ala.
Dị ka ọkachamara na ọgwụgwọ ọzọ, Ọmịbụ na-adịghị ala ala na-eme mgbe usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na - agbapụta kemịkal ndị na - abụkarị maka ịlụ ọgụ na - emerụ ahụ dịka nje na nje bacteria. Ọtụtụ mgbe, site na ndụ ihe ndị dị ka nchekasị na enweghị mmega ahụ, ụfụ na-adịghị ala ala ọbụna mgbe ọ na-enweghị ndị agha mba ọzọ na-alụ ọgụ.
Ebe ọ bụ na a na-eche na nri na-emetụta ụfụ na-adịghị ala ala, ọ bụghị ihe mgbagwoju anya na ndị kwere ekwe kwenyere na mgbochi mgbu na-eri nri nwere ike inyere "aka" nsị ma gbochie ma ọ bụ mesoo ọrịa ndị a:
- ọrịa ọgwụ
- Alzheimer's
- ụkwara ume ọkụ
- cancer
- ọrịa shuga
- ọrịa obi
- ọrịa stroel nke na-egbu egbu (ulcerative colitis na ọrịa Crohn)
- akpọnwụ bowel ọrịa
- ọrịa strok
Nnyocha a dị oke njedebe ma nri onye mmadụ nwere mmetụta dị ukwuu n'ahụ nsị na-adịghị ala ala. Otú ọ dị, nri mgbochi na-adịghị mma nwere ike imerụ ahụ, n'ihi ya, ọ nwere ike ịmasị gị ma ọ bụrụ na ị na-anwa iji belata nsị nke ahụ gị.
Nri nke A Ga-ekwu na Ọ Bụ Mgbochi-Inflammatory
Ọ bụ ezie na akwụkwọ ọbụla ị gụrụ na nri mgbochi na-enye onwe ya, nke nwere ike iche na nri, n'ozuzu, iri nri sitere na ndepụta ndị dị n'okpuru ebe a ga-amalite na egwu ahụ. Eleghi anya ị ga-achọpụta na ntụziaka nri ndị a abụghị nke dị iche na iri nri nri edozi.
- Rie egwurugwu nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri - Na-ejide ọtụtụ akwụkwọ nri - ma ọ dịkarịa ala 9 servings kwa ụbọchị - site na nke ọ bụla na-acha agba agba ma echefukwala ịtinyekwu akwụkwọ akwụkwọ. Họrọ 2 servings nke mkpụrụ osisi ọhụrụ ma jide n'aka na ị gụnyere mkpụrụ antioxidant dịka strawberries na raspberries.
- Na - eri nri zuru oke - Rie nri atọ na ụbọchị ọka zuru oke dị ka osikapa aja, millet, quinoa, amaranth, ma ọ bụ buckwheat. Obere ohia osikapa, udiri ma obu soba di nma ma maa onwe gi aka iri nri 2 ruo 3 kwa izu. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe mee, zere ntụ ọka a gwara agwa - ọcha ma ọ bụ ọka wit - n'ihi na ọ bụghị akụkụ nke nri mgbochi mkpesa.
- Na-aga ije n'akụkụ anụ ọhịa nke ihe oriri na - eri nri - Nri nri mmiri, gụnyere salmon, sardines, anchovies, herring, na (some) shellfish. Erimeri ihe ndi ozo bu nke kachasi mma ma o bu ihe ozo. Tụkwasị na nke ahụ, ntakịrị, mmiri na-ekpuchi mmiri na-agụnye mkpokọta kachasị nke mercury na oke kachasị omega-3 fatty acid, bụ nke kachasị mma na nri mgbochi ọrịa.
- Chọta ọtụtụ protein na-edozi osisi - Malite na otu na abụọ servings nke agwa agwa na mkpo kwa ụbọchị. Mgbe ahụ, tinye otu ọrụ nke protein dị nro dị ka tofu ma ọ bụ edamame.
