1 -
Ime mgbanwe ndị ziri eziMgbe ị nwere fibromyalgia (FMS) ma ọ bụ ọrịa nkwarụ na-adịghị ala ala (CFS ma ọ bụ ME / CFS ), ị nụ ọtụtụ ihe banyere mkpa maka mgbanwe ndụ.
Nke ahụ bụ okwu mara mma, ma, echiche ahụ nwere ike ịba ụba. Kedu ihe ị chọrọ ịgbanwe? Ego ole ka ị chọrọ ịgbanwe? Ebee ka ị ga-amalite?
Ihe ị ga-eme bụ imebi ya n'ime akụkụ ndị nwere ike ịnwe. Ozugbo ịmalite ịkọwa akụkụ nke ndụ gị nke nwere ike inye aka na mgbaàmà gị, ị nwere ike ịmalite ime mgbanwe dị mma. Ndụ onye ọ bụla dị iche na ihe ọ bụla nke FMS ma ọ bụ ME / CFS dị iche, n'ihi ya, ọ dịghị nke ọ bụla dị mma-ihe niile. Otú ọ dị, ịtụle ihe dị iche iche dị n'isiokwu a nwere ike inyere gị aka ịmalite ime mgbanwe iji nyere gị aka ka mma ndụ gị.
2 -
# 1: Ịkwado Onwe GịỊgba ọsọ bụ isi na-agbada ngwa ngwa ruo mgbe ọrụ gị dị mma maka ọkwa ike gị. Ọ bụ echiche dị mfe, ma ọtụtụ n'ime anyị nwere ndụ na-agba aghara na ntakịrị ntakịrị mkparị, ọ bụ ihe siri ike iji nweta.
Ọrịa oge anaghị agbanwe eziokwu ahụ na anyị nwere ihe ụfọdụ nke ga-eme. Ihe anyị na-emekarị bụ ịkwali onwe anyị iji mee ihe niile n'oge dị mma - Ana m echeta na ọ dị mpako na afọ ole na ole gara aga na m kpochara kichin ma rụọ nnukwu nzacha 9 n'otu ụbọchị. Nsogbu bụ, a dinara m n'elu ihe ndina maka ụbọchị 3 ọzọ n'ihi na m mere ihe karịa ahụ m nwere ike ijikwa. A na-akpọ nke a mgbe ụfọdụ ka ọkpụkpụ na-atụgharị aka, ọ dịkwa mkpa ịkwụsị ya.
Ọtụtụ usoro ịmegharị ụkwụ nwere ike inyere gị aka ijikwa ọrụ gị n'ụzọ dị mma iji chekwaa ọdịmma gị. Site na itinye ha n'ime ndụ gị kwa ụbọchị, ị nwere ike mụta ime ihe mgbe ị na-anọ n'ime oke ike gị. Ị nwere ike ịmụta banyere usoro ndị a:
3 -
# 2: Na-ejide JobOtu n'ime ihe na-atụ egwu ọtụtụ n'ime anyị na ọrịa na-adịghị ala ala bụ, "M nwere ike ịnọgide na-arụ ọrụ?" Ọrụ anyị na-enye anyị ọtụtụ ihe anyị chọrọ - ego, mkpuchi ahụike, uru onwe onye, wdg.
Onye ọ bụla n'ime anyị aghaghị ịchọta azịza anyị nye ajụjụ a. Ọtụtụ n'ime anyị na-arụ ọrụ, ma eleghị anya site n'aka ndị ọrụ anyị; ọtụtụ mgbanwe ọrụ ma ọ bụ ọnọdụ, chọpụta ụzọ ị ga-esi arụ ọrụ ole na ole ma ọ bụ oge na-agbanwe agbanwe ma ọ bụ chọọ ụzọ isi rụọ ọrụ n'ụlọ. Ụfọdụ na-achọpụta na ha apụghị ịnọgide na-arụ ọrụ.
