Kedu ọrụ?
Ị na-eche na ụdị ọgwụgwọ dị iche iche dị maka fibromyalgia na ọrịa ike ọgwụgwụ na- adịghị ala ala ? Ebe ọ bụ na ọnọdụ ndị a na-esikarị ike ịgwọ, ọtụtụ n'ime anyị na-eme nchọpụta banyere ịgwọ ọrịa, ma ọ bụ ma ọ bụ na mgbakwunye na nkà mmụta ọgwụ.
Ihe siri ike banyere usoro ọgwụgwọ a na-ahụ anya bụ na a naghị achọpụta ha nke ọma dịka ọgwụ.
Ọ nwere ike iwepụta oge, ume, ego, na nnwale iji chọta ọgwụgwọ na-arụ ọrụ maka gị. Otú ọ dị, ọtụtụ ndị na-enweta enyemaka dị ukwuu site na ọgwụgwọ ndị mmadụ.
Okwu a "ọgwụgwọ anụ ahụ" na-ekpuchi ọtụtụ ala. Nke a bụ ile anya ụfọdụ n'ime isi ebe a chọpụtala maka ọnọdụ ndị a.
Ihe mgbakwunye
Ị nwere ike ịchọta ọtụtụ ozi gbasara weebụ banyere ihe mgbakwunye maka ọrịa ndị a, mana nke bụ eziokwu bụ na ọ dịghị onye na-agbakwunye ma ọ bụ gbakwunye ọchịchị ka egosiri anyị aka. Otú ọ dị, anyị nwere ụfọdụ ihe àmà na-akwado ụfọdụ mgbakwunye. Isi ihe dị mkpa bụ ime nnyocha gị ma jiri nwayọọ nwayọọ jiri nlezianya mee ihe, na-atụ anya na ọ bụghị ihe niile ị na-anwale ga-arụ ọrụ maka gị.
Nke a bụ ụfọdụ ihe atụ agbakwunyere na ihe anyị maara gbasara ha:
Lee ụfọdụ ihe ndị ọzọ iji nyere gị aka:
Mmega / Ọrụ
Imega bụ ebe siri ike maka anyị, ebe ọ bụ na obere mgbalị siri ike ime ka anyị ka njọ.
Maka fibromyalgia, anyị nwere ihe akaebe siri ike na mmega ahụ dị nro, nke a na-arụ ọrụ nke aka anyị-nwere ike belata mgbaàmà ma melite ndụ.
Ọ na-esiri gị ike karị mgbe ị na-ekwu okwu banyere ọrịa na-adịghị ala ala ike, nke ụfọdụ n'ihi na ụbụrụ nke ike na-adịkarị njọ karịa fibromyalgia, na nke ụfọdụ n'ihi echiche dịgasị iche.
Ụfọdụ nnyocha na-egosi na ọgwụgwọ a na-akpọ ọgwụ ọgwụ gred (GET) nwere ike ịba uru na ọrịa na-adịghị ala ala, ma a na-akatọ nnyocha a n'ihi ịdị ala dị ala, GET bụkwa isiokwu dị oke arụmụka. Ma, anyị maara na ọ bara uru n'ozuzu ahụ ike na ụzọ ndụ gị iji mee ka ume na ahụike dịkwuo mma.
Ka o sina dị, anyị maara na ọ dị mkpa maka ndị nwere ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala iji ghọta ihe mgbaàmà a na - akpọ malaise na-agbasi mbọ ike , nke na - eme ka ọ gbakee siri ike site n'ịgba mbọ.
Nke a bụ nkọwa ndị ọzọ banyere ịmalite mmega ahụ, yana ụdị mmega ahụ a na-atụ aro maka anyị:
Ọkpụkpụ akụrụngwa
Omenala oge ochie nke Chinese nke itinye nko na isi ihe di iche iche na aru aru agbanwewo n'uzo odida anyanwu. Anyi nwere otutu ihe omumu nke acupuncture n'ozuzu ya nakwa maka ihe di iche iche, tinyere fibromyalgia na oria ike ike.
