Ịrụ Ọrụ Ụlọ n'Ụlọ Ọrịa Na-ahụ Maka Ọrịa na Ahụhụ Na-adịghị

Ọrụ ụlọ nwere ike bụrụ ihe ịma aka nye ndị na -enweghị fibromyalgia ma ọ bụ ọrịa na-adịghị ala ala , ma maka ndị na-eme ya, ọ nwere ike ịgwụ ike iche n'echiche banyere ihe dị mkpa ka a rụọ gburugburu ụlọ.

Mgbe ị na-edebe ụlọ gị dị ọcha nwere ike ọ gaghị adị "mfe," enwere ọtụtụ ụzọ ị nwere ike isi chekwaa ike, mee ka nsogbu anụ ahụ dị njọ, ma ọ bụ belata ịkpọtụrụ gị na ihe ndị nwere allergens ma ọ bụ chemicals nke na-eme ka mgbaàmà gị ka njọ.

Ka anyị lelee ụfọdụ ndụmọdụ ndị ọzọ nwere ọnọdụ ndị a dịka enyemaka mgbe ha na-arụ ọrụ ụlọ.

1 -

Kọwaa njide

Mgbe ị na-enweghị ike ịgagharị na ụlọ ahụ, a ga-ejigide ngwongwo (karịsịa n'akụkụ ihe ndina ma ọ bụ n'ihe ndina ebe ị na-anọ oge buru ibu.) Obere obere akpa ma ọ bụ nkata nwere ike inyere gị aka ikpochapụ nsogbu ndị ahụ n'otu njem. Ọ bụrụ na ị nweghị ụdị nkata na mpaghara ndị a, ịzụta otu taa nwere ike belata ibu ọrụ gị n'oge ọzọ ị dị ọcha.

Ụlọ dịgasị iche iche nwere ike ịme ihe dị mma, nke a na-ahụ maka mmanye mmanye maka ndị nwere mmetụta nke ọma, ma site na fibromyalgia ma ọ bụ ọrịa na-adịghị ala ala, ọtụtụ nrịgo elu na ala mgbago nwere ike ịgwụ ike.

O b ur u na i na-eme ihe n 'uz o na-adabere na ya, o nwere ike ib u ihe amamihe di na ya ikpo ikpo ihe-ihe ngw ota maka ob ula. Mgbe ahụ, ị ​​nwere ike iji ihe niile dị na mgbakọ ma ọ bụ ala na steepụ na otu njem. Kasị mma, ị nwere ike ịjụ onye gị na ya ma ọ bụ ụmụ gị ka ha wepụ batrị ma ọ bụ ala. Ọzọkwa, inwe tray ma ọ bụ nkata na-abịa aka.

Mgbe ọ na-anwa anwa, gbalịa izere ịtụkwasị ikpo ndị a n'elu steepụ, kama ka ha nọrọ nso. Ọtụtụ mmadụ etinyewo ihe na steepụ na ezi ebumnuche, ma chọpụta ikpo ndị ahụ mgbe ha na-eme dị ka banana banana ma kpatara ọdịda. N'ikpeazụ, a ghaghị ahapụ steepụ na-enweghị ihe ọ bụla.

Ka ị na-agbatị, rịba ama ihe ndị na-eme ka agwụsị n'otu ebe ahụ. Ị nwere ike ịchọrọ "ụlọ" ọhụrụ maka ihe ndị a n'akụkụ ebe ha na-ebuli elu. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-etinye oge kwesịrị ekwesị n'elu ihe ndina ahụ, ị ​​nwere ike ịchọọ nna gị akara nchịkwa na ihe ndị ị na-ejikarị eme ihe, dịka nkedo ntu na faịlụ, ụkwụ ịhịa aka n'ahụ, guitar picks, na balm. N'ezie, ihe ndị a ga-adị iche maka onye nke ọ bụla, yabụ ị nwere ike ịkwado ihe ndị ahụ ị ga-achọ inwe aka n'oge niile.