- Mgbe ị na-ahọrọ ndị na-edozi ndị ọzọ - Mgbe ndị na-edozi ọgwụ na-akụghị osisi na-egbutu ya, họrọ ruo 2 servings kwa izu nke nsen organic, atụrụ ma ọ bụ ewu mmiri ara ehi, na 1 na-eri anụ ndị dị ka ọkụkọ, toki ma ọ bụ nwa atụrụ.
- Nwee EFA na abụba dị mma - Họrọ ihe ndị dị oké mkpa na abụba acids n'ụdị anụ dị ọcha ma ọ bụ mmanụ omega omega. Were obere mkpuru ma obu mkpuru osisi, dika walnuts ma obu almọnd. Osisi, ukpa na mmanu sesame dị mma maka isi nri. Mmanụ ndị a gbanwere - dịka nnu, ọka, canola ma ọ bụ mmanụ ndị ọzọ a gwara mmanụ - na-eme ka ha nwee mmerụ.
- Nyere onwe gi aka nhichata - Ṅua otutu mmiri na akwukwo ndu tii. Ọ dịkarịa ala 8, iko iko asatọ na otu n'ụbọchị.
- Ezigbo ezé? -- Nsogbu adịghị. Gbalịa obere akụkụ nke nri nrịra dịka nke a mịrị amị, nke a na-agwaghị agwa, mkpụrụ osisi ndị a na-akpọghị, mkpụrụ sorbet, na ọbụna ole na ole nke organic, chocolate (70% cacao.)
Nri iji zere Nri Anti-Inflammatory
Ndị na-ekpuchi ihe oriri na-egbu egbu na-ekwu na ihe oriri ndị nwere Omega-6 abụba abụba kwesịrị iri ya mgbe ha na-eri nri a ka ha na-eme ka mmepụta ọgwụ ndị dị na ahụ pụta. N'ihi na e nwere ụfọdụ uru ahụike sitere n'aka omega-6 acid fatty - ha na-enyere aka ịnọgide na-enwe ahụike nke anụ ahụ, na-achịkwa metabolism ma na-akwalite ụbụrụ - ha agaghị ebipụ kpamkpam. Kama nke ahụ, ịkwado acids fatty acids na Omega-3 abụba acids na-agba ume.
N'okpuru ebe a bụ ndepụta nke ihe oriri dị elu na Omega-6 acid fatty:
- anụ
- mmiri ara ehi, cheese, bọta, ice cream na ngwaahịa ndị ọzọ mmiri ara ehi
- margarine
- mmanụ ọka (ọka, safflower, grapeseed, cottonseed, agwaekere na mmanụ soybean.)
Ihe Research na-ekwu
Ọ bụ ezie na nchọpụta sayensị na-ejedebe maka uru nke mgbochi ihe oriri na COPD, nchọpụta dị dị na-egosi na ịgbaso ihe oriri na-egbochi ọrịa mkpali pụrụ inye aka belata protein C-reactive, ihe dị n'ime ahụ nke dị n'ọkwa dị elu mgbe mbufụt dị.
Ọzọkwa, e nwere ihe ụfọdụ na-egosi na mgbochi mgbu na-eri nri nwere ike inye aka belata nsị na ogologo oge, ọrịa ndị na-egbu nsị dịka ọrịa shuga, ọrịa mgbu , na oke ibu.
Jide n'aka na gi na onye na-enye gi nlekọta ahuike na-acho tupu i malite nke a, ma o bu ihe ozo ndi ozo.
Isi ihe
Jen Hoy. Ntuzi nri nri nile. Mgbochi-Inflammatory Nri: Ịfụ "ọkụ" n'ime.
Peter Kardos, MD na Joseph Keenan, MD. Ịchọ COPD: Ọrịa Multicomponent Ọrịa na-ebu site na mbufụt. MedGenMed. 2006; 8 (3): 54. E bipụtara n'asụsụ Ịntanetị 2006 Ọgọst 31.
Cathy Wong, > .com. Nri Anti-Inflammatory. Septemba 23, 2011