Nke a bụ ihe anyị maara banyere ya:
Ụfọdụ ndị na-atụ egwu na acupuncture ga-afụ ụfụ ma ọ bụ nwere ndokwa ndị ọzọ banyere ya. Nke a bụ ihe ị ga - atụ anya n'aka ọgwụgwọ:
Ịhịa aka n'ahụ na ihe ndị ọzọ.
"Ihe eji eme ihe" bụ okwu a na-eji maka ọgwụgwọ nke na-agụnye onye ọrụ ahụ na aka gị.
Ọgwụgwọ ọgwụgwọ bụ ụdị anụ ahụ kachasị mara mma. Ọ na-enye ihe karịrị otu ụdị ọgwụgwọ, ụdị ịhịa aka dịgasị iche iche enwewokwa ihe dịgasị iche iche nyocha.
Ntọhapụ ndị ọkachamara nke m na-eme bụ ụdị ịhịa aka n'ahụ nke gosiri ọtụtụ nkwa maka fibromyalgia. Ọ na-agụnye ịmalite ime njem ahụ, nke nwere ike ịmịnye na ụfọdụ ọrịa.
Ọdịdị nke ịhịa aka n'ahụ na-enweta ọtụtụ nlebara anya na ọnọdụ ndị a, ebe ọ bụ na anyị na-echekarị ịma mmetụta na nrụgide. Isiokwu a na-ele ụdị ụdị ọrụ dị iche iche na otú ha si mee nchọpụta banyere fibromyalgia:
Ngwọta Uche
Ngwọta uche na-eme ka ị gbanwee otú obi dị gị site n'ịgbanwe usoro echiche. A na-eji ọtụtụ ndị dị iche iche eme ihe, na-azọrọ maka ụdị ọnọdụ ọ bụla.
Ụdị ọgwụgwọ nke uche na-anwale maka ọnọdụ ndị a gụnyere hypnotherapy, biofeedback na ọgwụ akpọrọ omume (CBT). CBT maka ọrịa na-adịghị ala ala bụ oké arụmụka , n'akụkụ ụfọdụ n'ihi nkọwa ndị na-asọ mpi na-eji eme ihe na obodo nyocha. CBT maka fibromyalgia bụ ihe anabatara.
Iche echiche banyere fibromyalgia enwetala ọtụtụ mgbasa ozi maka nyocha ndị na-adịbeghị anya. Ọ na-agụnye ilekwasị anya na mmetụta ị na-enwe n'emeghị mkpebi. A na-ejikọta uche na yoga, Tai Chi na qigong.
Okwu si
Ihe ọ bụla ọgwụgwọ ị na-ekpebi ịnwale, jide n'aka na ị maara ihe ndị nwere ike ime ma gwa dọkịta gị okwu iji jide n'aka na ị na-eme nhọrọ dị mma.
O nwere ike iwe oge maka ọgwụgwọ anụ ahụ iji mịa mkpụrụ. Nwee ndidi, mee ememe ọ bụla, ma nọgide na-achọ nhazi ọgwụgwọ zuru oke maka gị.
> Isi mmalite:
> Alraek T, et al. Ngwadozu BMC na ọgwụ ọzọ. 2011 Ọktoba 7, 11: 87. Ngwakọta ndị ọzọ na ọgwụgwọ ọzọ maka ndị ọrịa na-arịa ọrịa na-adịghị ala ala: nyochaa nyocha.
> Castro-Sanchez AM, et al. Nkà Mmụta Ngwakọta na Nhọrọ Ọzọ: ECAM. 2011; 2011: 561753. Uru nke ịhịa aka n'ahụ-ọgwụgwọ mofascial release na mgbu, nchekasị, àgwà ụra, ịda mbà n'obi, na ndụ nke ndị ọrịa nwere fibromyalgia.
> Yang B, et al. Akwụkwọ akụkọ banyere nkà mmụta ọgwụ Chinese. 2014 Aug; 34 (4): 381-91. Efficacy nke acupuncture na ọrịa fibromyalgia: a nyochaa.