Ihe Ọ Bụ, Ihe Ọ Na-eme
Iche echiche bụ inweta traction dịka ọgwụgwọ fibromyalgia , ma ị maara ihe inwe uche pụtara n'ezie? Ị na-eche ma ọ bụ ihe na-agabiga ma ọ bụ ihe na-arụ ọrụ n'ezie?
Ọ dị mfe ịhụ ihe mere ndị mmadụ ji nwee mmasị na fibromyalgia-ma ha nwere ya, na-emeso ya, nyochaa ya, ma ọ bụ mara onye ya na ya-gbanwee iji kwado ya na ụzọ ọzọ: ọ na-esiri ọnọdụ a ike ịgwọ.
Ọgwụ kachasị mma na-enyere ihe dịka otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndị na-anwale ha, ma akụkụ ahụ nwere mmetụta dị elu.
Ka ọ dịgodị, anyị na-alụ ọgụ ọtụtụ mgbaàmà na- enweghị atụ nke nwere ike imebi ndụ anyị n'otu ntabi anya, ma ọ bụ hapụ anyị n'ụlọ-agbanye oge.
Ya mere mgbe mbido malitere ịkụ abụ otuto maka ihe na-enyere fibromyalgia aka mgbe ọ na-enwe nchebe, dị mfe, ma dịtụ ọnụ ala, ndị mmadụ na-achọpụta. Ọtụtụ mgbe mgbe nke a mere, enweghi nyocha iji weghachi ya.
Otú ọ dị, omume nche echiche emeela ụfọdụ n'ime ụzọ na ndị na-eme nchọpụta ma anyị na-amakọtakwu ihe ọmụma n'oge niile. Nke ahụ pụtara na ị nwere ike ịlele ihe akaebe ma kpebiri ma ị ga-etinye oge na ume n'ime ya.
Gịnị Bụ Mmasị?
N'ebe kachasị mkpa, a pụrụ ịkọwa uche dị ka onye maara ihe ma ọ bụ ihe ọ maara. Mgbe ọ na-eji kọwaa ụfọdụ omume, Otú ọ dị, ọ bụ banyere ilekwasị anya n'icheta ya ugbu a; na-ekiri ya n'ụzọ doro anya na-enweghị ikpe; ma jiri nkwenye kwenye na ịnakwere echiche gị, mmetụta gị, na mmetụta uche gị.
Ozugbo ị na-atụgide ya, ị nwere ike ịdị na-eche echiche n'ebe ọ bụla n'oge ọ bụla, ma ụfọdụ ọrụ na-arụ ọrụ nke ọma maka inyere gị aka ịzụlite uche gụnyere:
Ebe ọ bụ na a malitere inyocha ya iji mee ka ahụike dịkwuo mma, e mepụtara ọtụtụ ihe omume a na-etinye na nlekọta ahụike, dịka:
- Nchegbu nchebara echiche nke uche
- Ebumnuche nke uche na-adabere na uche
- Ịmụ nwa na ịzụ ụmụ
Nnyocha Nyocha Mgbanwe na Nyocha
Nnyocha na uche maka fibromyalgia dị n'isi mmalite. Otú ọ dị, ọtụtụ n'ime ya na-ekwe nkwa. Ihe edere na nkwenkwe nkwenkwe Ịtali na Mgbu na Neurorehabilitation nyere ọkwa ọkwa nke A maka ime ihe ncheta maka mkparụ ahụ na-adịghị ala ala, na C maka fibromyalgia kpọmkwem. Ogologo ala nwere ike ịbụ n'ihi ntakịrị ọmụmụ ihe.
Nnyocha banyere ọgwụgwọ dịka nke a na-ebute nsogbu na usoro, nha, na mkparị. Ọtụtụ nyochaa banyere nchọpụta uche na-edeba aha ndị a na nsogbu na omume ndị a na-akọwaghị nke ọma.
Yabụ na anyị enweghị azịza doro anya site nyocha, ọ dịkarịa ala ebe ị ga-amalite.
Nnyocha e mere na 2017 nke e bipụtara na British Journal of Health Psychology kwuru na ntụgharị uche na-eduga n'ịdịwanye mma na nke na-adịgide adịgide n'ime ndị na-etinye aka na fibromyalgia, gụnyere:
- Symptomology
- Echiche nhụjuanya
- Ezigbo ụra
- Ahụhụ uche
Ndị na-etinyekwu oge ntụgharị uche nwere nsonaazụ dị mma.
Nnyocha ọmụmụ ọmụmụ na 2015 na Annals of Medicine Behavioral na- atụ aro na nkwụsịtụ nchebara echiche nwere ike belata:
- Nchegbu mara
- Nsogbu ihi ụra
- Igosipụta ike
Ndị nchọpụta kwuru, dịka ọ dị na nnyocha a dị n'elu, na ndị na-eme ihe ndị ọzọ hụrụ ọganihu ka mma. Otú ọ dị, nchọpụta a adịghị agbanwe agbanwe ma ọ bụ arụ ọrụ anụ ahụ.
