Ngwa egwu na-eme ka ụra na-agba ọsọ na-egbochi ngọngọ
Mgbe nwatakịrị na-eteta n'ụra abalị ma na-atụ ụjọ, ma na-anọgide na-enweghị nchegharị, azịza na ngwọta na-achọ ngwa ngwa n'aka nne na nna na-echegbu onwe ya. Ụjọ ụra ndị a, ma ọ bụ egwu egwu abalị, nwere ike imetụta ezinụlọ dum. Ebili edemede na mbido nke abalị, mana ọgwụgwọ a nwere ike ịchọ enyemaka ọzọ. Mụta banyere iji Lully Sleep Guardian smart ngwaọrụ na-emeso ụra egwu na ụmụaka.
Kedu ihe egwu ụra ma ọ bụ egwu egwu abalị?
Ezigbo ụra , ma ọ bụ egwu egwu abalị, bụ usoro nke nwatakịrị na-eteta ụra na mberede na nkwekọ na ọgba aghara. Nye onye na-ekiri ya, ọ nwere ike ịpụta dị ka iwe iwe na mkpu na-atụ egwu ma ọ bụ iwe. Ọtụtụ n'ime ihe mgbaàmà ndị a gụnyere:
- Na-agbapụ aka
- Anya na-emeghe
- Ụjọ ma ọ bụ ụjọ
- Mkpu
- Na-eti mkpu
- Ichapu
- Breathing ngwa ngwa
- Obere obi
- Mgbagha
- Enweghị ncheta
Ihe ndị a dị iche iche na nrọ ọhụụ dịka nwatakịrị anaghị amụ anya ma ọ naghị emekọ ihe, n'agbanyeghị na ọ nwere ike ịgagharị. Kama nke ahụ, mkpu ákwá na-enweghị isi nwere ike ịgidesi ike ruo mgbe nwatakịrị ahụ dara n'ụra. Ịgbalị ịmeta nwa ahụ nwere ike ime ka njọ ahụ. A naghị echeta nwata ahụ n'echi ya, n'echi ya, nke na-enye aka ịmata ọdịiche dị n'ụra na-atụ egwu ụra.
A na-atụ egwu ụra n'elekere nke atọ nke abalị, mgbe 3-4 mgbe nwatakịrị dinara ụra.
Nke a bụ oge nke abalị mgbe ọtụtụ ụra na-agba ọsọ . Ọ bụ nke kachasịnụ n'ime oge niile nke ụra na-adị mkpa maka ịhapụ nke hormone growth. Ụra miri emi nwere ike ime ka o sie ike ịkpọte nwata ahụ ma soro na mmepe nke egwu ụra.
Ọ pụkwara ịbụ ihe dị mkpa ịmata ọdịiche dị na ngwụsị ndị a site na ihe ijuanya na-eme n'abalị site na ụra.
E nwere ụdị ọdịiche dị iche iche nke na-emetụta ụbụrụ anụ ahụ ma ọ bụ ihu n'ihu nke ụbụrụ nke nwere ike iyi ka ụra ụra. Otú ọ dị, e nwere ụfọdụ ihe dị iche iche doro anya. Ọnyagha dị ọtụtụ briefer (na-adịgide adịgide 30 sekọnd na nkeji ole na ole). Ha na-abanye na usoro ihe atụ, nke pụtara na ha yiri otu oge ọ bụla ha mere. Tụkwasị na nke ahụ, ọ ga-abụrịrị na ịbịakwasị ụmụaka na okenye.
Olee Ihe Nkịtị Na-atụ Anya Ụra?
Dịka National Sleep Foundation si kwuo, ihe karịrị nde ụmụaka ụmụaka anọ na-ata ahụhụ site n'ụra. A na-eme atụmatụ na ihe dị ka 1 n'ime 4 ga-enwe ụra ụra n'oge ụfọdụ.
Ọ bụ ezie na egwu ụra nwere ike ime n'oge ọ bụla, ha na-etolite na-eto eto na ụmụaka, mgbe ọ na-erughị afọ iri na abụọ. Ihe ka ọtụtụ n'ime ụmụ ga-eto ha ka ha na-etolite. Enwere ike imetụta ụmụ nwoke.
Ọtụtụ ugboro egwu egwu abalị dịgasị iche iche. Ụfọdụ ụmụaka nwere ike ịnata ha obere oge. O nwekwara ike ime ka nwatakịrị nwee oge mgbe ụfọdụ, mgbe ụfọdụ ọ na-eme ọbụna n'abalị.
Na-emeso Ụjọ Ezumike na Atụmatụ Awakenings
Dabere na ugboro egwu nke abalị, dọkịta nwere ike inye ndụmọdụ ka ị chere ka ha kpezie n'onwe ha.
