Ijikwa Mgbaàmà Gị
Anyị niile anọwo ebe ahụ: N'agbanyeghị ọgwụ niile, mgbakwunye, usoro mmebi nrụgide na mgbanwe ndụ, ụfọdụ n'ime mgbaàmà gị ka na-etinye onwe gị na ndụ gị.
N'oge ndị ahụ, obere ihe nwere ike ime nnukwu mgbanwe. Idebe ihe ụfọdụ dị ntakịrị nso nwere ike inyere gị aka ijikwa gị fibromyalgia (FMS) na ọrịa na- adịghị ala ala (CFS ma ọ bụ ME / CFS ) ma mezie ndụ gị.
Ọtụtụ n'ime anyị "efọk" mgbe anyị nwere ọkụ, na-azụkarị na ebe ọ bụla dịka ihe ndina ma ọ bụ n'ihe ndina. A na-edebe obere ebe a ebe ị na-akwụ akwụ, n'ihi ya, ị gaghị ebili iji nweta ha. Ụfọdụ na-agwọ ọrịa ma ndị ọzọ abụghị, ma ha bụ ihe niile nwere ike inyere gị aka ịbanye n'ehihie (ma ọ bụ n'abalị,) anaghị achọ ọgwụ ma ọ gaghị ewepụ ego gị.
- Capsaicin
Ogbugbu ihe mgbochi ogbu na nkwonkwo ogologo oge, capsaicin na-egbochi mkpụrụ ndụ gị nke onye ozi ọjọọ na-akpọ ihe P. Nke ahụ dị ka ịnwepụ njikọ Ịntanetị nke kọmputa - ọ nweghị ozi a zitere. A kwenyere na a na-ejikọta ụbụrụ na-ejikọta ya na ihe ihe ọzọ P. ( Mụtakwuo banyere capsaicin tupu i jiri ya.) - Egwurugwu Muscle
Ọ bụ ezie na cream (dịka Tiger Balm , Biofreeze, na Aspercreme) adịghị eme ihe dị ukwuu megide mgbu FMS, ha nwere ike inye aka site na nkwonkwo akwara nke nwere ike inye aka na nhụjuanya ụfụ gị niile ma mee ka o sie ike ịdaba ụra. N'oge oge, anyị nwere ike ịnọpụ iche, nke nwere ike ime ka ahụ mgbu mgbu
- Ngwa massage
Iji nwayọọ nwayọọ na-enweta kinks site n'ikike gị nwere ike inyere gị aka inwe obi ụtọ karị! Mgbe ụfọdụ m na-eji ndị na-egwu egwu egwu egwu, ma na-eche nche maka ndị ahụ! Enwere m ụbọchị mgbe akpụkpọ ahụ m yiri ka ọ na-awagharị, ọ na-abụkwa na akwara m dị egwu. N'ụbọchị ndị ahụ, ntụrụndụ ahụ dị njọ karịa ezi. - Akpa riz
Esi osikapa bụ osikapa a na-emegheghị n'ime obere ohiri isi, a na-ejikarị flannel ma ọ bụ ákwà ọ bụla nke dị mma n'ahụ akpụkpọ gị. Ị na-ekpocha ya na ngwa ndakwa nri maka minit ole na ole ma mee ka ahụ dị jụụ, nke dị ntakịrị. Ọ bụ ihe ọzọ dị iche iche na mpempe oku na-ekpo ọkụ n'ihi na ọ na-eji nwayọọ nwayọọ na-agbanye ma ghara ịmalite ọkụ, n'ihi ya ị nwere ike iji ya nyere gị aka ihi ụra. (M nwekwara ohiri isi flannel ọ bụrụ na enwere m ike ịchịkwa oke okpomọkụ dị na akpụkpọ ahụ m.)
- Ọkụ ọkụ, akwa sọks ma ọ bụ slippers
Gịnị mere o ji bụrụ na ụkwụ anyị na-adị oyi mgbe nile, ma e wezụga maka mgbe ha na-ekpo ọkụ? Idebe ihe dị nso maka oge nhụjuanya ahụ bụ ihe dị mkpa. - Gbanyụọ
Mgbe ị na-ekpocha ọkụ ma chọọ enyemaka dị jụụ, ngwaahịa dị jụụ bụ ihe dị mkpa. Otú ọ dị, ịnweghị ike idebe oyi na-esote akwu gị. Obere obere eletrik nwere ike ịbụ nnukwu nko. Ị nwekwara ike ịchọrọ onye na-agba batrị na-ejikarị obere obere mmiri - ị nwere ike ịbanye onwe gị, nke na-enyere aka ikuku ahụ na-eme ka akpụkpọ ahụ gị dị mma. - Chocolate chocolate
O nwere ike iyi ihe dị iche iche, ma chocolate nwere ike ime ka ụbụrụ gị dị elu, nke pụtara na ọ nwere ike ime ka ị na-amụrụ anya ma na-eme ka ọ gbanwee ma nye gị ọnọdụ elu. Iji nweta mmetụta zuru oke, nweta ihe ndị gbara ọchịchịrị - dị ka 85% koko. - Nri
Akọrọ, akpụkpọ anụ na-eme ka FMS m ka njọ, mgbe ọ bụla m natara ya, ọ nwere ike ịkpata ọtụtụ mgbu na mpaghara ahụ. Ọ bụrụ na mmiri ahụ nwere ísì ụtọ, ọ nwere ike ime ọrụ abụọ site n'inyere gị aka izuike. (Lezienụ anya maka ihe ndị na-esi ísì ụtọ, Otú ọ dị - ọtụtụ n'ime anyị na-echebara ha echiche.) - Nail clippers
Nke a nwere ike ịdị ka ihe dị njọ, ma enwere m anya anya karịa otu ugboro site n 'aka nkedo ogologo oge na-adụ na mpempe akwụkwọ ma ọ bụ blanketị. Enwekwara ike ịpịpụta kọlọtọ!
- Nkpuchi, okwute, na ihe ndina
Ka ị na-anọkarị otu ebe, ọ dị mkpa ka ị nweta ebe dị jụụ nke dị njikere maka gị n'otu oge. Ọbụna n'oge ọkọchị, enwere m akwa blanket na-adọrọ adọrọ nke na-enye aka na ime ụlọ m nakwa dịka ụda isi dị iche iche. Ọzọkwa, akwụkwọ mpịakọta dị ka ụra n'elu akwụkwọ aja! M na-ahọrọ flannel ma ọ bụ jersey, ma ọ bụ ọnụ ọgụgụ dị elu. Na-eche tupu ịzụta!