Ị na-achọ onyinye maka onye nwere fibromyalgia , ọrịa na-adịghị ala ala , ma ọ bụ ihe mgbu na-adịghị ala ala ? Ọ bụ ezie na anyị enweghị ike ịkọwa ndị mmadụ site n'ọrịa ha naanị, enwere ụfọdụ ndị anyị nwere ọnọdụ ndị a nke nwere ike ime ụfọdụ onyinye onyinye ọdịda na onyinye ndị ọzọ.
Ọ na-enyere aka ịma ihe ụmụaka nwere nsogbu anyị na-eche, ọ ga-abụkwa na ị ga-aghọta karịa. Ihe a bụ echiche onyinye 10, ma ma ọ bụ na ha kwesịrị ekwesị maka onye ị na-azụ maka.
1 -
Ngwa Ahịa: Ikekwe Egwu!Ọtụtụ n'ime anyị na-atụ oyi oge, ma mgbe anyị na-ada jụụ, anyị nwere ike ịmalite ikpo ọkụ. Ụbọchị ndị a, ị nwere ike ịchọta ọtụtụ ihe na-ekpo ọkụ-blanket, slippers, scarves, na ihe ndị ọzọ.
Ọzọkwa, ọtụtụ ngwaahịa na-echekwa ihu igwe na-adị n'ahịa, dịka amaokwu olu olu ma ọ bụ "akpa osikapa."
Ọkpụkpụ ọkụ, ihe dị mma na-adọrọ mmasị, akwa azu ma ọ bụ uwe ndị ọzọ na-ekpo ọkụ pụkwara ịbụ ezigbo nhọrọ.
Ihe ukwu iji tụlee ụdị onyinye a bụ:
- Jide n'aka na akwa ahụ bụ ọkpụkpụ dị arọ ma ngwaahịa n'onwe ya adịghị arọ n'ahụ
- ijide n'aka na ngwa a di mfe ilekọta (ya bu, igwe nwere ike igba) n'ihi ya, o choghi oru iji ya
- jiri igwe eletriki, chọpụta ma ọ bụrụ na ọkụ na-agbanyụ na-akpaghị aka ka ọ ghara ịghọ ihe ize ndụ ma ọ bụrụ na ha na-ehi ụra, ma ọ bụ ọ bụrụ na ụbụrụ na- egbu ma ọ gaghị agbanyụ
- ihe ndị na-eji mmiri, dịka bath baths dị ọkụ, nwere ike ịdị oke arọ ma ọ bụ chọọ nhicha dị oke
2 -
Ngwá Ọrụ Ntụkwasị Obi: Ikekwe Ị Ga-emeri!Ime mfe nchekasị nke anụ ahụ na nke mmetụta uche nwere ike inyere aka belata mgbaàmà anyị, ya mere ịkwalite ntụrụndụ dị mma.
Ụda obi ụtọ bụ nhọrọ dị mma nye ọtụtụ ndị na ọ bụ n'ezie ọgwụgwọ , ya mere, onyinye nwere ike ịgụnye music-download kaadị onyinye, CD, ihe ọkpụkpọ MP3, ma ọ bụ ezigbo ekweisi. Ndenye aha maka ọrụ egwu egwu na-asọ egwu bụkwa nhọrọ dị mma.
Ihe ndị ọzọ nwere ike ịme ma ọ bụ ihe ndị na-enyere aka ntụgharị uche.
Ihe ụfọdụ ị ga - eche maka:
- ọtụtụ n'ime anyị na-enwe mmetụta nke mkpọtụ na / ma ọ bụ ntụrụndụ, n'ihi ya, ndị na-ama jijiji nwere ike ọ gaghị abụ ezigbo nhọrọ maka ụfọdụ
- zere aromortpy, batrị nke buba, lotions na-esi ísì ụtọ, kandụl na-esi ísì ụtọ, wdg ma ọ bụrụ na ị ma na onye nnata anaghị esi ísì ụtọ ma ọ bụ nwee ike imegharị ahụ.
