Na-eme Ihe Na-emeghị Agafe Na-eme Ya
Mgbe ị na-ebi na fibromyalgia (FMS) na ọrịa na- adịghị ala ala ( ME / CFS ), ịgagharị bụ isi ihe na-achịkwa ihe mgbaàmà gị. N'ịbụ ndị ọtụtụ n'ime anyị na-arụ ọrụ n'aka, nke ahụ dị mfe karịa ime! N'agbanyeghị nke ahụ, site n'inwe mgbalị ụfọdụ, ị nwere ike ịmụta itinye aka gị. Ị ga-enwe obi ụtọ na ị mere.
Gini mere ogwu ji di mkpa?
FMS na ME / CFS nwere ike imeri ume gị. Mgbe ike gị dị ala, ihe niile ị na-eme na-ewe pasent ka ukwuu nke dum.
Dị ka ị nwere ike mụta ụzọ siri ike, mgbe ị na-emeri ya, ị na-akwụ ụgwọ dị ala na mgbaàmà ndị ka njọ.
Ọtụtụ n'ime anyị na-agbanye onwe anyị n'oge dị mma, na-agbalị ịnweta ihe niile anyị na-apụghị ime oge ndị ọzọ. Otu ụbọchị, anyị ga-eme ọtụtụ nsacha, hichaa kichin, kụọ ubi ahụ, ma gaa ụlọ nkwakọba ihe. Mgbe ihe mgbaàmà na-amalite ịkụ elu, ụfọdụ n'ime anyị na-agbasi ike karị, na-eche ka anyị ga-eme ihe niile tupu anyị enwee oké ihe mgbu ịnọgide na-aga n'ihu.
Ma nanị ihe na-eme bụ ime ka anyị ka njọ. Kedu ihe ọma bụ otu ụbọchị na-emepụta ihe mgbe ọ na-eduga na atọ (ma ọ bụ iri) n'elu ihe ndina ya? Ozugbo ị ghọtara na ngwongwo na-agagharị na-adịghị arụ ọrụ, ị na-ahapụ ịjụ, sị, "Olee otu m ga-esi nweta ihe arụ n'emeghị ka m ka njọ?"
Azịza ya na-agba ọsọ. Ọ na-achọ omume, ma mgbe obere oge gasịrị, ọ ga-abụ nke abụọ.
Kedu ka m si eme onwe m?
Ọtụtụ usoro ịmegharị ụkwụ nwere ike inyere gị aka ibi ndụ dị mma karịa ọnọdụ gị.
Ha gụnyere:
- Ịmara ahụ gị
- Oge obere ọrụ
- Echere izu ike
- Nhazi
- Mbido
- Ọrụ mgbanaka
Echela na ị ga-eji ha niile mee nchọpụta ma hụ ihe ga-enyere gị aka. N'okpuru ebe a, ilele anya ọ bụla.
Ịmara Ahụ gị
Iji nwee ihe ịga nke ọma na-agba ọsọ, ị ghaghị ilebara ahụ gị anya ma mata ókèala gị.
Ọ nwere ike inyere aka idebe akwụkwọ akụkọ ma ọ bụ akara ngosi . Ihe mgbaru ọsọ gị bụ ịza ajụjụ ndị a:
- Kedu ụdị ọrụ anụ ahụ m nwere ike ijikwa n'ụbọchị (ma ọ bụ n'otu oge)?
- Ego ole ka m ga-esi na-arụ ọrụ n'otu ụbọchị (ma ọ bụ n'otu oge)?
- Olee ihe kacha emetụta m?
- Kedu oge n'ụbọchị m nwere ike kachasị ike?
- Kedu ihe mgbaàmà bụ "ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị oge mbụ" na m bịarutere ókèala m?
Ozugbo ị matara azịza ndị a, ị dị njikere itinye usoro ịmegharị ụkwụ na ndụ gị.
Oge mkpirikpi oge
Anyị na-agbagharị, ọ bụghị ndị na-agba ọsọ marathon. Ọ bụrụ na ịnwe nnukwu ọrụ, agbalịa ịkọ ubi ya ruo ọtụtụ awa. Na-arụ ọrụ ruo nwa oge, zuru ike ruo nwa oge, mgbe ahụ rụọ ọrụ maka obere oge ọzọ.
Oge ole ị na-arụ ọrụ ma zuo ike dabere na ike gị maka ọrụ. Malite na mkpirikpi oge karịa ka ị chere na ị nwere ike ijikwa, ma zuo ike maka ọ dịkarịa ala minit 15 n'etiti ya. Tọọ elekere ka ị ghara ijide ya ma gaa ogologo oge. Hụ otú obi dị gị mgbe ụbọchị ole na ole gachara, gbanwee oge ruo mgbe ịchọtara nha.
Nchekwa ezubere
Oge ezumike ezubere ezu karia nkwụsịtụ dị mkpirikpi ị na - ewere n'etiti mkparịta ụka nke ọrụ. Kama nke ahụ, ọ bụ oge e wuru n'ime ụbọchị gị mgbe ị nwere ike iwepụ ụra ma ọ bụ nweta ezigbo izu ike. Ọzọkwa, ogologo oge bụ ihe ị ga-akọwa maka onwe gị.