Ndị na-ahụ maka mgbatị n'ọmụmụ ihe gbasara ọmụmụ banyere ọmụmụ ihe na-eleba anya n'ịkụziri ndị mmadụ ihe banyere iwe, nchekasị, na ịda mbà n'obi na ndị nwere fibromyalgia. Ndị nchọpụta kwuru na ọzụzụ ahụ belatatara ihe atọ ahụ na iwewanye iwe.
A 2016 pilot ọmụmụ lekwasịrị anya n'uche yoga kwuru ịrịba mmezi na:
- Ọkwa-ihe mgbu
- Nrụgide-ihe mgbu
- Nkwụpọ ọrụ
- Ike
- Balance
- Ngosipụta zuru ezu
Ọzọkwa, a ghaghị ile ihe ọmụmụ ndị a anya dị ka mmalite-anyị ka nwere ọtụtụ ihe anyị ga-amụta.
Ntak emi Akpanamde Mban̄a ke Fibromyalgia?
Mgbe ị nwere ọnọdụ dị ka fibromyalgia, nke nwere ike ịgbanwe oge izu ike kwa izu, ụbọchị kwa ụbọchị, ma ọ bụ ọbụna oge ruo elekere, inwe uche pụrụ ịdị oké mkpa. Ọtụtụ n'ime anyị nwere ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị oge mbụ nke mgbaàmà na-abawanye na ahụ na uche anyị. Maka otu onye, ọ nwere ike ịbụ ihe mgbu n'otu ebe. Maka nke ọzọ, ọ nwere ike inwe mmetụta uche ma ọ bụ uche "na ya."
Ọ bụrụ na ị maara nke ọma banyere ahụ gị na ihe ọ na-enwe, ịnwere ike ịmatakwu ihe ịrịba ama ndị a ma mee ihe kwesịrị ekwesị n'isi nke mgbaàmà ma ọ bụ njedebe.
N'elu nke ahụ, anyị nwere ike ilekwasị anya na ihe ọjọọ. Nyocha ọmụmụ nke afọ 2014 na Pain Medicine chọpụtara na ndị nwere fibromyalgia nwere ike ịnwe ihe a na-akpọ "nlelị anya" maka ozi na-ezighị ezi nke yiri ka a jikọtara ya na ihe mgbu. Ndị nchọpụta na-atụ aro na ịzụ ọzụzụ nke ọma nwere ike inyere aka ijikwa àgwà a ma wee belata mgbu.
Okwu si
Ọ bụrụ na i chere na uche nwere ike inyere gị aka, ozi ọma ahụ bụ na ị gaghị echere ka ndị na-eme nchọpụta chebara ya echiche. Ọ bụ obere ihe ize ndụ na ihe ị nwere ike ịchụso naanị ma ọ bụ site n'ọtụtụ ọzụzụ.
> Isi mmalite:
> Amutio A, Franco C, Perez-Fuentes Mde C, Gazquez JJ, Mercarder I. Mindfulness ọzụzụ maka iwelata iwe, nchekasị, na ịda mbà n'obi na ọrịa fibromyalgia. Ndị na-eche ihu na ihu. 2015 Jan 12; 5: 1572. doi: 10.3389 / fpsyg.2014.01572. eCollection 2014.
> Carson JW, Carson KM, Jones KD, Lancaster L, Ụgha SD. Nyocha nlekọta yoga a na-echebara echiche na-egosi ntụgharị ụda nke nhụjuanya mgbu dị njọ na ndị ọrịa fibromyalgia. Akwụkwọ akụkọ ụwa nke usoro ọgwụgwọ yoga. 2016 Sep 1. oge: 10.17761 / IJYT2016_Research_Carson_Epub.
> Cash E, Salmon P, Weissbecker I, et al. Ntụgharị uche uche na-ebelata mgbaàmà fibromyalgia na ụmụ nwanyị; ihe si na ikpe ikpe-azu. Akwụkwọ akụkọ banyere ọgwụ omume. 2015 Jun; 49 (3): 319-30. Echiche: 10.1007 / s12160-014-9665-0.
> Castelnuovo G, Giusti EM, Manzoni GM, et al. Ngwọta nke psychological na psychotherapies na nkwụsị nke mgbu; ihe àmà na nkwenye site na nkwenkwe nkwenkwe Ịtali na mgbu na nkwụsị. Ndị na-eche ihu na ihu. 2016 Feb 19; 7: 115. doi: 10.3389 / fpsyg.2016.00115. eCollection 2016.
> Duschek S, Werner NS, Libert N, Winkelmann A, Montoya P. Nlekọta anya megide ozi na-ezighi ezi na ndị ọrịa na-arịa ọrịa fibromyalgia. Ahụhụ mgbu. 2014 Apr 15 (4): 603-12. Echiche: 10.1111 / pme.12360.
> Van Gordon W, Shonin E, Dunn TJ, Garcia-Campayo J, Griffiths MD. Ntughari uche maka mmuta nke oria fibromyalgia; usoro ikpe ziri ezi na-achịkwa. Akwụkwọ akụkọ Britain banyere ahụike uche. 2017 Feb, 22 (1): 186-206. a: 10.1111 / bjhp.12224.