3 -
Ndị na-ewe oge oge: Ikekwe merie!Ọtụtụ n'ime anyị na-etinye oge buru ibu n'ihe ndina ma ọ bụ n'ihe ndina, ihe ndị jupụtara oge nwere ike ịba uru nye anyị. Echiche gụnyere:
- akwụkwọ ndị na-acha akwụkwọ ụtọ na akara ma ọ bụ pencil acha
- DVD
- obere egwuregwu vidio ndị nwere aka (karịsịa ụbụrụ na-egwu egwuregwu)
- akwụkwọ mgbagwoju anya (echefula pencil mechanical)
- akwukwo (maka ndi nwere ezi uche)
- onye e-agụ
- ihe omume ntụrụndụ / ọrụ maka ọrụ ha na-enwe
Ọ bụrụ na ị dị njikere ịnọgide na-edebanye aha dịka onyinye na-aga n'ihu, ndị a nwere ike ịbụ nhọrọ dị mma:
- vidiyo na-egwu egwu (Netflix, Hulu, Amazon Prime)
- ndenye aha ntanetị na ntaneti
- ndebanye magazin
4 -
Ihe Ndị Na-arịa Ọrịa: Ị Pụrụ Imeri, Na-elezi AnyaỌ bụrụ na onye ahụ achọpụtara ọhụrụ ma ọ bụ na-alụso mgbaàmà ọgụ, akwụkwọ dị mfe nghọta nwere ike inye aka. Otutu ezi akwukwo di n'ebe ahu, mana otua ka otutu ndi ojo.
- zere ndị na-azọrọ na ha nwere "ngwọta" ma ọ bụ nkwa na-arụpụta ezigbo ihe-ọ dịghị ihe ọ bụla enyerela anyị aka
- jidesie ndị nkwusa ukwu na akwụkwọ ndị kesara ekesa
- nyochaa online maka nyocha site na ndị na-agụ
- akụkụ nke akwụkwọ ahụ iji chọpụta ma ọ dị mfe ịbịaru nso, ọ bụghịkwa ụkọ akwara na-enye gị nsogbu
5 -
Onyinye E Ji Nwee Uche: Nwere ike ịbụ Big No!Nke a bụ otu iji zere ma ọ bụrụ na ị maara na ọ bụ ihe onye ahụ ga-achọ!
Ndị na-arịa fibromyalgia na ọrịa na-adịghị ala ala na-enweta ọtụtụ ndụmọdụ dị mma ma na-ezighị ezi site na ndị chere na ha kwesịrị ime ihe ọzọ, mgbe mmega ahụ nke ọma nwere ike ime ka ha dịkwuo njọ, ya mere mara na nke a bụ ihe dị nnọọ mwute maka ọtụtụ n'ime anyị .
Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị maara na onye ahụ na-agbali ịgagharị ma ọ bụ nwee mmemme mmega ahụ mgbe nile, ihe na-eme ka mmega ahụ dịkwuo ụtọ ma ọ bụ nyere ha aka n'ụzọ ụfọdụ nwere ike ịbụ onyinye kwesịrị ekwesị.
6 -
Osisi: Ikekwe?Ulo ulo nwere ike inye aka mee ka ebe obibi di mma na obi di nma, ya mere ha nwere ike iyi ndi zuru oke nye onye n'emefu oge ha n'ulo.
Otú ọ dị, ha nwere ike ịbụ echiche ọjọọ. Onye nwere nsogbu na-elekọta onwe ya nwere ike ọ gaghị enwe ike ịkụ osisi, ọ pụkwara ịghọ "otu ihe ọzọ iji chegbuo onwe gị."
Osisi ogwu nwere ike ibu nsogbu buru ibu nye onye nwere oria ogwu.
Ọ bụrụ na ị na-ekpebi osisi kwesịrị ekwesị maka onye ị maara, jide n'aka na ọ bụ ụdị dị iche iche na-edozi.
