Akwụsịla Ya n'Ebe Na-enweghị Ihe Ị Chọrọ!
Mmetụta dị iche iche bụ ihe a na-apụghị izere ezere nke ndụ maka ọtụtụ ndị nwere fibromyalgia (FMS) na ọrịa na- adịghị ala ala ( ME / CFS ). Ọrịa abụọ ahụ nwere ike ịgụnye flares mgbe ihe mgbaàmà na-arịwanye elu; na mgbagha, mgbe ihe mgbaàmà na-adabere na ọkwa dị ala. (Otú ọ dị, ọ bụghị ikpe niile nwere njedebe na mgbagha.)
Mgbe ụfọdụ, ị nwere ezi mma echiche a njali elu na-abịa.
Ihe mgbaàmà-dị ka oge ezumike, oge nsọ gị, oge ọrụ ọrụ, na mgbanwe okpomọkụ n'oge okpomọkụ pụrụ ịdị mfe ịkọ na ịkwadebe maka. N'aka nke ọzọ, ihe ndị dị ka mmụba, ihe mberede ụgbọ ala, akụkọ ọjọọ ma ọ bụ ihe mmekpa ahụ na mberede nwere ike iburu gị n'ụkwụ n'ejighị ọkwa, n'oge ị tụrụ anya na ị ga-enwe mmetụta banyere "nkịtị" (ihe ọbụla pụtara gi.) Mgbe ufodu, a na-eme ka ihe na-acha anụnụ anụnụ ghara inwe ihe kpatara ya.
N'oge njedebe, ihe mgbaàmà nwere ike ịkpachapụ anya ma ọ bụ na-arụ ọrụ. Oké nhụjuanya ma ọ bụ ike ọgwụgwụ pụrụ ịhapụ gị ịhapụ ụlọ ahụ, doziere onwe gị nri ma ọ bụ ọbụna ịsa ahụ. Nke ahụ pụtara na ihe ndị dị ka ịzụ ahịa ahịa ma na-agbaga na ahịa ọgwụ bụ nke ajụjụ ahụ.
Ya mere, a gaghị ahapụ gị n'enweghị ihe dị mkpa mgbe ịchọrọ ha kachasị mkpa, ọ dị mkpa ka ị dịrị njikere maka ọkụ ọkụ-elu ịkụ n'oge ọ bụla.
Idebe Ihe Kwesiri Ekwesị na Aka
Kedu ihe ị ga-eme iji nweta ụbọchị ahụ?
Mee ndepụta, malite na ihe ndị kachasị anya ma na-agagharị na ndị dị mkpa maka mkpa gị mgbe ị na-enwe mmetụta ọjọọ. Ihe mbụ? Nri.
- Ihe oriri ndị ọzọ na mkpọ oyi
Achọrọ m ijide n'aka na e nwere nri zuru ezu iji soro mụ na ezinụlọ m gaa ọtụtụ ụbọchị. M na-anwa idebe nri dị iche iche dị mfe na di m nwere ike ịgbakọta ngwa ngwa mgbe ọrụ, nakwa ihe ụmụ m nwere ike ịkwado onwe ha. Ihe ndị na-adịghị emebi emebi bụ ndị ukwu - ị nwere ike itinye ha na nkwụsị na-ahapụ ha maka mgbe ha chọrọ.
- Ọtụtụ Nri Mmasị
Ọ bụrụ na ị na-eri ihe oriri ma ọ bụ mmetụta uche, ịdebe ihe oriri ziri ezi bụ ihe dị mkpa karị. O nwere ike isi ike ka onye ọzọ zụọ gị ahịa. Ọ bụ ihe dị mma ileba anya na ọrụ nnyefe nri na-eme ka ị nwee atụmatụ mberede ngwa ngwa. Ihe ikpeazu ịchọrọ ime bụ ime ka onwe gị njọ n'ihi ihe ị na-eri! - Nri Nri
Okpute poteto na swiiti nwere ike ghara inye ahụ gị ihe ọ chọrọ ka ọ pụta ìhè! Otú ọ dị, mgbe ị na-enweghị ike ịbanye ụlọ ahịa nri, ọ na-esiri gị ike idebe mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ ka ị banye. Ọ na-amasị m idebe ihe ndị dị ka mkpụrụ na mkpụrụ osisi mịrị amị na aka ka m nwee ike inweta uru bara uru site na nri ọnyà.
Ị na-esi nri na ịzụ ahịa ahịa siri ike maka gị, ọbụna n'ụbọchị dị mma? Hụ: Atụmatụ Ịzụ ahịa na Nri Na-adị Mfe maka ụzọ isi mee ka nsogbu ahụ kwụsị.
Ọgwụ na ihe mgbakwunye
O nwere ike isi ike ịzụlite ọgwụ mgbochi ọgwụ mgbochi, karịsịa ebe ọ bụ na ọtụtụ n'ime ndị anyị na-ejikarị (dịka antidepressants, ụra ụra na ndị na-enye mgbu mgbu) na-achọ ka a kpachapụrụ anya. Otú ọ dị, ịnwere ike ịchọta ụzọ iji jide n'aka na ị gaghị enwe ọgwụ ndị ị chọrọ mgbe ọnyá na-egbu.
- Mail-Order
Ụfọdụ pharmacies na-arụ ọrụ site na mail, jiri ekwentị ma ọ bụ Intaneti mee ihe. Ọtụtụ ụlọ ọgwụ ndị omenala na-enyekwa nhọrọ ndị a ugbu a. Ị ghaghị iji ọgwụ ọjọọ eme ihe ọtụtụ ụbọchị tupu ị pụọ, ya mere nke a chọrọ ụfọdụ atụmatụ. Ahụla m ụfọdụ ndị na-ere ọgwụ na-enye ihe nlele akụrụngwa. Ọ nwere ike ịkwụ ụgwọ iji chọpụta nhọrọ gị. Ị nwekwara ike ịchọ ileba anya na ntinye akwụkwọ ozi.
