Mgbe ịchọtara nyocha nke fibromyalgia ma ọ bụ ọrịa na-adịghị ala ala , ọ bụ ihe dị mma ka inwe mmetụta dịgasị iche. Ọ dị mkpa ka ị na-emeri mmetụta ndị a na ịmata ha maka ihe ha bụ - akụkụ nke iru uju. O yikarịrị ka ị ga-eru újú maka ndụ agadi gị iji nwee ọganihu kachasị mma n'ịchịkwa ọhụrụ gị.
N'akwụkwọ ya On Death and Dying, Elizabeth Kubler-Ross na-akọwa akụkụ ise nke iru uju nke onye ọrịa na-agafe mgbe ọ nụsịrịchara nyocha.
Ọ bụ ezie na FMS na ME / CFS agaghị egbu gị, ị ka nwere ike ịnwe mmetụta dị njọ maka ọnwụ. Nke a nwere ike ịghọta n'ihi na ọ ga-adị mkpa ka ị gbanwee mgbanwe gị.
Nkebi nke iru uju bu:
- Denial - A jụrụ ịnakwere ihe na-eme.
- Iwe - Echere na ọ dịghị mma ma ọ bụ na-ewe iwe n'ozuzu.
- Nkwado - Na-ekwupụta ihe dịka ịbụ onye ka mma ma ọ bụrụ na ọnọdụ ahụ na-apụ.
- Mmetụta - Ịhapụ ihe, ileghara ihe na-eme anya.
- Ịnabata - Ịbịa na ọnọdụ na ọnọdụ na ịdị njikere ịga n'ihu.
Ozugbo ị gafeworo na nkebi ndị a, ọ ga-abụrịrị na ị ga-enwe nsogbu ma ị ka nwere ike inwe nsogbu uche. Ọ bụrụ na ịnweghị ike inwe ọganihu site n'akụkụ nke iru újú ma ọ bụ chee na ị nwere ike ịda mbà n'obi, jide n'aka na ị gwara dọkịta gị. Ị nwere ike ịhụ onye ndụmọdụ iji nyere gị aka site na ya, ọgwụ nwekwara ike inyere gị aka. Cheta na ịda mbà n'obi na-emekarị na ọnọdụ ndị a.
Ịkwesịrị ịzụlite netwọk nkwado, ma ọ bụ site na ndị enyi na ndị ezinụlọ ma ọ bụ na- akwado ndị otu na mpaghara gị ma ọ bụ online. Nwee onye ị ga-ekwurịta okwu mgbe ihe siri ike.
Ntughari usoro
Iji nlezianya na-achịkwa akara M / CFS gị nwere ike inyere gị aka ịrụkwu ọrụ ma melite ogo ndụ gị.
Ndị ọkachamara na-akwado ọtụtụ mgbanwe mgbanwe ndụ, gụnyere:
- Mee ka nrụgide belata: Mee ihe iji belata nrụgide gị kwa ụbọchị ma mụta otu esi edozi nsogbu ị na-apụghị izere, ikekwe site na usoro ntụrụndụ, yoga ma ọ bụ chi chi .
- Nwee ụra zuru ezu: Nwee ezi àgwà ihi ụra, dịka ịrakpu ụra na ibili n'otu oge kwa ụbọchị. Ịgbachi ụtụtụ, ma wepụta oge zuru ezu maka ụra zuru ezu.
- Na-emega ahụ mgbe nile: Emere nke ọma, mmega ahụ nwere ike melite mgbaàmà. Otú ọ dị, ọ ga-adị gị mkpa ịmalite ngwa ngwa ma jiri nwayọọ nwayọọ na-ewuli elu. Onye na-agwọ ọrịa nke anụ ahụ nwere ike inyere gị aka itinye usoro iwu dị mma.
- Debe onwe gị , ma nọgidesie ike: Nọgidenụ na-arụ ọrụ gị kwa ụbọchị. Zere ọnwụnwa imekwu ihe na ụbọchị ọma gị, n'ihi na nke ahụ nwere ike iduga ụbọchị ọjọọ. Ọ bụ ezie na ụfọdụ ndị na-ahapụ ọrụ ha ma kwụsị ọrụ n'ihi ME / CFS, ndị mmadụ na-agbadide na-agafeghị oke, na-agbanwe agbanwe na-arụ ọrụ na-eche ka mma karịa ndị na-adịghị arụ ọrụ.
- Nọgide na-ebi ndụ dị mma: Nke a na-agụnye iri ihe oriri kwesịrị ekwesị, na-egbochi caffeine, ọ bụghị ịṅụ sịga, ịnweta ọtụtụ mmiri, inwe ezumike zuru ezu, ịchịkwa nrụgide na imega ahụ mgbe nile.
> Isi mmalite:
> 1998-2007 Foundation Mayo for Education and Research (MFMER) "Ọrịa Na-arịa Ahụ Ike"
> Judy > Bear, > Nke mbụ bipụtara na Forum MSN Cancer "Ọnọdụ"
> Regina P. Gilliland, MD, Ngalaba Nkà Ọgwụ Ọgwụ; Ngalaba nke Rehab Medicine, Mobile Infirmary Medical Center "Fibromyalgia"