7 -
Onyinye Onyinye & Ihe Omume nke Omenala: Ụfọdụ CaveatsỊme atụmatụ n'ihu siri ike mgbe ị nwere ọrịa a na-atụghị anya ya, ya mere, tiketi maka ihe omume pụrụ iche nwere ike isiri mmadụ ike iji. Otu na-aga maka asambodo onyinye na ụbọchị njedebe.
Onyinye onyinye na mpaghara ebe enwere ike ghara iji ya eme ihe, karịsịa site n'aka onye nwere nsogbu ịkwọ ụgbọala ma ọ bụ enweghị ike ịhapụ ụlọ mgbe mgbe. Echela echiche, "Ọ ga-enye ya mkpali ịpụ, nke ahụ ga-emekwa ka obi dịkwuo ya mma." N'ikwu eziokwu, nsogbu nke njem ịzụ ahịa ma ọ bụ nri abalị nwere ike ịkpalite ihe mgbaàmà ma dakwasị ya n'àkwà ruo ọtụtụ ụbọchị.
Kaadị onyinye maka ndị na-ere ahịa n'Ịntanet-ma ọ bụ ụlọ ahịa dị n'ógbè ya na ọnụnọ ntanetị nwere ike ịbụ nhọrọ ka mma. Ọ bụrụ na ị maghị ụlọ ahịa onye nwere mmasị karịsịa, họrọ maka nnukwu ụlọ ahịa na ọtụtụ nhọrọ.
8 -
Nlekọta Skin, Candles, Food: Ma eleghị anya, Ma eleghị anya Ọ bụghịNdị anyị na-eji fibromyalgia ma ọ bụ ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala nwere ike ịchọta ụdị ihe ọ bụla. Ihe ọ bụla metụrụ akpụkpọ ahụ ma ọ bụ na-esi ísì ụtọ nwere ike ịbụ ezigbo nsogbu, ya mere ihe kachasị mma dị ka ude mmiri, ịsa ahụ, kandụl, ísì, na ngwaahịa aromatherapy ma ọ bụrụ na ị maara nke ọma banyere mmetụta uche onye ahụ.
Otutu n'ime anyi nwere ihe ndi ozo nke nri, nke nwere ike puta ihe oriri nyere dika ihe onyinye na-aba n'iyi. Ọzọkwa, nke a bụ naanị ihe ị ga-enye ma ọ bụrụ na ị maara onye ahụ nke ọma iji mara nsogbu ha.
Ọ bụrụ na ha nọ na nri pụrụ iche na ị na-akụ ya, ọ bụ ezie na ha ga-enwe obi ụtọ dị ukwuu.
9 -
Onyinye: Ezigbo mgbe Enweghi Mkpa AkaỌ bụrụ na ị maghị ihe ịzụrụ ma ọ bụ onye nọ na listi gị bụ otu n'ime ndị "nwere ihe niile," ị nwere ike ịchọrọ onyinye na aha ha na otu ọkachamara / ụlọ ọrụ nyocha nke a raara nye ọrịa ha. E depụtara ọtụtụ n'ime ìgwè ndị a ebe a:
10 -
Oge & Enyemaka: Na-emeri Mgbe Nile!Obere ọrụ onye ahụ bụ, ka ha na-enwekwu ekele maka onyinye nke oge na enyemaka. Ị nwere ike inye aka na ịzụ ahịa ahịa? Ugbo? Nhicha ndị gutters? Ịtọ osisi Krismas? Chee echiche banyere ihe ha nwere ike ime ma mee ka onyinye gị.
Ọ bụrụ na ịnweghị oge iji nyere aka, ịnwere ike ịtụle ịchụ onye, dị ka onye na-elekọta ụlọ ma ọ bụ ndị na-elekọta ụlọ, ịbịa rụọ ọrụ nke ọma ma ọ bụ rụọ ọrụ na-agwụ ike.