Otutu oge, nro egwu ugha achoghi ichota. Ọ nwere ike inye aka iji hụ na ụra zuru ezu, na-ezuru oge zuru ezu n'abalị ma na-echekwa ụra dịka ọ dị mkpa. Ọ bụrụ na enwere nchegbu ụbọchị, a ghaghị ilebara nke a anya. Na mgbakwunye, nsogbu ụra ndị ọzọ dị ka ịmụ ụra na-ehi ụra kwesịrị ịmara na ị na-ehi ụra nke ọma ma mesoo ya dịka ọ dị mkpa.
Mgbe egwu ụra na-aga n'ihu, n'agbanyeghị mgbalị kachasị nke nne na nna, ọ nwere ike ịdị mkpa iji tụlee ọgwụgwọ ndị ọzọ. Ihe ndị a na-emegiderịta onwe ha nwere ike ime ka ezinụlọ niile nwee nrụgide ma mee ka ụra na-ehi ụra n'etiti ndị ọzọ n'ụlọ.
Nke a nwere ike ime ka ụmụ gị na ụmụnne ha na-ekere ọnụ ụlọ.
Ebu ụzọ gwa ya na ndokwa ndị na-eme mkpọtụ nke ụra na-adịghị ngwa ngwa nwere ike inye aka. Ịmeghe ụra a 15-30 nkeji tupu egwu ụra na-emekarị nwere ike igbochi njedebe na-enweghị nnukwu ihe ọ ga-esi na ya pụta, ma ọ nwere ike ibu arọ. Ọ bụ ezie na edemede ndị a nwere ike iji nwayọọ nwayọọ kwụsị, oge nke a nwere ike isi ike ịchọta. Ọ dabara na ọ dị ngwaọrụ dị ọhụrụ nke nwere ike inye aka.
Iji Oghere Nchebe Ụra Maka Ihi Ụra Maka Ụra
N'ịbụ ndị a zụlitere na Mahadum Stanford, a na-egosiputa Ngwaọrụ Nchebe Lully na iji belata oge egwu ụra n'etiti ụmụaka dị afọ 2 ruo 9. N'ihe dị ka nnukwu hockey puck, eriri-acha anụnụ anụnụ-ezé mere ka ngwaọrụ nwee mmekọrịta na ngwa metụtara. A na-etinye ya n'okpuru nkpuchi nwatakịrị ma jiri nwayọọ gwuo egwu maka minit 3 iji kwụsịtụ ụra na-ehi ụra. Nke a nwere ike igbochi nwatakịrị ahụ ka ọ ghara ịzụlite egwu abalị.
Nnyocha egosiwo na ọgwụgwọ a nwere ike ịdị irè. A na-eme atụmatụ iji belata 80% nke egwu egwu ụra. Enwere ike ịhụ nsonaazụ ndị a n'izu mbụ ma ọtụtụ uru ga-eme na izu anọ mbụ.
Ọ bụ ezie na ihe ize ndụ nke mmetụta ndị dị ntakịrị dị, onye nwere ike ichegbu onwe ya banyere mmetụta nke na-egbochi ụra miri emi. O yiri ka ụmụaka na-ehi ụra nke ọma. Edere ha ama na ha na-ehi ụra ma ọ bụ na-emetụta ha n'ehihie. Enweghi mmetụta na-ezighị ezi na-eto eto ogologo oge.
Enwere ike ịnwetaghachi ụgwọ: dịka nke 2017, Lully Sleep Guardian na-efu $ 129 na Lully Sleep Guardian 2 na-efu $ 199.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgwọ nsogbu ụra ụra nwa gị, gwa ya na ọkpụkpụ gị gbasara mkpa ọ dị maka nyocha ọzọ na nhazi ọgwụgwọ kachasị mma n'ọnọdụ gị. Nkwado a nwere ike inye aka n'ịhazi njikwa Lully maka nwa gị ma nyere gị aka ikpebi mgbe a ga-akwụsị ọgwụ ahụ.
Isi mmalite:
Byars, K. "Nkebi nke 34 - Awakenings na-eme atụmatụ: Usoro mgbakwasị ụkwụ maka ịgwọ ụra na ụra ụra na ụmụaka." Ọgwụgwọ Behavioral for Disorders Sleep , 2011, pp. 325-332.
"Olee otú onye nche ụra si arụ ọrụ?
Petit, D. "Ụmụaka ụra na ụra na-atụ ụra: Ọmụmụ ihe gbasara ogologo oge na ezinụlọ." JAMA Pediatr . 2015; 169 (7): 653-658.
Thornton BA. "Ụjọ nke ụra na nwata." Ọrịa Ụmụaka . 2005; 147 (3): 388-392.