Nri na Fibromyalgia & Ọrịa Na-arịa Ọrịa

Igodo na Ịlanahụ Nchịkwa

Mgbe ị nwere fibromyalgia ma ọ bụ ọrịa siri ike na-adịghị ala ala , isi nri na-eweta ọtụtụ ihe ịma aka-ịnọ na kichin nwere ike ime ka ihe mgbu daa gị; nsogbu na ncheta oge dị mkpụmkpụ na ọnụọgụ ụtụtụ na-eme ka o sie ike ịgbaso nzọụkwụ nke ọbụna usoro nchịkọta dị mfe; ọ dịkwa mfe iji usoro ahụ dum mebie ma gbasie ike.

Ọ nwere ike ịnwa ịhapụ ya kpamkpam, ma nke ahụ abụghị ihe ezi uche nye ọtụtụ n'ime anyị. Ọrịa ma ọ bụ na ọ bụghị, anyị ga-eri. N'ihi na ọtụtụ n'ime anyị nwere ọnọdụ ndị a chọrọ mkpa nri pụrụ iche, ma ọ bụ na ọ dịkarịa ala na-enwe mmetụta dị mma mgbe anyị na- eri nri , nri dị mkpa.

N'ụzọ dị mma, enwere otutu ihe ị nwere ike ime iji mee ka nri dị mfe ma mee ka ahụ ghara ịdị gị n'ahụ.

1 -

Ngwaọrụ Kwesịrị Ekwesị

Ọ bụghị ihe niile eji kichin rụọ. Ụfọdụ n'ime ha dị nfe karịa ndị ọzọ, ụfọdụ n'ime ha nwere ike ịrụ ọrụ ụfọdụ dị mfe karị.

Ị nwere ike ịchọta ihe dị oke ọnụ ahịa dị ka peelers na iko ndị na-ebu ihe ma ọ bụ ergonomic. Ndị ahụ nwere ike ijide aka gị ka ha ghara ịbị ngwa ngwa ma belata ume ike ọ na-ewe iji rụọ ọrụ dị mfe.

Nwere oge siri ike na-emeghe ite na karama? Gripper nke dị nro nwere ike ịbụ nnukwu aka, na-enye gị ohere inweta njide dị mma n'elu lids. E nwekwara ihe mmalite oghere ndị dị na "V" na ridges ndị na-ejide na grooves na lids. Ụfọdụ na-ejide aka na ndị ọzọ nwere ike ịdakwasị n'okpuru okpokoro ka ị wee nwee ike iji otu aka.

Ike mma na oke mma maka nchekwa nchekwa. Ezi ihe dị oke ọnụ. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịkwado mma dị mma, gbalịa itinye aka na nchara ma ọ bụ nchacha nke nwere ike ịme ka ọ dị mma.

Ngwongwo ndi ozo dika ihe ndi a bu ihe di nma icho maka onyinye, karia ndi mmadu ndi nwere aka na kichin ma enwere ike inwe ihe di iche iche na enyere ha aka.

2 -

Debe ya

Dị ka o kwere mee, gbalịa idebe ihe ị na-eji ọtụtụ ebe ị nwere ike ịbịakwute ha ngwa ngwa.

Dịka ọmụmaatụ, mgbe spoons na spatulas nọ na crock na counter, ọ na-ewe obere mgbalị iji jide otu mgbe ị chọrọ ya. Mkpụrụ akpụkpọ anụ bụ ezigbo echiche, kwa.

Ọ bụrụ na ị dị mkpirikpi na nkwụsịtụ ohere, ị nwere ike ịchọ ịchọpụta ihe ndị dị ka mgbidi na-esi ísì ụtọ ma ọ bụ ihe magnetik maka nkịta, nke nwere ike ịdị mma karịa ebe ọrụ gị mgbe ị na-edebe ntụziaka.

Ị ga-enwekwa nkụda mmụọ ma ọ bụrụ na ịnweghị igwu n'ime drawer ịchọ ngwaọrụ gị.

