Uru nke Yoga maka ndị mmadụ na-emeju ahụ

by Adrienne Dellwo; Nyocha site n'aka Grant Hughes, MD

Ihe Nnyocha Na - ekwu & Ụzọ Isi Malite

Yoga bụ otu n'ime ụdị mmega ahụ a na-atụ aro maka fibromyalgia (FMS). Ọ nwere ike ịbụ ụzọ dị mma, dị nro iji gbatịa ahụ gị ma wepụ akwara na nkwonkwo. Ọ na-enye aka na nhazi na ume, na, ka ị na-akawanye elu, ọ nwere ike inye gị mgbatị ahụ gbasara obi.

Ụfọdụ ndị na-emeso yoga dị ka mmega ahụ, ma mgbe emere ya n'ụzọ omenala, nke na-ekwusi ike iku ume na mmata, ọ pụkwara inyere gị aka ịkwa ahụ, dị jụụ ma lekwasị uche gị anya, na imegide nsogbu uche.

Imega bụ ihe siri ike mgbe ị nwere ọrịa a. Nnukwu ihe nwere ike ime ka ihe mgbaàmà pụta site na nwayọọ ruo oke. Jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị okwu ma mụta otu esi amalite usoro mmemme tupu ị malite usoro yoga ma ọ bụ ọrụ ọ bụla.

Yoga maka Fibromyalgia

Otu nchọpụta na-eto eto na-egosi na ndị nwere FMS nwere ike ịbara yoga. E bipụtara ọtụtụ nyocha na meta-nyocha nke akwụkwọ ndị dịnụ n'agbata afọ 2012 na 2015. Ụfọdụ n'ime ihe ha chọpụtara gụnyere:

Nsonaazụ na-arụpụta mgbe niile ma ọ bụrụ na enwere ike ịme ihe na ọmụmụ ihe nke ọtụtụ (Lauche);
Ntakịrị uru dị na ike ọgwụgwụ na ọnọdụ ọtụtụ ike ọgwụgwụ, gụnyere fibromyalgia (Boehm);
Mmetụta dị mma nke ọrụ uche (nke nwere ike ịgụnye yoga , ma ọ bụrụ na e jiri nlezianya mee ya) na ịda mbà n'obi nke ahụ bụ comorbid na FMS (D'Silva);
Nkwado siri ike nke usoro ọgwụgwọ (yoga, tai chi , qigong ) maka FMS (Langhorst 2012);

Usoro ọgwụgwọ na-eme ka ahụ ghara ịda mbà n'obi, ike ọgwụgwụ, ịda mbà n'obi, na njedebe arụ ọrụ, mana, dị iche na ụfọdụ ọmụmụ, apụtaghị ibelata mgbu (Langhorst 2013);
Ihe na-emetụta ihe mgbu mgbu site na usoro ọgwụgwọ na-atụgharị uche na-enweghị mmetụta ọjọọ (ụgha);

Na-agba ume mmezi nke anụ ahụ na nke uche na ọtụtụ ọrịa nhụjuanya, gụnyere FMS, epilepsy , ọrịa strok , otutu sclerosis , ọrịa Alzheimer , na ọrịa ndị na-ahụ maka mgbọrọgwụ ahụ (Mithra);
Ihe akaebe na yoga dị mma ma nwee ike ịmalite nhụjuanya na mgbu na ọnọdụ ọtụtụ ọrịa, gụnyere FMS (Ward 2013);
Ihe ndị dị mma maka usoro uche na-agụnye yoga, tai chi, ume iku ume, na Pilates na mkpa maka ọmụmụ ihe na-atụle usoro ndị a maka mmega ahụ na-abịaru (Busch).

Otú ọ dị, otu nnyocha e mere na-ekwu na e nwere obere ihe àmà maka mmetụta na mgbu na nkwarụ ma nye nanị nkwenye na-adịghị ike (Cramer). Ọtụtụ kwuru na ọ dị mkpa maka nhazi ihe ọmụmụ ka mma na ọmụmụ ihe ka ukwuu. Dịka ọ dịkarịa ala, otu zoro aka na mkpa maka usoro ịhazi, nkọwa, na ịkọ akụkọ iji mee ka ntinye na ntanye dị irè (Ward 2014).

Ihe omuma site na omuma nke madu bu:

Mgbanwe nke 32% na nyocha nke Imirikiti Mmetụta Fibromyalgia a tụgharịrị na njedebe nke oge ọmụmụ ahụ ma nwee mmetụ 22% kwadoro ọnwa atọ ka e mesịrị, ndị na-eme yoga na-ahụkarị uru ka ukwuu (Carson);
Mkpa maka mmemme yoga nke a kapịrị ọnụ maka FMS iji nyere aka imeri nchegbu gbasara klas na-achọsi ike na nke ahụ nakwa na nke ahụ nwere ike ịkpata nhụjuanya (Firestone);

Ọ nwere ike ịbawanye ụba na cortisol na-akpata nchekasị, nke na-abụkarị ihe ọjọọ na FMS (Carson).

Ebe a na - eme nchọpụta amụbaala kemgbe 2010. Ka ọ na - aga n'ihu, anyị nwere ike ịhụ mmụba na nyocha ihe ọmụmụ na ntanakota n'etiti ọmụmụ ihe, nke pụtara na anyị ga - amatakwu banyere ọ bụghị naanị otú yoga dịruru, ma olee ụdị ndị ga - erite uru anyị, na ikekwe nke otu òtù FMS nwere ike ịzaghachi nke ọma.

