Ọ bụ usoro mmụta dị mkpa - mgbe ị na-eche na umengwụ, nke na-enweghị nkwarụ ma nwee nkụda mmụọ, ịmalite na ime ihe ụfọdụ na-akpata mgbanwe n'ime ahụ gị nke na-eme ka ume gị dịkwuo ike. Emega ahụ na-apụtakwa endorphins na ụbụrụ, na endorphins bụ ndị na-egbu mgbu. Ya mere, mgbe ndị mmadụ na-ekwu na anyị nwere fibromyalgia na ọrịa ike ọgwụgwụ na- adịghị ala ala ga-adị mma karị ma ọ bụrụ na anyị nwere "mmega ahụ ọzọ," ọ dị ihe ọ dị, nri?
N'ezie, ee e. Na nkịtị, ndị ahụike, ee - mmega ahụ na-emepụta ike. Nsogbu bụ, anyị abụghị ndị nkịtị ma dị mma.
Omume bụ okwu siri ike, ma ị nwere fibromyalgia ma ọ bụ ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala . Otú ọ dị, ọ bụghị otu maka ìgwè abụọ ahụ, ya mere ka anyị lelee ha anya iche.
Fibromyalgia & 'Ihe mmega ọzọ'
Ihe omuma a bu ihe omuma di iche iche site na otutu omuma nke negosi na mmega emebi ihe ngbu ayi ma n'eziokwu n'eme ka ike ayi karia. Ndị dọkịta na-elele anya na nchịkọta ọmụmụ ihe ndị a ma gwa onye ọzọ na-esote ụbụrụ nke na-eje ije n'ọnụ ụzọ iji gaa mgbatị ahụ. Ihe ha na-efu bụ na ọnụego na ụdị mmega ahụ anyị chọrọ abụghị ihe ọtụtụ ndị mmadụ ga-atụle.
Ọ bụrụ na anyị agbasi ike ruo n'ókè nke ike ọgwụgwụ, ikekwe anyị ga-ebute isi ọkụ na-eburu anyị ala n'ihe ndina maka ụbọchị ma ọ bụ ọbụna izu. Anyị niile nwere ọkwa ahụike dị iche iche ka oke aka anyị nwere ike ịme dịgasị iche iche, ma na-ekwu okwu n'ozuzu, anyị kwesịrị itinye mgbalị siri ike maka naanị minit ole na ole na mgbe niile.
Enwere otutu ihe akaebe na ihe nkwekorita iji kwado mmega ahụ a na-eme kwa ụbọchị , na-enyere anyị aka. Nke ahụ pụtara, maka anyị, usoro mmega ahụ nwere ike ịbụ nkeji 2 nke yoga dị nwayọọ kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ị ka mma, ma eleghị anya, ị nwere ike ijikwa ije minit 10 ma ọ bụ minit 20 nke ime mmiri iji malite.
Echere m onwe m na ọdịdị dị mma nke ọma maka onye nwere fibromyalgia - enwere m ike ịga ịzụ ahịa ahịa , kpoo kichin ma mee otu di na nwunye ntanye ákwà n'otu ụbọchị ahụ (ọtụtụ oge, na agbanyeghị.) Enwere m ike ịnweta 30- arụmọrụ yoga nke oge na-enweghị na-ehichapụ onwe m ma ọ bụ na-enwe nsogbu ndị ọzọ. Enweghị m ike ime nke a otu afọ gara aga, ọ bụrụ na m gbalịrị, m gaara emecha kwụsị. Afọ abụọ gara aga, agara m egbusara minit 10; na afọ atọ gara aga, naanị ịnweta ihe mbụ ga-eme m n'ụbọchị ọjọọ. Ọ bụ ezie na anaghị m agbanwe agbanwe banyere mmega ahụ, arụsila m ọrụ ike iji nwayọọ nwayọọ na-amụba ọkwa m.
Nke ahụ dị nro, ọ bụ ihe dị anyị mkpa ka anyị jiri nwayọọ nwayọọ rụọ. Ọ bụrụ na ihe niile ị nwere ike ime bụ nkeji 2, gbalịa ịdị na-agbanwe agbanwe banyere nkeji 2 gị. N'ikpeazụ, ị ga - enwe ike ijikwa 4. Isi ihe dị na ya adịghị ebugharị onwe gị karia ngwa ngwa, na-atụ anya nkwụghachi azụ n'ụzọ.
