Nri, Nke kachasị mma ma ọ bụrụ na ịchọrọ igbochi ọrịa cancer
Akụkọ banyere anụ na anụ cancer nwere ike iyi mgbagwoju anya. Otu nkeji ị nụ akụkọ akụkọ na-ekwu na anụ na-akpata ọrịa colon, nke ọzọ i nwere ike ịnụ na anụ ahụ dị mma. Ma ọ bụrụ na anyị atụle ọtụtụ ọmụmụ banyere isiokwu a, "nnukwu foto" pụtara: A na-ejikọta anụ na ọrịa cancer na-arịa ọrịa, ma ụdị, ụdị, na otú e si edozi anụ bụ akụkụ dị mkpa nke akụkọ ahụ.
Ụdị Meat na Colon Cancer Risk
Ụdị anụ dị iche iche nwere mmetụta dị iche iche na colon. Ụdị anụ ụfọdụ na-akpata mmebi ọzọ, mmebi nke nwere ike iduga mmepe kansa, na mkpụrụ ndụ dị na colon karịa ụdị anụ ndị ọzọ. Ma mgbe ọ na-abịa ọrịa cancer nke colon, ọ kachasị mma.
Nke a pụtara na n'ihe gbasara ọrịa cancer na-edozi ahụ, anụ ọkụkọ dị ọhụrụ, anụ ọkụkọ ndị ọzọ, azụ, anụ ehi, na anụ ezi "dị mma" karịa anụ ndị a haziri ahazi. Ihe eji eme bu ndi anwuru anwuru, gwoo, na anu ohia, dika ndi nkpo na- ekpo ọkụ , sausages, salami, bologna, bratwurst, anu ezi, anu nnu, akuku oyi na nri ehihie, ham, pastrami, pepperoni, beef corn, na jerky. Ọ na-apụta na mgbe a haziri ya, a na-emepụta kemịk na-akpata (carcinogenic) na anụ. Mkpụrụ ọgwụ ndị a, mgbe ha na-eri nri, mụbaa ihe ize ndụ nke ọrịa cancer.
Ụzọ nri na nri
Otu esi edozi anụ ma sie ya nwekwara mmetụta na anụ ahụ na-eme ka ọrịa cancer na-arị elu.
Elu elu nke okpomọkụ a na-esi anụ ya, na anụ ahụ nke ọma ka ọ bụ, ọ ga-abụ na ọ ga-eme ka ọrịa cancer na-arị elu.
Dịka na nhazi anụ, na-esi nri na-ekpo ọkụ ruo mgbe o mere nke ọma na-emepụta carcinogens (ọrịa cancer na-akpata ogige). Anụ anụ ndị ka mma nke ọma nwere ọkwa dị elu nke carcinogens, a na-akpọ heterocyclic aromatic amines (HAAs) na polycyclic aromatic hydrocarbons (PAHs) karịa anụ na-emeghị nke ọma.
A na-emepụta HAA na PAH mgbe protein na / ma ọ bụ abụba n'ime anụ ahụ na-esiwanye ọkụ. Chee echiche banyere ihe mgbochi oji, nke a na-esi na-arụ ọrụ na-eme ka otu ụdị anụ nwere ike ịnweta. Nke a bụ isi iyi nke carcinogens, ọgwụ ndị nwere ike ime ka ọrịa cancer na-ebuwanye ibu.
Ego Ole Ka Ori?
Iji tinye " ajụjụ ole" banyere anụ na c ogwu cancer ka ọ bụrụ ihe dị mkpa, buru n'uche:
- Mgbe ị na-achọ ihe oriri na ọrịa kansa , ndị ọkachamara ahụike achọpụtawo na ndị mmadụ na-eri anụ ndị na-acha ọbara ọbara na-eri ihe ruru pasent 50 karịa ọrịa cancer na- anọchite anya ndị na-eri anu anụ uhie.
- Iri ihe karịrị 3 na 5 ounces nke anụ kwa ụbọchị na-eme ka ohere ịnwụ na-akpata ọ bụla kpatara ya, gụnyere ọnwụ n'ihi ọrịa kansa cancer, ọrịa cancer ndị ọzọ, na ọrịa obi .
- Iri ihe karịrị otu oun na ọkara nke anụ a na-edozi kwa ụbọchị, dịka nkịta na- ekpo ọkụ na anụ nri ehihie, na-eme ka ohere ịnwụ karịa ọrịa kansa , ọrịa cancer ndị ọzọ, na ọrịa obi.
- Ọrụ anụ ahụ 3 nke anụ ahụ bụ ihe dị ka oche nke kaadị. Nanị iri nri sandwichi maka nri ehihie na burger ma ọ bụ nkịta dị ọkụ maka nri abalị ga-eme ka ị nwekwuo oke maka nri anụ nke nchọpụta na-agwa anyị ga-eme ka ị nwee ọrịa cancer, ọrịa ndị ọzọ, ọrịa obi, na ọnwụ.