- Obu ibu
Maka ọgwụ ndị na-adịghị ejide onwe gị, jụọ dọkịta gị ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume ịkọpụta nnukwu ibu, nke pụtara nkwụsịtụ ole na ole. (Ọ bụ mgbe ụfọdụ dị ọnụ ala karịa.) Ọ bụrụ na ị na-eche ihu ọma ihu na ihu, ị ga-enwe ike ịgwa dọkịta gị oge tupu ị gụchaa ya; Na-eburu n'uche na ịmalite ime ihe ngwa ngwa agaghị ekwe omume maka ọtụtụ ihe kpatara ya. Ị ga-elele iji hụ ma mkpuchi gị ga-ekpuchikwa ha. - Mee atụmatụ n'ihu
Ụzọ dị mfe ị ga-ahụ tupu oge eruo ihe ị na-agbakarị bụ iji ogwu mgbu kwa izu. Mgbe ị juputara, gee ntị na ole fọdụrụ na karama ahụ. Ana m agbalị ịzụta ihe ma ọ bụ nye iwu mgbe m gbadara izu abụọ n'izu.
Ịgafe oge
Ụbọchị nwere ike ịdọrọ mgbe ị na-enweghị ike ịkwaga ma dinara ebe ahụ naanị ruo ọtụtụ awa na njedebe. O nwere ike ị gaghị enwe ike ime ọtụtụ ihe, mana ị ga-enwe ihe dịnụ iji mee. Ụdị ntụrụndụ dị iche iche nwere ike ịbụ nanị site na mgbaàmà gị kpọmkwem, ma ụfọdụ echiche gụnyere:
- Movies & TV: Ihe Nri Kwesịrị Ekwesị
Ihe arụ, nkwenye adrenaline egosiputa na fim nwere ike ịbụ enyi gị n'oge ọkụ, ụbụrụ ụbụrụ nwere ike iwepu ihe ọ bụla na-akpali echiche ma ọ bụ miri. Lee site nchịkọta ihe nkiri gị ma chọpụta ndị ị chere ga-arụ ọrụ n'ụbọchị ọjọọ. Tụlee ma ha ga-abụ ihe na-akpali akpali, mwute ma ọ bụ ụbụrụ. Onye na-edekọ vidio dijitalụ (DVR) ma ọ bụ ọrụ nkiri dị ka Netflix ma ọ bụ Hulu nwere ike inye ntụrụndụ kwesịrị ekwesị iji nyere aka nyefe oge. - Ịgụ ihe
Chee echiche banyere oke mgbagwoju anya nke ụbụrụ ụbụrụ gị na ihe ị nwere ike ịgụ. O nwere ike ịbụ na okwu dị ọkụ na-adị mma na akwụkwọ akụkọ, ma ọ bụ ị nwere ike inwe ọdịmma karịa akụkọ mkpirikpi ma ọ bụ isiokwu magazin. - Ọrụ nka na ihe omume ntụrụndụ
Ị nwere ike ọ gaghị enwe ike ime ihe niile ị chọrọ. Ma ọ bụrụ na ị nwere ọrụ ma ọ bụ ihe ntụrụndụ nke nwere ike inyere aka itinye oge gị, ọ na-enyere aka ịnweta ihe ndị ọzọ ewepụtara maka oge ndị ahụ. - Egwuregwu na Egwuregwu
Nnyocha na egosiputa na emikpu egwuregwu vidio nwere ike ịdọpụ uche gị site na mgbu . Ya mere, ọ bụrụ na ọkụ, mkpọtụ na mmemme nke ntụrụndụ ndị a adịghị oke gị, egwuregwu kọmputa nwere ike ịbụ ezigbo nhọrọ. Ọ bụrụ na nke ahụ abụghị ikpe, akwụkwọ mgbagwoju anya (crosswords, chọta okwu, Sudoku, wdg) nwere ike ịka mma. - Akwụkwọ Coloring
O nwere ike iyi ihe dị iche, ma ọtụtụ ndị toro eto na-agbazi ugbu a. Nnyocha na-egosi na ọ nwere ike ịkwụsị nchekasị, ọ bụkwa ụzọ dị ukwuu iji wepụta oge - karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere obere ụmụaka na-esonyere gị mgbe ị nọ. Ị nwere ike ịchọta ton nke akwụkwọ ndị na-acha akwụkwọ agba na ntanetị na n'ime ntụrụndụ ma ọ bụ ụlọ ahịa akwụkwọ. - Kọmputa & Ịntanetị
N'ezie, enwere egwuregwu dị iche iche, ihe omume na ihe iji mee ntanetị. Ị nwekwara ike ịba uru site na ịchọta ọnụọgụ weebụ ebe ị nwere ike ịgwa ndị ọzọ na-enwe otu nsogbu ahụ.
Ihe ọ bụla ị na-ahọrọ ịhapụ oge ahụ, gbalịa icheta na ịnọ n'otu ọnọdụ ahụ ma ọ bụ ịmegharịgharị ugboro ugboro nwere ike ime ka mgbu ma ọ bụ ike ọgwụgwụ ahụ mee ka ị dịkwuo njọ.
Isi:
Monti DA, et al. Okpukpe. 2006 Mee; 15 (5): 363-73. Ọ bụrụ na ndị ọkachamara na-arịa ọrịa kansa, a na-achịkwa ha, nke a na-achịkwa na-achịkwa.