A na-ekesa ọrịa ndị na-arịa ọrịa dịka FMS na ME / CFS n'okpuru iwu ndị America na Disabilities Act (ADA), nke pụtara na ị nwere ikike ịnweta ebe obibi dị mma site n'aka onye ọrụ gị. Ụdị ụlọ ndị a nwere ike inyere gị aka ịnọgide na-arụ ọrụ. Ịgbanwe mgbanwe ndụ ndị ọzọ nke na-enyere gị aka ịchịkwa mgbaàmà gị nwekwara ike ime ka ọ dịrị gị mfe ịrụ ọrụ.
Ọ bụrụ na mgbaàmà gị dị oke njọ maka ịga n'ihu na-arụ ọrụ, ị nwere ike iru eru maka Social Nche Disability or Supplemental Security Income (maka ndị nwere akụkọ mkpirikpi ọrụ). Nakwa, gwa onye were gị n'ọrụ banyere ma ọ bụ mkpuchi mkpuchi ọrịa nkwarụ na-ekpuchi gị ma leba anya na mmemme mmemme ndị ọzọ.
4 -
# 3: Nri gịỌ bụ ezie na enweghi ihe oriri ọ bụla iji gosipụta mgbaàmà nke FMS ma ọ bụ ME / CFS, ọtụtụ n'ime anyị na-achọpụta na iri nri dị mma na-enye aka, nakwa nke na-emesi ma ọ bụ zere ihe oriri ụfọdụ ma ọ bụ nri nri na-enyere anyị aka inwe mmetụta dị mma karị.
Ọ na-esikarị anyị ike inwe ihe nrịta nri nke nwere ike ime ka mgbaàmà FMS / ME / CFS mekwuo ka ọ bụrụ ihe mgbaàmà nke onwe ha.
Ụfọdụ n'ime anyị nwere nsogbu na iche iche na oge dị mkpirikpi (ọrụ) , nke ahụ nwere ike ime ka nri sie ike. Tinye ya na ihe mgbu, ike ọgwụgwụ, na ike dị ala, ọ pụkwara ime ka ọ bụrụ ihe oriri na-adịghị mma. Ọtụtụ n'ime anyị achọpụtala ụzọ isi merie ihe mgbochi ndị a ma rapagidesie ike na-eri nri.
5 -
# 4: ImegaMgbe ị nwere ike ọgwụgwụ na ihe mgbu nke na-akawanye njọ n'oge ọ bụla ị na-arụsi ọrụ ike, ọ dị ka ihe nkoropụ na-atụ aro mmega ahụ. Ihe dị mkpa ịmara banyere mmega ahụ, ọ bụ ezie na ọ dịghị mkpa ịgụnye oge ịṅụ ya na mgbatị ahụ - nke ahụ anaghị arụ ọrụ maka anyị.
Kama nke ahụ, ọ dị gị mkpa ịchọta mmega ahụ dị mma maka gị. Ọ bụrụ na ọ dị 2 nkeji ịmalite ịmalite na, ma ọ bụ ihe omume dị naanị 2, ọ dị mkpa. Isi ihe dị na ya bụ ịdị na-agbanwe agbanwe na ya, ma ị gabiga ókè. Ka oge na-aga, ịnwere ike ịbawanye ego ị nwere ike ime. Ma ọ bụrụ na ọ bụghị, nke ahụ dị mma.
Karịsịa na M / CFS, ọbụna minit ole na ole nke mmega ahụ nwere ike ime ka ị dị njọ maka ụbọchị ole na ole. Nke a bụ n'ihi ihe mgbaàmà a na-akpọ malaise na-emechi , nke na-eme ka ị ghara inwe ike ịgbake site n'itinye mgbalị dị ka ọtụtụ ndị mmadụ na-eme. Jide n'aka jiri ya nwayọ na nwayọ, ma laghachi ma ọ bụrụ na ihe ị na-eme na-eme ka ị daa.