Rie Nri na Nchekwa ma Kpocha ya n'ụzọ kwesịrị ekwesị
Ọ bụrụ na ị na-enwe anụ ma chọọ ijide ihe ize ndụ gị maka ịrịa ọrịa cancer na mpaghara:
- Lekwasị anya na mma, ọ bụghị ọtụtụ . Ọ dịghị mkpa ka ị wụsa anụ kpamkpam, ọ bụrụhaala na ihe oriri gị na-adabere na ahụ ike, nri ndị na-eri ọrịa cancer dịka akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi dum , mkpo nri (agwa na peas), mkpụrụ, na mkpụrụ. Nwee ezigbo mma, anụ ọhụrụ n'enyemaka 3-ounce, 3 ruo 4 ugboro kwa izu.
- Cook ngwa ngwa na ala . Ọbụna ma ọ bụrụ na a na-esi anụ anụ abụọ "otu azu", otu nke a na-esi na ya na-eme ka ọ dịkwuo ala karị ga-enwe obere carcinogenic (cancer-causing) ogige karịa anụ a kpochapụrụ ọkụ na ngwa ngwa.
- Rụlite ekpomeekpo na ngwa nri na herbs . Na-eri nri gị na ngwakọta nke nwere ngwa nri na herbs dịka rosemary, thyme, oregano, basil, fennel, ma ọ bụ ihe ọ bụla ị na-enwe. Kwere ma ọ bụ na ọ bụghị, ịmalite anụ anụ na ihe oriri na ahịhịa na-ebelata ọnụ ọgụgụ nke carcinogens nke a kpụrụ n'oge nri!
- Jiri ngwá ọrụ kwesịrị ekwesị . Mgbe ị na-eme ihe, jiri nkọ mee ka anụ ahụ gbanwee kama iji ndụdụ. Ikwanye anụ ahụ na-eme ka abụba na ihe ọṅụṅụ jupụta na icheku ọkụ. Nke a, n'aka nke ya, na-eme ka e guzobe anụ ahụ na-ekpuchi anụ ahụ mgbe anwụrụ ọkụ na-alaghachi site na mmiri.
- Kụchaa na osisi . I nwere ike igbanye akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ma ọ bụ ihe oriri ọ bụla ọzọ dị ka ọkụ dị ka ịchọrọ. Nke a anaghị emepụta oghere ndị dị ize ndụ nke a kpụrụ mgbe anụcha anụ. Gbalịa kabobs na ọtụtụ akwụkwọ nri na ha.
Dị ka ihe ndekọ ikpeazụ, ọ bụrụ na ị na-achọ ihe ọzọ mere ị ga-eji meziwanye nri anụ gị, tụlee gburugburu ebe obibi. Site na iri obere anụ, ị ga-eme ka ahụike nke mbara ala dịkwuo mma!
Isi ihe
- Ụlọ Ọrụ America Maka Ọrịa Cancer. "Ịgba Ọkụ na Ọrịa Cancer: Rịbaa Nsogbu Ahụ." Nweta September 29, 2009.
- Chao A, Thun MJ, Connell CJ, McCullough ML, Jacobs EJ, Flanders WD, Rodriguez C, Sinha R, Calle EE. "Nri nri na ihe ize ndụ nke kansa cancer." Journal of the American Medical Association 2005 293: 172-182.
- Larsson SC, Wolk A. "Nri nri na ihe ize ndụ nke ịrịa cancer colorectal: nchịkọta nke ọmụmụ ihe ga-eme." Journal Journal of Cancer 2006 International Journal of Cancer 2006 119: 2657-2664.
- Sinha R, Cross AJ, Graubard BI, Leitzmann MF, Schatzkin A. "Nri Eri, na Ọnwụ: Ihe A Na-atụle Banyere Ihe karịrị Ọkara Nde Mmadụ." Ọkachamara nke Ụlọ Ọgwụ Na-ahụ Maka Ahụ Ike 2009 169: 562-571.
- Turesky RJ. "Nkuzi na biochemistry nke amino-heterocyclic aromatic amines n'ime nri ndi ogwu." Akwụkwọ edemede Toxicology 2007 168: 219-227.
- Wei EK, Colditz GA, Giovannucci EL, Fuchs CS, Rosner BA. "Ọ bụrụ na ị na-eji data sitere n'aka Nurses 'Health Study study, ị nwere ike ịnweta ọrịa cancer ruo n'afọ 70. Akwụkwọ akụkọ American Journal of Epidemiology 2009 170: 863-872.