Nwere ike B12 inye ume ume?
B vitamin dị oké mkpa maka mmepụta ume, protein metabolism, usoro ọbara ọbara na-emepụta, na usoro nlekọta nchịkwa nke etiti. B vitamin mmiri bụ mmiri a soluble, nke pụtara na ahụ gị na-eji ihe ọ nwere ike ma wepụ ndị ọzọ site na mmamịrị.
B12 bụ mgbakwunye nkịtị maka ịba ụba ume. A na-enweta ya n'ụdị dị iche iche, gụnyere injections, tablets, na sublingual (n'okpuru ire).
Nyocha ole na ole (ma dị oke) na-egosi na ọnụ ọgụgụ dị ala B12 nwere ike itinye aka na ụbụrụ fibromyalgia na ọrịa na- adịghị ala ala . Ọ bụrụ otú ahụ, ọ ga-ekwe omume na ha bụ, ma ọ dịkarịa ala akụkụ ụfọdụ, maka ọrụ ike dị ala nke ọnọdụ abụọ ahụ.
Nnyocha na B12 ihe mgbakwunye maka ọrịa ndị a amalitelarị, ma obere ihe anyị nwere bụ nkwa. Otu ọmụmụ ọmụmụ (Regland, PLoS One) nke B12 injections gosipụtara omume dị mma, karịsịa ndị na-ewere kwa ụbọchị folic acid .
Ọgwụgwọ
Ụfọdụ ndị ọkachamara banyere fibromyalgia na ọrịa na-adịghị ala ala na-akwado ọ dịkarịa ala 50 mg kwa ụbọchị nke ọtụtụ vitamin B, na 500 micrograms nke B12. Ụfọdụ usoro nyocha usoro ọgwụgwọ na-eji b12 injections.
Ọtụtụ ndị dọkịta ekwenyeghị na nke a ma tụlee ihe ndị B12 na-ejighị n'aka na nke a na-ejighị n'aka ndị ọkà mmụta sayensị. Otú ọ dị, ụfọdụ ndị dọkịta na ndị nchọpụta na-ekwu na ihe nkenke ihe na-akwado akwado B12 iji nweta ma na-enwe ọkwa dị elu B12 na ndị nwere ọnọdụ ndị a.
Nri nri
B12 dị njikere na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nri ọ bụla anụpụtara, dị ka:
- Umu imeju na ihe ndi ozo;
- Shellfish;
- Nri & ulo ozuzu okuko;
- Nsen;
- Mmiri ara ehi & mmiri ozuzo ndị ọzọ;
- Nri ọka ụtụtụ siri ike;
- Nwunye ihe oriri.
Ụfọdụ ndị anaghị eri anụ na ngwaahịa vegan na-ewusi ike na B12 ebe ọ bụ na ihe oriri na-edozi osisi ga-ezuru.
Ọ bụrụ na ị nọ na nri pụrụ iche, ịnwere ike ịkọrọ dọkịta gị na / ma ọ bụ onye na-edozi ahụ banyere ụzọ kacha mma ị ga-esi nweta vitamin na mineral ndị dị mkpa.
Mmetụta dị n'akụkụ
Ọ dị mkpa iburu n'obi na mmetụta ndị ahụ nwere ike ịnwe ma nwee ike ịdị ize ndụ ọbụna na ihe ndị dị ka B vitamin.
Ihe kachasị emetụta vitamin B12 dị nro, obere afọ ọsịsa. A na-enwekwa mmetụta mmetụta siri ike. Ị ga-enweta ahụike ozugbo ma ọ bụrụ na ịnweta ọ bụla n'ime ihe ndị a:
- Mmeghachi omume nhụsianya siri ike;
- Calf mgbu, ọzịza ma ọ bụ ịdị nro;
- Ihe mgbochi obi;
- Mmetụta nke ọzịza ahụ dum;
- Ụfụ, ụfụ ma ọ bụ akpịrị akpịrị;
- Obi mgbaghara;
- Ike adịghị ike ma ọ bụ ihe mgbochi;
- Obere ume;
- Ịmecha ma ọ bụ ịgba ọbara ọbara.
Mgbakwunye
Ịkwesighi ịde ọgwụ maka ntinye B12. Ha na-enweta site na ọtụtụ ebe na-ere ihe mgbakwunye.
N'agbanyeghị nke ahụ, ọ bụrụ na ị na-atụle B12 agbakwunye, gwa dọkịta gị gbasara ya. (Cheta na ọtụtụ ndị dọkịta na-enwe obi abụọ gbasara B12 injections ma nwee ike ịmasị ụdị ume iche iche.) Ọ bụrụ na dọkịta gị maara banyere ọgwụgwọ gị nile, ọ ga-enye gị nduzi ka mma na jide n'aka na ị naghị eme ihe ọ bụla na-adịghị mma.
Onye na-enye gị ọgwụ na-enyekwara gị ezigbo aka ma ọ bụrụ na ị na-enwe mmekọrịta dị njọ n'etiti ọgwụgwọ dị iche iche, gụnyere mgbakwunye.
Isi:
Regland B, et al. Ejiri otu. 2015 Nọmba 22; 10 (4): e0124648. Nzaghachi na vitamin B12 na folic acid na encephalomyeltitis myalgic na fibromyalgia.
Regland B, et al Scandinavian Journal of Rheumatology. 1997; 26 (4): 301-7. Enwekwu nchekwube nke homocysteine na mmiri ọgwụ na ụbụrụ na ndị ọrịa nwere fibromyalgia na ọrịa na-adịghị ala ala.