2 -

Na-echekwa ebe ị chọrọ ha

Nchekwa oge dị mfe maka nhicha bụ inwe ihe ndị ị chọrọ n'ime ụlọ ebe ị na-eji ha. Dịka ọmụmaatụ, kama idebe ihe nhicha gị nile n'ime ụlọ ịsa ahụ (nke yiri ka ọ dị mgbe dị iche karịa ebe ị na-ehicha.)

Nke a nwere ike ịpụta idebe ntinye ụlọ ịsa ahụ na ime ụlọ ịsa ahụ ọ bụla, na kichin kichin niile na kichin. Ọ nwere ike iwepụkwu ohere, ma ọ nwere ike ịba ya uru. Maka ndị na-anagide ike ọgwụgwụ, nwere ike ịmalite ime ihe dị iche n'etiti ihicha ụlọ, na ịhapụ ya ụbọchị ọzọ.

Ọ bụghị nanị nchịkọta nke ihe na-esi ike. Mgbe ha chịkọtara ihe na nhicha, ọtụtụ ndị nwere fibromyalgia ma ọ bụ ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala ezuru, ihe ndị ahụ na-agbasakwa gburugburu na n'elu aka mgbe ebighị ebi-ọ dịkarịa ala ruo mgbe e weghachiri ike gị.

Ị nwere ike ịzụta karama dị iche iche nke windo ma ọ bụ mirror drainer iji nọrọ na ụlọ ọ bụla. Mgbe ahụ, ị ​​nwere ike ịzụta ma chekwaa karama buru ibu maka ebe ị na-asa ákwà ma mejupụta karama ndị ọzọ kwa oge. Obere obere broom / uzuzu uzuzu di oke ala ma di mfe ichota ya, o di mma inwe otutu otua ka i naghi agbanari oge a.

Ọ bụ ezie na ọ dị ntakịrị, obere ego nke na-adaba na obere oghere nwere ike ghara ịdị ọcha, ọ nwere ike ịrụ ọrụ dị mma iji dozie obere mpempe ala ruo mgbe i nwere ume, ma ọ bụ nwee ike ịhụ onye ọzọ iji wepụta nnukwu gị ma mee nhicha nke ọma. Ntakịrị obere mkpịsị aka, nke nwere ike ịwụgharị ga-arụ ọrụ maka nke a.

3 -

Jiri nlezianya họrọ nchekwa

Ndị na-adịghị ebi ndụ na fibromyalgia ma ọ bụ ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala nwere ike ọ gaghị aghọta otú ụbụrụ nke agụụ nwere ike isi mee mkpasu iwe. Ọtụtụ ndị nwere ọnọdụ ndị a na-achọpụta na ntụgharị nke mkpali nwere ike ime ka akwara na-afụ ụfụ na aka na ụkwụ. Ọ bụrụ na ị na-emeri ihe a, ndị ọzọ achọpụtala na iji mgbanaka mgbe ikpochapu nwere ike ime ka ụda ọkụ ahụ dị ntakịrị.

Tupu ịzụta ike, jụọ ka ịnwale ya. Tinyere ịchọ otu nke dị oke, lee otú o si dị mfe nkwụsị. Ụfọdụ na-agbanwe ọtụtụ mfe karịa ndị ọzọ. Achọpụta onwe gị nwere ike ịdị ka ezi echiche, mana ụfọdụ n'ime ha nwere ike ịdakwasị gị aka, nke nwere ike ịgbu gị.

Tụlee ihe mgbochi na-enweghị isi ma ọ bụrụ na ị nwere ụra na-acha uhie uhie ma ọ bụ na-enwe mmetụta uche-nwere ike ịhapụ ọtụtụ ájá n'ime ikuku, karịsịa mgbe ị gbanwere ha.

Mgbe ị na-egwu ahụ, emela ngwa ngwa ma jiri ogwe aka gị jiri ngwa ngwa, dịka nke ahụ nwere ike isi ike na aka gị na azụ azụ. Kama nke ahụ, gaa ije na-agbada ọsọ ọsọ na azụ.