Caveat: N'ọnọdụ dị njọ nke ME / CFS, mmega ụdị ọ bụla nwere ike ịbụ nsogbu. Jiri mkpebi kacha mma gị, ma ọ bụrụ na ị nwere ezigbo ndị dọkịta, soro ha rụọ ọrụ iji chọpụta ihe kwesịrị gị.
Omume dị mkpa maka anyị, ọ bụ ezie na anyị ga-akpachara anya. Nnyocha dịgasị iche na-egosi na mmega ahụ kwesịrị ekwesị ga-enyere aka belata mgbaàmà fibromyalgia ma mụbaa ike. Mgbe akwara gị na-ada ụda na ụbụrụ, ha na-emekarị ihe na-adịghị njọ, ọ ga-adịrịkwa ntakịrị na-emerụ ahụ. E wezụga nke ahụ, anyị maara na mmega ahụ dị mma maka ahụ ike anyị dum, ihe ikpeazụ anyị chọrọ bụ nsogbu ahụ ike.
6 -
# 5: Nwee ụra nke ọmaAkụkụ dị mkpa nke FMS na ME / CFS bụ ụra na-adịghị mma. Ma ànyị na-ehi ụra awa 16 n'ụbọchị ma ọ bụ nanị awa ole na ole n'otu oge, anyị anaghị echere izu ike. Ndị anyị na FMS nọ na-enwekarị nsogbu ụra dị n'elu nke ahụ, na-eme ka ụra na-ehi ụra.
Ihe na-eme obi ike bụ na ụra nke ọma bụ otu n'ime ọgwụ kachasị mma maka ọnọdụ ndị a. Ọ bụ ezie na anyị agaghị enwe ike idozi nsogbu ụra anyị nile, anyị nwere ike ime ọtụtụ iji melite ego na mma ụra anyị.
Ụfọdụ n'ime nsogbu ụra gị nwere ike ịchọ nlekọta ahụ ike. Ọ bụrụ na ị nwere mgbaàmà nke nsogbu ihi ụra, dọkịta gị nwere ike ịme ka ọmụmụ ihe ụra nyere aka chọpụta kpọmkwem ihe na-eme. Ịnagide ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị nwere ike ime nnukwu ọdịiche n'otù i si ehi ụra ma nwee mmetụta.
- Ịmụ ihe omimi maka FMS & ME / CFS
- Ndị Na-agụ Akwụkwọ Na-azaghachi: Ahụmahụ Ọmụmụ ụra
- Ihi ụra & Fibromyalgia
- Ọrịa na-adịghị ala ala na Fibromyalgia
7 -
# 6: Nghọta na-emeriOnye ọ bụla nke bi na ọrịa na-adịghị ala ala ma ọ bụ ọrịa na-adịghị ala ala aghaghị ịdaba na nkwenye nke ike na-enye iwu na mgbanwe, nke ahụ nwere ike isi ike. Ọrịa nwere ike ime ka anyị nwee ụjọ, enweghị nchebe, enweghị olileanya, ịda mbà n'obi, na ihe ọjọọ banyere onwe anyị.
Dị nnọọ ka ọ dị mkpa ka anyị mụta usoro ịzụ ụkwụ ma meziwanye nri anyị, ọ dị anyị mkpa ịzụlite nkà na-edozi ahụ. Nke a nwere ike ịpụta ịgbanwe echiche gị na ihe, ọtụtụ ndị dịkwa mkpa maka inye aka ngbanwe ahụ. Ndị ọkachamara n'ịgwọ ọrịa nwere ike inyere gị aka, site na usoro ọgwụgwọ ọdịnala ma ọ bụ usoro ọgwụgwọ omume (CBT).
Nke ahụ ekwughị na CBT kwesịrị iji ya mee ihe maka ọrịa ndị a! Nke ahụ bụ arụmụka arụmụka, karịsịa mgbe ọ bịara na ME / CFS.