Ọrịa Na-ahụ Maka Ọrịa Na-eme Ọkụ & 'Ihe Omume Ọzọ'
Ihe mgbaàmà kachasị nke ọrịa ọrịa ike na-adịghị ala ala bụ mmelite na-esite n'azụ . Ọ bụ oge nke mgbaàmà siri ike, nke na-agbakarị na-esote ọ bụla ụdị mmega ahụ ma ọ bụ ịrụ ọrụ otu ụbọchị ma ọ bụ karịa (ọtụtụ mgbe.) Nnyocha na-egosi n'ezie ihe ndị na-adịghị mma na nchịkọta ọbara nke ndị nwere ọrịa nkwarụ na-adịghị ala ala mgbe ha gosipụtara, na ihe ndị ahụ nwere ike inye ezigbo ule diagnostic a na-ele anya maka ọnọdụ a.
Ụfọdụ nchọpụta mmalite na-egosiputa ụda obi na-adịghị mma n'oge mmega ahụ, nke nwere ike ịpụta na mmega ahụ na-emebi ike gị.
Ruo ọtụtụ afọ, ụfọdụ ndị dọkịta ọrịa na-adịghị ala ala na ndị na-eme nchọpụta achọpụtawo ọgwụgwọ a na-akpọ ọgwụ mmezi (GET). Ọ bụ arụmụka iji kwuo nke kachasị nta, na mgbe ụfọdụ ọmụmụ gosiri na ọ nwere ike inyere ụfọdụ ndị aka, a na-akpọkarị ụzọ a na-esi enweta okwu ahụ. N'ileghachi anya nyocha ahụ dị, ọ dị m ka GET na-atụ aro naanị n'ihi na ọ dị irè karịa ọtụtụ ọgwụgwọ ndị a mụọ - na nke ahụ anaghị ekwu ọtụtụ.
Otú ọ dị, ọ na-enyere ụfọdụ ndị aka, dị ka ihe si n'aka Dr. Donnica Moore, onye ọkachamara a na-akwanyere ùgwù bụ onye bịanyere aka n'akwụkwọ na Whittemore Peterson Institute.
Ya mere, gịnị ka ihe a nile pụtara banyere mmega ahụ na ọrịa na-adịghị ala ala? Ọ dabere n'ezie. O doro anya na iwepụlata mmega ahụ, ma ọ bụ naanị gị nwere ike ikpebi kpọmkwem ihe ahụ gị nwere ike ịnagide. Ihe niile dabere na nrụrụ gị dị ugbu a na oke ọrịa gị. Anyị niile maara na ịbụ onye na-anọkarị otu ebe na-eme ka ụbụrụ na ahụ mgbu mụbaa, yabụ na ọ dịkarịa ala, ị nwere ike ịmụta ihe ụfọdụ dị mfe i nwere ike ime mgbe ị na-edina ụra. N'ihi ihe akaebe na-egosi na obi adịghị gị mma, ị ga-agwa dọkịta gị banyere ịnwale obi gị iji hụ na mmega ahụ dị mma - nke a bụ njikọ na ọmụmụ ihe ị nwere ike igosi dọkịta gị, ha nwere ozi nyocha: Kaadị Cardiac Involvement in Chronic Fatigue Syndrome.
Gịnị ma ọ bụrụ na ị nwere ma?
Ọ bụrụ na achọpụtara gị na fibromyalgia na ọrịa na-adịghị ala ala, ị nọ n'ọnọdụ siri ike - ụdị mmega ahụ kwesịrị ekwesị nwere ike inyelata ụfọdụ mgbaàmà mgbe ị na-eme ka ndị ọzọ ka njọ. Ọzọ, ọ bụ naanị gị nwere ike ịchọpụta na ị na-arụsi ọrụ ike maka onwe gị.
Echiche Ụgha Na-aga n'ihu
Ihe omuma ihe omuma bu ihe nke na agagh adi - ogbachi anya nke oma na ulo oru ahuike, na ihe ndi mmadu mara. Ihe anyị kwesịrị ime bụ ịmata ahụ anyị, gbalịa ịkụziri ndị nabatara, ma na-eleghara ndị na-adịghị anya anya. Anyị adịghị emere onye ọ bụla ihe ọ bụla site n'ịrụsi ọrụ ike ma na-etinyere ụra ruo otu izu.
Isi mmalite:
Ngwọta Ọgwụgwọ. 2008 May; 22 (5): 426-35. Ndi ime ihe ga - egbochi ọrịa mgbochi na - arịa ọrịa na - adịghị ala ala? Nnwale a na-ejighị n'aka.
Àgwà omume ahụ. 2007 Dec 5; 92 (5): 963-8. Epub 2007 Julaị 25. Nyocha oge nke mmetụta nke mmega ahụ na ọrịa na-adịghị ala ala.
Na Vivo. 2004 Jul-Aug; 18 (4): 417-24. Ọhụụ nke ọrịa mgbaka obi na-adịghị mma na cardiomyopathy metụtara mmekorita nke Epstein-barr Virus na / ma ọ bụ cytomegalovirus na ndị ọrịa na-arịa ọrịa na-adịghị ala ala.
Foto © Michael Greenberg / Getty Images