Theanine bụ antioxidant nke a na-ahụkarị na tii. Ka ọ dị ugbu a, a gụbeghị ya kpọmkwem maka fibromyalgia na ọrịa na- adịghị ala ala , ma anyị nwere ọmụmụ na-atụ aro na ọ nwere ike ịdị irè n'ịgwọ ọtụtụ mgbaàmà nke ọnọdụ ndị a.
Nchọpụta na-egosi naanine nwere ike:
- Mee ka nche
- Ike ike
- Mee ka obi nkoropụ
- Nri ntụrụndụ n'emeghị ka ụra buru ibu
- Chebe mkpụrụ ndụ ụbụrụ
- Mee ka dopamine na norepinephrine dị
- Ihe na-emepụta nke na-emepụta ihe ndị na-emepụta ihe na-adịghị na ya, bụ nke nwere ike imeju ụbụrụ ụbụrụ
- Ngozi mmeri na ọkwa
- Ịmepụta mkpụrụ ndụ T na usoro ntinye gị
- Na-egbochi ncheta ncheta n'ihi ọbara na-ekwesịghị ekwesị (ischemia) n'ime ụbụrụ
Theanine nwekwara ike belata ọbara mgbali na cholesterol ọjọọ, mee ka ọrụ mgbochi tumo, ma nyere aka dozie usoro ndụ ụra.
Ndị a bụ ọtụtụ uru site na otu ihe, ma karịsịa site na nke yiri ka ọ dị mma.
Ụdị Ụdị
Theanine dị na ụdị mmezi, ugboro ugboro n'okpuru aha l-theanine ma ọ bụ n'okpuru aha aha suntheanine. Ụfọdụ formulations nwere ike ịnwe ihe ndị ọzọ na-emepụta, ya mere jide n'aka na ịlele akara ahụ ka ị mara kpọmkwem ihe ị na-ewere.
Ebe ọ bụ na a mụtabeghị ya maka ọnọdụ ndị a, anyị enweghị usoro ọgwụgwọ usoro maka ịgwọ fibromyalgia ma ọ bụ ọrịa na-adịghị ala ala.
Otú ọ dị, maka ọnọdụ ndị ọzọ, usoro ọgwụgwọ a na-atụ aro ya bụ 100 ruo 200 mg kwa ụbọchị. Otú ọ dị, ụfọdụ nnyocha, ejiriwo 600 mg kwa ụbọchị.
Inanine site na nri gị
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịnweta eriri site na nri gị kama ịnweta ihe mgbakwunye, ozi ọma ahụ dị: Studies egosiwo naananine na-agafe mgbochi ụbụrụ ọbara.
Nke ahụ abụghị ihe gbasara ọtụtụ ihe, gụnyere ihe ndị ụbụrụ gị chọrọ.
Iji nweta ọgwụgwọ ọgwụgwọ, a kwenyere na ịkwesịrị ịmalite iri nri nke ọ dịkarịa ala 50 mg kwa ụbọchị. Ọ nwere ike iwepụtakwu ihe ị ga-ahụ. Dabere na àgwà na ike nke tii, ihe dị ka iko atọ n'ụbọchị.
Iji nwetakwuo ahihia site na nri gị, ị nwere ike ịṅụ nwa ojii, tii ma ọ bụ na-acha ọcha tii. Usoro mmechi ahụ adịghị egosi na ọ dị ntakịrị na-eto eto stanine, ya mere, decaf teas bụkwa nhọrọ. (Theanine adịghị na herbal teas, Otú ọ dị.)
Tea bụ naanị ebe ị ga-esi nweta ya. Naanị ebe ọzọ a na-enweta eriri azụ na nke Bay Boletus, bụ nke dị na Europe na North America, ma ọ bụghị otu ị ga-atụ anya ịchọta na nnukwu ụlọ ahịa gị.
Mmetụta dị n'akụkụ
Ka ọ dị ugbu a, ndị na-eme nchọpụta amaghị banyere mmetụta ọ bụla dị njọ ma ọ bụ mmekọrịta ọgwụ ọjọọ metụtara naananine. Nnyocha na-adị mkpirikpi banyere oke na-egosi na ugboro ugboro ugboro, nnukwu mgbatị dị elu na-akpata ọhụụ ma ọ bụ na ọ dịghị ihe ọhụụ.
Nke ahụ dị ịtụnanya mgbe ị na-atụle na ọbụna ndị kasị dịrị nchebe, ọgwụ ndị kachasị mma, na, ee, ihe mgbakwunye n'ozuzu na-enwe ihe ize ndụ nke mmetụta ole na ole.
Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-echere na ọ bụ naanị nsogbu ahụ ka ị ga-eri caffeine buru ibu na ihe ndị na-akpali akpali pụrụ inwe mmetụta na-adịghị mma nye ụfọdụ ndị nwere fibromyalgia na ọrịa na-adịghị ala ala. Chetakwa na tii a na-decaffeinated ka nwere ogwu.
Theanine adịghịkwa enwe mmekọrịta ọ bụla mara mma na ọgwụgwọ ndị ọzọ.
Anyị enweghị data ọ bụla ma ọ bụrụ na eriri ahụ dị mma n'oge ime ma ọ bụ mgbe ọ na-enye nwa ara.
Okwu Site
Ka ị na-atụle ihe mgbakwunye maka ọgwụgwọ, tụlee ihe ndị kachasị mma maka mgbaàmà gị ma tinye dọkịta gị na onye na-ahụ maka ọgwụ na usoro mkpebi.
Mee ngwa ngwa, jiri nlezianya na-amalite usoro ọgwụgwọ ọ bụla, gụnyere mgbakwunye. Ọzọkwa, tụlee akwụkwọ akụkọ mgbaàmà iji nyere gị aka ịhụ mgbanwe ọ bụla, maka mma ma ọ bụ ka njọ, nke nwere ike gbanwee usoro usoro ọgwụgwọ gị.
> Isi mmalite:
> Amino acids. 2009 Jan; 36 (1): 21-7. "Theanine, gamma- > glutamylethylamide >, amino acid pụrụ iche na akwukwo tii, na-emepụta ụbụrụ neurotransmitter na ụbụrụ striatum na-eme ka ndị na-akpa ike."
> Akwụkwọ akụkọ Asia Pacific na-edozi ahụ. 2008; 17 Suppl 1: 167-8. "L-theanine, ihe okike sitere na tii, na mmetụta ya na ọnọdụ uche."
> Echiche ugbu a n'ihe oriri na-edozi ahụ na nlekọta mgbochi. 2009 Jan; 12 (1): 42-8. "Ụdị na ahụ ike: igbochi na ọgwụgwọ bara uru na ndị agadi?"
> Journal nke neuroscience nnyocha. 2008 Jun; 86 (8): 1846-56. "Theanine, ihe mpempe akwụkwọ tii tii, na-egbochi ịbịaru glutamine na eriri na astroglia na ụbụrụ ụbụrụ."
> Neurotoxicology. 2008 Jul; 29 (4): 656-62. "Mmetụta nchebe nke akụrụngwa tii tii, L-theanine na onxins gburugburu ebe obibi na-ebute ọnwu cell neuronal."