4 -

Azụ Na-enweghị Nkwụsị ma ọ bụ Ncha

Ikwusi ma gbasaa n'ájá nwere ike imebi ahụ na akwara. Iji gbochie onwe gị ma ọ bụ inwe ịrị elu ma ọ bụ iru, chọpụta na ị ga-eji ihe dị na telescoping. Ogologo oge nwere ike inyere gị aka ka ị na-ekpuchi ihe ọ bụla site n'ọdụ ụgbọ ụkwụ na-arụ ọrụ n'elu ụlọ n'ekwughị ma ọ bụ iru.

Ufodu uzo nwere ike tinye otutu uzuzu n'elu, ya mere, oburu na enwere gi ahuhu ma obu nke oma, i nwere ike karia ihe ndi ohuru ohuru na eme ka uzuzu karia. Ndị a "microfiber" ndị a nwere ike ịdị irè mgbe ị na - emeri "ájá ájá" ka i wee ghara iwepụ ya n'àkwà gị gaa n'ikuku ị na - eku ume.

Ọ bụrụ na uzuzu na-ewute gị, gbalịa ịchọta ihe nkpuchi ụdị ahụ. Ha n'ozuzu ha na-echekwa ọgwụ ma ọ bụ na ngalaba ọgwụ ahịa nke ụlọ ahịa ma ọ bụ nnukwu ụlọ ahịa.

5 -

Dịbaa Ọdachi Ndị Nwere Ike Ime

Maka ihe dị nro, ihe nhicha dị ọcha nwere ike ịbụ ezigbo nsogbu, ọtụtụ ncheta kemịkal dị ọtụtụ bụ ndị na-arịa fibromyalgia ma ọ bụ ọrịa na-adịghị ala ala.

Ihe ngwọta dị mfe ma dị ọnụ ala maka ụlọ ịsa ahụ gị bụ ihe ị nwereworị-akwa ákwà. Ọ na-arụ ọrụ dị ukwuu na tubs, ụlọ mposi, na sinks, ma ị maraworị na ị ga-anabata ya. Ihe mgbakwunye ndị ọzọ: naanị gị chọrọ obere ego, ọ na-asachakwa nke ọma. N'ezie, ọ bụghị ihe niile na-ehicha ákwà na-akwado ụgwọ a. Ị nwere ike ịchọ ịnwale ngwaahịa site na ụlọ oriri na-ere ahịa gị ma ọ bụ Ngwá Agha na Ngwá Agha. Kasị mma, lelee atụmatụ ntụle nke Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Gburugburu Ebe obibi maka nkwụsị akwa ákwà. Nzukọ a na-akwụ ọnụ ọgụgụ buru ibu nke ngwaahịa ụlọ na ọnụ ọgụgụ nke 1 ruo 10 dabere na ọnụnọ nke ihe niile site na ọgwụ ndị na-ewute ndị nwere ike ịbụ carcinogens .

Otutu nke na-esi ísì na obere oghere nwekwara ike ime ka uche ya dịkwuo njọ. Ị nwere ike ikpochapụ onye ahụ site na iji mmiri ọkụ na-asa igwe gị. Ọ na-eju anya nke ọma!

Ogbu mmiri nwere ike ijide na germs ma gbasasịa ha, nke ị na-achọghị karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere usoro mgbochi nsogbu. Kama iji ogbo unyi, jide akwa ákwà akwa ma dobe ya na nsacha mgbe emechara gị.

Ngwunye caba nwere ike chebe anụ gị site na mmiri ọgwụ. Ọ bụrụ na ha emee ka ị ghara ịda mbà, ị nwere ike ịnwale uwe mgbatị, bụ nke na-adịghị dịka egwu (ma ọ bụ ndị ọzọ na-enweghị ihe ọ bụla ma ọ bụrụ na ị na-ahụ nfụkasị.)

Ọ bụrụ na ịchọta na ị na-enweta isi ọwụwa site nhichapụta ngwaahịa , ọ nwere ike ịbụ karịa fibromyalgia gị. Ọtụtụ n'ime ngwaahịa ndị a nwere ike ịhapụ ogige ogige ndị dị na mbara igwe, nke a pụkwara ọbụna na-egbu egbu mgbe ijikọta ngwaahịa.