3 -

Wedata Ewelite

Ngwokogwu na ite ma ọ bụ iko na-agwakọta ọkwá nwere ike ibu ngwa ngwa. Ya mere, ịkwesighi ibuli ndị ahụ niile elu ka ha gaa na ala, ị nwere ike ịchọ ileba anya na-agbakwunye ya ka ị nwee ike ịchekwa ha iche ma ọ bụ obere nchịkọta.

Ọ na-enye aka iji dochie ọkwá iko na plastik nke na-atụghị anya nke ukwuu.

Tụlee ịdị arọ nke ihe dị ka efere, ọkwá, iko, na iko kọfị, kwa. Ọ nwere ike inye aka iji dochie ihe ndị dị mkpa ma dị arọ.

4 -

Elu na agba

Mgbe ị ga-enweta ihe ndị echekwara elu ma ọ bụ dị ala, gbalịa iji ngwaọrụ ndị na-ebelata ókè i nwere iji ehulata, gbatịa, na nhazi.

Okpokoro oche dị mma, ma ha nwere ike ị gaghị enwe ike ịbanye na ya. Jikọta nke ahụ site na mkparịta ụka dị egwu ma nwee ike ịkọwa ọdachi.

Ihe nchekwa dị nro dị arọ, nke dị nro bụ nhọrọ dị mma iji nweta ihe ị ga-emeli. Nzọụkwụ abụọ ma ọ bụ atọ dị ntakịrị karịa ịnọ n'elu oche. Ọtụtụ nha na ụdị dị iche iche nwere ike ịbanye n'ime oghere dị n'akụkụ ngwa nju oyi ma ọ bụ n'ime ime ụlọ.

Ịnwekwara ike ịzụta ndị na-agba ụra n'elu ogologo osisi ndị na-enyere gị aka inweta ihe si na akwa ma ọ bụ dị ala, ma ọ bụ na-anakọta ihe n'elu ala. Ọ bụrụ na ị ga-agbadata ala, ịkwanye ma ọ bụ ịdakwasị ikpere gị dị mma karịa ịgba. Gee echiche nke ahu gị ma belata ihe ndị na-akpata mgbu.

5 -

Wepụ Mgbanaka Gị

Iguzo n'elu ala siri ike mgbe ị na-esi nri nwere ike ime ka ọtụtụ ihe mgbu ụkwụ na ike ọgwụgwụ. E nwere ezi ihe kpatara ndị isi ọrụ ọkachamara na-eji akwa akpụkpọ ụkwụ na-edozi akwa.

Ịkwadebe kichin gị na akwa ma ọ bụ akpa akwa, na ịkpụ akpụkpọ ụkwụ ma ọ bụ ndị na-agba chara acha ka ị na-esi nri, na-eme nnukwu ọdịiche.

Maka ọrụ ndị na-edebe gị n'otu ebe maka ihe karịrị nkeji ole na ole, dị ka ịkụcha akwụkwọ nri ma ọ bụ ọrụ ndị ọzọ, choro ịnọdụ ala na tebụl ma ọ bụ ụlọ mmanya ụtụtụ.

6 -

Idebe ihe dị n'ihu

Ekele maka ụbụrụ anyị nwere nsogbu na nsogbu ncheta oge , anyị na-aghaghị ịghaghachi azụ na nhazi (ma ọ bụ igbe) ọtụtụ karịa ọtụtụ ndị mmadụ. Ịchọghị ịdabere ma ọ bụ tụgharịa iji hụ ya, ya mere ọ nwere ike inyere aka inwe ezigbo njide.

Ụlọ nkwakọba ihe n'ụlọ na-eburu akwụkwọ ndị na-esi nri nke ga-edebe akwụkwọ ndị ahụ ziri ezi, meghee aka nri, ma dị mfe.

Maka kaadị edozi ma ọ bụ mpempe akwụkwọ, jigide uwe dị iche iche nke ị nwere ike iji mee ka ọdebe ya na igbe ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ ga-edebe ya n'ogo dị elu.