Akụkụ nke ịnagide ọrịa gị na-eru ịnakwere. Nke a apụtaghị inye gị ọnọdụ gị - ọ bụ ihe kariri ịnakwere eziokwu nke ọnọdụ gị na ime ihe ị nwere ike ime iji melite ya, kama ịlụ ọgụ megide ya ma ọ bụ ichere na-enweghị enyemaka maka ọgwụgwọ ọrụ ebube. Nnyocha na-egosi nnakwere bụ akụkụ dị mkpa nke ibi ndụ na ọrịa na-adịghị ala ala na ịga n'ihu na ndụ gị.
8 -
# 7: Ihe Nti, Mmetụta Dị UkwuuDị nnọọ ka ihe dị ntakịrị na ndụ gị kwa ụbọchị nwere ike ime ka mgbaàmà gị ka njọ, obere mgbanwe ná ndụ gị kwa ụbọchị nwere ike inye aka belata ha. Nke a nwere ike ịpụta ịgbanwe uwe ị na-eji ejiji ma ọ bụ ịchọta ụzọ iji gbochie onwe gị ka ị ghara ịdị ọkụ ma ọ bụ oyi.
N'agbanyeghi otú nsogbu gị nwere ike isi yie ihe dị mkpa ma ọ bụ ihe dị mkpa, onye ọzọ nwere ọnọdụ ndị a echekwara ya. Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ka anyị mụta ihe site na ibe anyị.
- Ndị Na-agụ Akwụkwọ Na-azaghachi: Atụmatụ maka ịkpụcha Mwute
- Ndị Na-agụ Akwụkwọ Na-azaghachi: Ịkekọrịta Ihe Ndị Na-enyere Aka
9 -
# 8: EmemeOge a na-ejide n'aka n'oge dị ka oge ezumike pụrụ isi ike nye anyị. Ịzụ ahịa, nri, ịkwado na nkwadebe ndị ọzọ nwere ike iwepụta ume dị ukwuu nke na ọ dịghị ihe ọ bụla fọdụrụ anyị maka ịnụ ụtọ ụbọchị ndị ahụ pụrụ iche.
Otú ọ dị, ọ bụrụ na anyị amụta ịme atụmatụ ma bulie ya elu, anyị nwere ike iji oge ndị a na-arụ ọrụ na-enwe nsogbu.
10 -
# 9: Ijikwa NchegbuNchegbu na-eme ka ọtụtụ n'ime anyị nwee FMS ma ọ bụ ME / CFS ma nwee ọrịa na-adịghị ala ala nwere ike ịgbakwunye ndụ gị. Ọ dị mkpa ịmụta otú ị ga-esi belata nrụgide nrụgide gi ma mee ka nchegbu nke ị na-enweghị ike iwepụ kwadoro.
Bido ebe a, tinyere ego maka njikwa nsogbu, nrụgide mmekọrịta, na nrụgide ego:
11 -
# 10: Ịchọta NkwadoỊ nwere ike iji oge gị naanị nọrọ n'ụlọ ma ọ bụ na-eche ka ndị ọzọ ghara ịnọ na ya n'ihi ọrịa gị. Ọ na-esikwa ike ịchọta ndị mmadụ ná ndụ anyị ndị na-aghọta n'ezie ihe anyị na-emetụta.
Site n'enyemaka ndị dị na mpaghara gị ma ọ bụ na ntanetị, ị nwere ike ịchọta ndị ga-aghọta ma kwado gị. Nkwado ahụ nwere ike inyere gị aka iche na ọ bụ naanị gị, mee ka echiche gị dị mma, ma nweta ọgwụgwọ ọhụrụ ma ọ bụ usoro nlekọta.
- Chọta Group Nkwado
- Malite Group Nkwado
- FMS & ME / CFS na Facebook