Ọ bụ ezie na enweghị nri zuru oke maka onye ọ bụla nwere fibromyalgia na ọrịa na- adịghị ala ala , ụfọdụ nri nwere ike inyere aka na mgbaàmà anyị. Anyị na-ekwu okwu ọtụtụ ebe banyere ihe mgbakwunye, nke bụ ụzọ dị ukwuu iji jide n'aka na ị na-agbanwe agbanwe kwa ụbọchị, ma ọ dịkwa mkpa iji jide n'aka na ị na-eri ihe oriri kwesịrị ekwesị. Ana m amalite usoro nri nke izu maka ileba uru nke oriri dị iche iche anya ma hụ uru ha nwere ike ịbụ.
N'ime Banana
Enwere ike ịmara na ị nwere ọgaranya na potassium - e nwere ihe dị ka 400 mg na-ajụ. Ọ bụrụ na ị na-eme mkpesa gbasara ehihie n'ụkwụ, dọkịta gị ga-agwa gị ka ị rie otu banana tupu i dina. Gịnị kpatara nke ahụ? Potassium dị mkpa maka ọrụ ahụ, gụnyere mgbagwoju anya. Ọ dị oké mkpa maka ọrịa obi, ọrịa skeletal na ọgwụ digestive. Potassium bụkwa electrolyte, nke pụtara na ọ na-enyere aka rụọ ọkụ eletrik gburugburu ahụ gị.
Ihe ndia bu ezi ihe mere anyi ji enweta potassium. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na absorption, ọsụsọ dị otutu, rie nnu dị ukwuu, ma ọ bụ nwere afọ ọsịsa, ị nwere ike ịnọ n'ihe ize ndụ maka ụkọ potassium.
Mana potassium abụghị naanị ihe dị mkpa n'ime banana banana - mkpụrụ a nwekwara ọgwụ magnesium na malic , nke ọtụtụ ndị dọkịta na-akwado maka mgbu na obi ọmịiko anyị. Ha na-enyekwara ahụ gị aka ike.
Ị chere na ị ga-eri azụ iji nweta nnukwu abụba bara uru?
O nwere ike iju gi anya na akwukwo nwere ma Omega 3 na omega 6.
Akwukwo na vs. Ngwakọta Potassium
Ihe mgbakwunye potassium, na doses dị elu karịa ihe dị n'ọtụtụ vitamin, bia na ịdọ aka ná ntị dị iche iche ma kwesiri ka ewere ya n'okpuru nlekọta dọkịta gị. Ọ bụrụ na ị nọ na NSAID ma ọ bụ ndị na-emechi ACE, ha nwere ike iji ọgwụ gị mee ihe ọjọọ.
A na-ewerekarị ya ka ọ dị mma ị nweta potassium site na isi mmalite.
Ihe oriri sitere na potassium anaghị abịa n'otu ihe ize ndụ. Tinyere banana ahụ, ị nwere ike inweta potassium sitere na apricots, cantaloupe, mkpụrụ osisi vaịn, peas, agwa, poteto, azụ na imeju imeju.
Ihe nwere ike ime
Ọ bụrụ na ị nọ na obere ala ma ọ bụ na-eri nri shuga, otu banana nwere ike ọ gaghị abụ nhọrọ dị mma maka gị - ha nwere ihe dịka 25-25 carbs, ma ọ bụ 2 mgbanwe ịrịa ọrịa shuga. Otú ọ dị, maka nri, ị ga-enwe ike ijikọta otu banana ma nwee ezigbo protein nke dị ka obere ego ma ọ bụ obere peanut.
Uru nke awara
Akara bụ ngwa nri ngwa ngwa, dị mfe, nke nwere ike inyere gị aka ịrụ ọrụ nke ọma, na-akwado ahụ ike, enyemaka mgbaze, gbochie mmiri gwọọ na ndị ọzọ. Ha bụ ụzọ dị mfe iji nweta ihe oriri ndị na-enyere aka belata mgbaàmà na-enweghị na-agbakwunye ihe mgbakwunye na ikekwe na-abawanye elu. Tụkwasị na nke ahụ, ịrịa allergies dị obere.
Onwe m, erila m nri ma ọ bụrụ na akwara m siri ike ma buru ibu, nakwa maka ịnyịnya na-ebugharị, ha yikwara ka ha nyere aka.