Ọ bụrụ na ị na-agbaso uzommeputa na ekwentị ma ọ bụ mbadamba ụrọ, chọta ụzọ ị ga-esi mee ya. Enwere otutu ngwaọrụ dị maka nke ahụ, ma ụfọdụ na-agbanye okpukpu abụọ ka ha guzo, yana.

Ị nwere ike ịchọta ngwa ọdịnala na-agụpụta ntụziaka na-ada ụda, ma ọ bụrụ na ha na-arụ ọrụ nke ọma maka gị, mgbe ahụ nnukwu! Otú ọ dị, ọtụtụ n'ime anyị nwere ọtụtụ nsogbu na-esite na ntụziaka ntụle karịa ederede, yabụ na ha nwere ike ọ gaghị abụ ezigbo ngwọta.

7 -

Hazie tupu ịmalite

Ugboro ole ka ị nọ n'etiti ihe mgbe ị ghọtara na ị bụ onye nwere ihe mgbochi, ma ọ bụ ị nweghị ike ịchọta ihe ị chọrọ ọzọ?

Mgbe ụbụrụ gị na-arụ ọrụ iji soro ntuziaka, ihe yiri nke ahụ nwere ike ịkpalite nchekasị , mgbagwoju anya, na obi nkoropụ nke nwere ike ime ka o sie ike ma ọ bụ agaghị ekwe omume ịga n'ihu.

Iji mee ka nke ahụ ghara ime, wepụta ihe niile dị mkpa tupu ị malite nri, ma dozie ha maka mgbe ị ga-achọ ha.

Kwupụtakwa iko ndị ọzọ na ngwaọrụ ndị ọzọ ị ga-achọ ka ị mara ebe ha dị (ya mere ị maara na ha anọghị na efere efere, unyi).

8 -

Mee ka ọ dị mfe

Anyị anaghị abụkarị ndị ọrụ ntanetị kachasị mma, n'ihi ya, ihe nwere ike ịdọba anyị na kichin ngwa ngwa karịa ihe ọbụla na-aga n'ihu ozugbo. Gbalịa ka ị ghara idozi ihe ndị na-achọ ka ịmepụta ihe a ka ị na-atụgharị ya ma na-agwakọta ihe atọ maka oge zuru oke-ọ dị mfe ịhapụ ụzọ nchịkọta, mechie ihe, ma kwụsị njedebe site na oge agafe.

O nwere ike ịbụ echiche dị mma ilekwasị anya n'otu akụkụ nke nri abalị ahụ ma mee ka ndị ọzọ dị mfe ma buru ibu ma ọ bụ na-enweghị ihe ọ bụla. Dị ka ọmụmaatụ, salad jupụtara ma ọ bụ akwụkwọ nri dị iche iche na ntinye akwa bụ nhọrọ dị mma nke na-ahapụ gị iji lekwasị anya na, sịnụ, protein ma ọ bụ nri dị ukwuu.

9 -

Cheta Egwu Gị!

Echefukwala imeghari onwe gị mgbe ị na-esi nri! Mgbe o kwere omume:

• Na-arụ ọrụ ruo nkeji ole na ole ma zuru ike maka nkeji ole na ole
• Gbalịa ịdị na-agbanwe ọrụ gị, yabụ, ọ bụrụ na ị nwere ọtụtụ nhọrọ ịme, emela ya niile n'otu oge.
• Mgbe ị na-akwadebe maka ezumike ma ọ bụ nnukwu ihe omume, nye onwe gị nza nke oge zuru ezu, ma kwadebe ihe ọ bụla i nwere ike tupu oge eruo ka ị ghara ịgbalị ime ya niile n'otu oge.

Okwu si

Ọrịa oge na-eme ka ọtụtụ ọrụ dị kwa ụbọchị. Ihe dị mkpa icheta bụ na site n'ịgbanwe na ịchọta ụzọ ọhụrụ, ị ga-enwe ike ịnọgide na-arụ ọrụ ndị dị mkpa dị ka isi nri. Na ụbọchị mgbe ị na-enweghị ike? Ghichapu onwe gi n 'uzo, kwusi ihe di na ngwa ndakwa nri, ma mee ka o di mfe.