Maka mmega ahụ na ụra
Tai Chi, ma ọ bụ T'ai Chi Ch'uan, a na - akpọkwa "ntụgharị uche ntụgharị." A na-ewere ya dị ka mmega ahụ dị nwayọọ na ụzọ isi mee ka ahụ dị gị mma ma belata nrụgide.
Ọ bụ ezie na ọ bụ ihe omume Chinese nke malitere na narị afọ nke 13 ma ọ bụ n'oge gara aga, ọ na-adịkarị na United States. A na-atụ aro ya maka ndị nwere ọnọdụ ahụ ike na-ejedebe ma ọ bụ ike.
Ahụ na-eto eto nke ndị ọkà mmụta sayensị na-egosi na chi chi nwere ike ịbụ mmega ahụ bara uru maka ndị nwere fibromyalgia (FMS) ma ọ bụ ọrịa na-adịghị ala ala (CFS ma ọ bụ ME / CFS ). Nyocha banyere akwụkwọ nkà mmụta ọgwụ na-egosi na ọ bụ nsonaazụ ọma; Otú ọ dị, ha na-egosiputa ezughị okè mgbe niile na usoro ọmụmụ, nke pụtara na a pụghị ile ha anya dị elu. Ya mere, ugbu a, anyi enweghị ike ikwu n'ezie ma ọ dị mma ma dị irè maka ọnọdụ ndị a.
Gịnị mere Tai Chi?
Tai Chi bụ ụdị mmega ahụ. O nweghi mmeghari siri ike, enweghi oso, enweghi ogwu ma o bu ogwu. Kama nke ahụ, ị na-emegharị ahụ gị site na usoro mmegharị anya nke a na - akọwa dị ka abụ uri.
Na Medicine Chinese (TCM), chi pụtara ndụ ike . TCM na-akụzi na chi na-agagharị n'ahụ gị, na-edebe gị dị ezigbo mkpa. A na - ekwu na nsogbu nke mmiri na - ejikọta ọrịa, ndị ọkachamara TCM kwenyere na iweghachi ya kwesịrị ekwesị ga - ewetara ezi ahụ ike.
Acupuncture na Tai Chi kwenyere na ha kwalite mgbasagharị nke chi.
Maka ndị nwere FMS na ME / CFS ndị nwere ike ịnagide mmega ahụ dị mma , Tai Chi nwere ike ịbụ ụzọ iji mee ka ahụ gị na-akpụ akpụ, mee ka ike gị dị elu, ma kwalite mgbanwe na ike. Ọ bụghị anyị nile nwere ike ịnagide mmega ahụ , n'agbanyeghị agbanyeghị nro.
Maka ama ndi ozo banyere nke a, lee:
Ọ bụ ezie na ọ bụ mmega ahụ dị nwayọ, cheta ịmalite jiri nwayọọ nwayọọ ma mee ka mgbatị gị dịkwuo nwayọ ma ọ bụ gbakwunye obere oge nke oge gị. Ndị nkụzi na-ekwu na onye ọ bụla nwere ike ime Tai Chi, n'agbanyeghị mgbarụ ụkwụ, n'ihi na ọ dịghị "ụzọ ziri ezi" iji mee ya.
Otutu nke Tai Chi na-eme ka ụkwụ gị guzosie ike n'ala, nke kachasị mma maka ndị nwere nsogbu nwere ike ịdaba na FMS ma ọ bụ ME / CFS. Mgbe ị na-amalite, zere mmeghari nke nwere ike ime ka aru gị ghara ịdaba ma nwee ike ịda. Gbalịa hụ onye dọkịta gị banyere ihe ọ bụla ọzọ ị ga-achọ ichebara echiche mgbe ị malitere Tai Chi.
Klaasị Tai Chi na-ahụkarị na mba ahụ. Ka ịchọta otu, lelee YMCA / YWCA mpaghara gị, ebe ịme ahụike, ụlọ ọrụ na-elekọta ụlọ, na ụlọ ọgwụ. Iso onye nkụzi ma ọ bụ onye nhazi onwe onye na-arụ ọrụ nwere ike inyere gị aka ịmụta ụdị ndị ahụ n'ụzọ kwesịrị ekwesị ma nweta uru kachasị na ha.
> Isi mmalite:
> Alraek T, et al. Ngwadozu BMC na ọgwụ ọzọ. 2011 Ọktoba 7, 11: 87. Ngwakọta ndị ọzọ na ọgwụgwọ ọzọ maka ndị ọrịa na-arịa ọrịa na-adịghị ala ala: nyochaa nyocha.
> Lauche R, et al. Ihe nkwado gosipụtara ya na ọgwụ ọzọ. 2015; 2015: 610615. Otu nhazi nlezianya nke nyocha maka usoro ọgwụgwọ ndị ọzọ na ọgwụgwọ ọzọ na-agwọ ọrịa ọrịa fibromyalgia.