Ị nwekwara ike ịnwale kemịkal "acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ" ma ọ bụ jiri ihe ndị dị na ụlọ dị ka mmanya kama ịchọta ngwaahịa nhicha. N'eziokwu, ọtụtụ ndị achọpụtala na ha nwere ike ịmecha ụlọ ha naanị ụlọ ọgwụ ole na ole: soda, mmanya, ihe ọṅụṅụ lemon, mmanụ lemon na mmiri.

6 -

Mee Onwe Gị na Ibu Ụzọ Mee Ihe!

Ijeghari dị mkpa n'agbanyeghị ihe ị na-eme. Gbalịa na-arụ ọrụ na obere oge na oge ezumike n'etiti. Nakwa, gbanwee ọrụ gị ka ị ghara iji otu ahụ ahụ mee ogologo oge. Mụta otú ị ga-esi mee ngwa ngwa mgbe ị na-agbaso fibromyalgia ma ọ bụ CFS .

Ịgba onwe gị ọsọsọ na-enye aka, ma ị nwere ike ịchọta onwe gị na ọrụ ndị kachasị emetụta. Tupu ịmalite ịdị ọcha, mee ndepụta. Mgbe ahụ wepụta oge iji depụta ihe ndị a n'ọtụtụ nke 1 ruo 3, na 1 kachasị mkpa. Malite na nke 1 na ndepụta gị. Mgbe mgbe, ihe nke atọ abụghị nke ahụ dị mkpa. Ka oge na-aga, ha nwere ike ịghọ "1" ma mee ka ọ dịkwuo nso n'elu ndepụta gị.

Ọ bụrụ na ịchọtara na mgbaàmà gị dị njọ mgbe ị nhichachara ma ghara idebe akara ngosi nke fibromyalgia / CFS , gbalịa ịmalite otu taa. Ọtụtụ ndị mmadụ na - eji ndụmọdụ ha kachasị mma maka ịnakwere site na ịdebanye ihe ederede n'ime akwụkwọ akụkọ ndị a.

Ọrụ ụlọ bụ naanị otu n'ime ihe ịma aka mgbe ị na-ebi na fibromyalgia ma ọ bụ ọrịa na-adịghị ala ala. Site n'inwe ugbo na nri , ịzụ ahịa , ịga njem , ichegbu onwe gị maka itinye ọrụ gị , fibromyalgia na ọrịa na-adịghị ala ala na-eweta ihe ịma aka ndị pụrụ iche. Ịchọta ndị ọzọ na-emeri ọnọdụ ndị a, ma ọ bụ na ngalaba nkwado na mpaghara gị, ma ọ bụ ndị na-elekọta mmadụ na ebe nrụọrụ weebụ, nwere ike inyere gị aka iche na ọ bụ naanị gị ka ị ga-enyekwu ndụmọdụ maka ịkwado nsogbu ụbọchị.

Ị nwekwara ike ịmasị ịchọta ndepụta a nke mgbanwe ndụ maka ndị nwere fibromyalgia ma ọ bụ ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala nke nwere ike ime ka ụbọchị ọ bụla ị na-ebi na ọnọdụ gị dị ntakịrị mfe.

> Isi mmalite:

> Briones-Vozmediano, E., Vives-Cases, C., na I. Goicolea. "Adịghị m Nwanyị M": Nghọta Ụmụ nwanyị Banyere Mmetụta nke Fibromyalgia na Ndụ Onwe Onye. Nlekọta Ahụike na Ụmụaka International. 2016. 37 (8): 836-54.

> Hyland, M., Hinton, C., Hill, C., Whalley, B., Jones, R., na A. Davies. Na-akọwa Ahụhụ Na-enweghị Nkọwa na Ndị Ọrịa Na-ahụ Maka Ahụhụ: Ịchọta Ihe Nkọwa nke Na-anabata Ndị Ọrịa ma Na-enye Ihe Ntuzi maka Ihe Ndị Akaebe Na-egosi. British Journal of Pain . 10 (3): 15-61.