Ịdina ala ruo ọkara otu awa nwere ike inye gị ezigbo mmetụ, ma ọ bụ ị nwere ike ịchọta oge awa abụọ.
Oge ezumike gị ezubeghi oge iji lelee ozi-e, ịkwụ ụgwọ, gụọ, ma ọ bụ mee ndepụta ndepụta nri gị. Uche gị chọrọ izu ike dị ka ahụ gị. Gbalịa na-ehi ụra, dina nwayọ, ịtụgharị uche, ma ọ bụ ịsa ahụ bat.
Nhazi
Usoro nhazi nwere ike ịchekwa gị, karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere ọtụtụ ụbụrụ ụbụrụ . Ọ bụrụ na ị guzosie ike ma na-agbaso oge niile dị ka o kwere mee, ọ na-enyere aka igbochi nsogbu dịka ata ahịhịa na ụtụtụ niile ma hụ na ị ga-aga ịzụ ahịa ịzụ ahịa.
Nnukwu ihe mgbochi na ememme bụ na ọnọdụ anyị enweghị atụ.
Ọ na-esiri anyị ike mgbe anyị ga-enwe ụbọchị ọjọọ ma ọ bụ mgbe ezigbo ụbọchị ga-eme ka njọ karịa ịdọ aka ná ntị.
Iji dozie nsogbu a, wuo na mgbanwe. Leba anya n 'ike gi na usoro nhazi kwa ugbua dabere na nke ahu. Ọ bụrụ na ị gwụcha ma ka nwere ume, ịnwere ike ịrụ ọrụ n'ihu. Mgbe ị nwere ụbọchị ole na ole, gbakwunyere oge nke ụbọchị ole na ole, chebeghachi ihe ndị kachasị mkpa na mbụ.
Mbido
Ihe ndị dị mkpa dị mkpa iji mee njem. Gbalịa ịchọta ihe doro anya nke ihe niile ga -eme n'otu ụbọchị, tinyekwa ume gị n'ebe ahụ. Ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ dị ntakịrị ihe dị mkpa, echere ya.
Ọ bụrụ na ịnwere onwe gị dị ka à ga-asị na ọtụtụ ihe ga-eme n'otu ụbọchị, mee ndepụta ma weghaa ndepụta gị gaa n'akụkụ atọ: mkpa, ọchịchọ na kwesịrị.
"Mkpa" bụ ihe kachasị mkpa, ihe ndị ga-esi na ya pụta ozugbo-ma ọ bụ nke ga-esi na ya pụta.
"Achọrọ" bụ ihe ị ga - achọ ime ma ọ bụrụ na i nwere ike.
"Okwesịrị" bụ ihe ị na-eche dị ka ị kwesịrị ime iji mee onye ọzọ obi ụtọ ma ọ bụ n'ihi na ndị ọzọ ga - eme ha (dị ka, "M ga - esi nri nri buru ibu na Sunday, n'ihi na mama m na - emekarị.")
Lezie anya "mkpa" gị, ma gaa n'ihu "chọrọ" (ọzọ, Ọ BỤRỤ na i nwere ume). Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịnweta "kwesịrị," yabụ ya.
"Kwesịrị" nwere ike ịbụ nnukwu ikpe ọmụma, n'ihi na ịghara ime ha, ị nwere ike iwe iwe ma ọ bụ mebie onye. Ezi nkwurịta okwu banyere adịghị ike nke ọrịa gị nwere ike inyere aka na nke a site n'ịgbanwe ndokwa ndị ọzọ maka ihe ị nwere ike ime.
Ị nwere ike ịkụziri ndị mmadụ na ndụ gị gbasara ọrịa gị. Lee ụfọdụ isiokwu iji nyere gị aka:
Ọrụ Ijeghari
Kama ime otu ihe ruo ogologo oge, gbalịa ịgbanwe ụdị ọrụ ahụ mgbe niile. Ọ bụrụ na ị na-eme otu ọrụ ahụ nke dị ogologo, ọ nwere ike ịkụda ahụ ike ị na-eji, nke nwere ike ibute nhụjuanya na ike ọgwụgwụ. Nke a na-aga maka ọrụ anụ ahụ na nke uche.
Dịka ọmụmaatụ, kwuo na ịkwesịrị ịsa efere, nkwụnye akwa ákwà, ịkwụ ụgwọ ma weghachite e-mail. Emela ha n'usoro a! Kama nke ahụ, na-asa efere, na-akwụ ụgwọ, na-akwa ákwà, na-arụ ọrụ na e-mail. Site n'iji aru na uche eme ihe, ị na-enye ụbụrụ gị ma mee ka ahụ dị ha mkpa. (Ma echefula na ị ga-achọ oge izu ike n'etiti ọrụ ọ bụla.)
Ọ bụ usoro na-aga n'ihu!
Ịgba ọsọ na-ewe mgbalị na nduzi onwe gị n'akụkụ gị. Ozugbo ị hụrụ ọdịiche dị na ya nwere ike ime, Otú ọ dị, ị ga-achọpụta na ọ dịịrị mfe ịmegharia onwe gị karịa ịnagide nsogbu nke NOT na-eme ya.