Isi
Ngwọta Ihe Mgbu Akwụsị nke Multifidus , site na Jim Johnson, PT na-enye usoro mmega ahụ maka ndị na-ebi ndụ na-adịghị ala azụ azụ. Ihe omume a dabeere na nyocha sayensi banyere otu otu azụ azụ azụ, nke multifidus, na-arụ ọrụ dị mkpa na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe mgbu niile metụtara nhụjuanya. Onye edemede a bụ onye na-agwọ ọrịa ahụ a na-enye ikike, akwụkwọ ahụ na-enyekwa ihe ọmụma dị mma gbasara ihe mere usoro ihe a ji arụ ọrụ; ọ nwere ike ime ka gị onwe gị, onye na-ahụ maka nlekọta ahụike, nwere ihe ọmụma ahụike dị mkpa ị chọrọ iji zụọ ahịa maka nlekọta gị.
Nyochaghachi Ihe Ngwọta Ihe Ngwọta Multifidus Back
Kama ịbịaru ụzọ nchọpụta (dịka ịkọ na ịkọ ihe omume maka ọnọdụ ndị dịka diski ma ọ bụ spondylolisthesis ), onye edemede ahụ nwere nchegbu maka arụ ọrụ ahụ dum. Johnson kwadoro usoro a site na nchọpụta nchọpụta na-egosi na ihe dịka 85% nke obere ihe mgbu, ọ dịghị nchoputa. (Nke a ga-abụ ikpe nke ihe mgbu na-adịghị ala.)
Ihe odide Johnson dere bụ enyi enyi, nkọwa ya banyere ihe omimi na nke sayensị dị mfe nghọta. Ọtụtụ isi nwere peeji nke isi ihe na njedebe.
Gini mere akwukwo ji di otu?
Onye na-ede akwụkwọ na-akọwa nhụjuanya nke ọkpụkpụ azụ na nke muscle multifidus kpọmkwem. Ọ na-atụle ihe mere o ji kwenyere na multifidus dị ịrịba ama na ọnụnọ na enweghị mgbu azụ; n'eziokwu, o kwenyesiri ike na muscle multifidus dị ịrịba ama n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọnọdụ nile nke mgbu azụ.
Johnson na-enye ọnụọgụgụ nke na-atụnyere njikọ dị ike n'etiti arụrụ ọrụ nke ọtụtụ arụ ọrụ na ọnụnọ mgbu dị ala, nakwa dịka ahụ ike multifidus dị na ọnọdụ nke metụtara ihe mgbu, ma ebe ọ na-adịghị.
Ụdị Nkwarụ Egwu Kpekọrọ
Ọ bụ ezie na Johnson na-ebute ụzọ nhazi nke anụ ahụ, ọ na-ekpuchikwa ọnọdụ ndị a chọtara n'ụzọ ụfọdụ iji tinye muscle multifidus.
Ihe atụ na-agụnye spondylolisthesis, azụ ihe mgbu site na ịtụrụ ime, nlọghachị azụ azụ ihe mgbu, na diski ya.
N'ikwekọ n'ụdị ejiji nke Ọdịdị, a kọwara nkọwa ndị a n'ụzọ doro anya na n'ụzọ dị mfe maka onye na-agụghị ọgwụ na ahụ ike, na ihe ọmụma ndabere dị na mma. Tinyere ihe ndị ọzọ, onye na-ede akwụkwọ na-akọwa ọrụ nke ngwangwa multifidus na ọnọdụ ọ bụla (dị ka ihe EMG na / ma ọ bụ ultrasound gosipụtara).
Research Scientific on Exercise as Treatment for Back Pain
Isi nke 3 na-enyocha nnyocha sayensị banyere ọrụ onye nkwado ahụ nwere ike ịrụ na mgbu na-adịghị ala ala, na okwu banyere iji mmega ahụ dịka ọgwụgwọ. Dị ka akụkụ nke mkparịta ụka a, kọwaa n'ụzọ dị mkpirikpi otú ọrụ nkà mmụta sayensị si egosi ya, na-agụnye ọdịiche dị n'etiti ọmụmụ ihe mere eme, akụkọ njirimara na nke a na-achịkwa na-achịkwa ule.
Isi nke a ga-enyere gị aka ịghọta ihe kpatara Johnson maka usoro mmega ahụ ya, nakwa maka ịghọ onye na-azụ ahịa ọgwụ mgbu azụ n'ozuzu ya.
Mmemme mmega ahụ na-akpata ihe mgbochi multifidus
Ihe omume nke onye dere akwụkwọ ahụ na-eme maka ndị ịmalite - ya bụ, ma ndị mmadụ amaghị ọtụtụ ihe gbasara azụ ha na / ma ọ bụ ndị na-adịghị achọ igosi. Iji nyere gị aka mejuputa usoro ihe omume ya dịka ụkpụrụ ntụsara ahụ dị ugbu a, Johnson na-enye ntụziaka ọzụzụ ike, gụnyere nkọwa maka reps na nhazi na nkwurịta okwu nke ike na oge.
Ọ na-ekwukwa banyere otu esi enwe ọganihu na otu esi eme ka ike gị nweta ozugbo i nwetara ha.
Ekwu banyere usoro mmega ahụ
N'ụzọ na-adọrọ mmasị, usoro Johnson na-agụnye nanị 3 omume (yana ọdịiche dị iche iche nke ga-eme ka ọganihu gị ka ị na-esikwu ike). A pụkwara ịchọta omume ndị a n'ime akwụkwọ Pilates , na usoro ndị ọzọ, kwa. Ma n'usoro ihe omume Johnson, ha na-emegharị iji dozie ahụ ike dị ka ọ na-emetụta mgbu azụ.
Onye edemede ahụ gwara onye na-agụ ya ka ọ rụọ ọrụ ahụ na nnọpụiche , mana ọ naghị enye nkọwa dịgasị iche iche iji kwado, kwado ma mata ọnọdụ ahụ.
Inwekwu ihe ndi ozo na nwoghari ngbu
Isi nke 6 (kachasị) ụzọ ndị na-adịghị emega ahụ iji chekwaa ihe mgbu. Ọgwụ ndị a na-agụnye agụnye ọgwụgwọ azụ, ergonomics, arọ ọnwụ, McKenzie omume na ịgbatị. Johnson na-ekwukwa banyere nchekasị dịka ọ na-emetụta ihe mgbu dị ala na ọgwụgwọ kachasị dị mma maka nyocha ọkpụkpụ.
N'ihe niile, Ngwọta Ihe Mgbu Akwụsị nke Multifidus kwesịrị ịgụ ya. Ọ bụrụ na nkwụghachi azụ ala ala azụ siri ike siri ike idozi, akwụkwọ a nwere ike ịme gị ka ị gbalịa ime ihe ọhụrụ. Ma ọbụlagodi, ọ ga-enyere gị aka ịmalite ịmatakwu banyere ọnọdụ gị.