Ịmalite Amalite Yoga

Mgbe ịmalite yoga, dị ka mgbe ịmalite mmega ahụ ọ bụla, ị ga-ebu ụzọ chọpụta dọkịta gị iji hụ na ọ dị mma maka gị. Ozugbo ị nwetara ọrụ gọọmentị, ọ kachasị mma iji nwayọọ nwayọọ na-aga n'ihu.

Gbalịa mee otu ma ọ bụ abụọ dị mfe otu ụbọchị ma ṅaa ntị nke ọma n'otú ha si eme gị. Ozugbo ị kwenyesiri ike na ọ bụghị ihe mgbaàmà ka njọ, ịnwere ike ịmalite jiri nwayọọ nwayọọ na-agbakwunye.

Maka na ị ga-amalite nwayọ nwayọọ nwayọọ, ị nwere ike ịchọrọ ime ya n'onwe gị ma ọ bụ onye nkụzi onwe gị. Ọ bụrụ na ị na-eme ihe omume a na-eduzi onwe gị, jide n'aka na ị ghọtara ihe ndị dị n'ihu tupu ị nwaa ha, ma jide n'aka na ị ga-amalite site na ndị dị mfe bụ ndị ị nọ ọdụ ma ọ bụ dina n'ala. Vidio ma ọ bụ akwụkwọ nwere ezigbo foto nwere ike inyere aka.

Ọ bụrụ na ị gbakwunye ihe ziri ezi, buru n'uche na ọtụtụ ndị nwere FMS nwere ike ịda mbà, karịsịa mgbe ha kwụ ọtọ. Ilekwasị anya na ọnọdụ ndị na-edina ala, ịnọdụ ala, ma ọ bụ na-eguzo n'ọnọdụ siri ike pụrụ ime ka nke a bụrụ nsogbu.

Maka ozi gbasara usoro yoga iji kwado mgbaàmà nke ọrịa na-adịghị ala ala (nke yiri ihe mgbaàmà nke FMS), lee Yoga maka Ọrịa Na-ahụ Maka Ọrịa .

Ihe ndi ozo banyere emega maka ogwu

_{Isi mmalite:}

_{Boehm K, et al.} _{Ihe nkwado gosipụtara ya na ọgwụ ọzọ: eCAM.} _{2012; 2012: 124703.} _{Mmetụta nke omume yoga na ike ọgwụgwụ: a meta-analysis.}

_{Busch AJ, et al.} _{Akụkọ mgbu na isi ọwụwa ugbu a.} _{Ọkt Oct;} _{15 (5): 358-367.} _{Na-emega ahụ maka fibromyalgia.}

_{Carson JW, et al.} _{Akwụkwọ akụkọ gbasara ahụike.} _{2012 Nov-Dec; 28 (9): 804-13.} _{Ịgbaso yoga nke mmata maka fibromyalgia: ọ na - ebute ọnwa 3 na ntinyeghachi na listi nchere.}

_{Cramer H, et al.} _{Rheumatology.} _{2013 Nov; 52 (11): 2025-30.} _{Yoga maka ọrịa rheumatic: nyocha nyocha.}

_{Curtis K, Osadchuk A, Katz J. Journal of Pain Research.} _{2011 July; 2011 (4): 189-201.} _{Ihe enyemaka nke yoga asatọ n'ijikọta ya na mmelite nke mgbu, ịrụ ọrụ uche na uche, na mgbanwe na ọkwa cortisol na ụmụ nwanyị nwere fibromyalgia.}

_{na Silva GD, Lorenzi-Filho G, Lage LV.} _{Akwụkwọ nke Alternative na Ngwakọta Ngwakọta.} _{2007 Dec; 13 (10): 1107-13.} _{"Mmetụta nke yoga na mgbakwunye Tui Na na ndị nwere ọrịa fibromyalgia."}

_{D'Silva S, et al.} _{Ngwọrọgwu.} _{2012 Sep-Oct; 53 (5): 407-23.} _{Usoro ọgwụgwọ anụ ahụ maka ọrịa dị iche iche nke ịda mbà n'obi: nyocha nyocha.}

_{Firestone KA, et al.} _{Akwụkwọ akụkọ ụwa nke usoro ọgwụgwọ yoga.} _{2014 Sep; 24: 117-24.} _{Mmasị na yoga n'etiti ndị ọrịa fibromyalgia: nnyocha ịntanetị nke ụwa.}

_{Langhorst J, et al.} _Schmerz. _{2012 Jun; 26 (3): 311-7.} _{Usoro ọgwụgwọ ndị ọzọ na ọgwụgwọ ọzọ maka ọrịa ọrịa fibromyalgia.} _{Nyocha nyocha, meta-analysis na nduzi.} _{[Nkeji edemede na German.} _{Akwukwo ajuju.]}

_{Langhorst J, et al.} _{Mba Rheumatology.} _{2013 Jan; 33 (1): 193-207.} _{Mmetụta na nchekwa nke usoro ọgwụgwọ na-atụgharị uche na ọrịa ịrịagọngia: nyocha nlezianya na meta-analysis nke ọnwụnwa a na-achịkwa.}

_{Lauche R, et al.} _{Ihe nkwado gosipụtara ya na ọgwụ ọzọ: eCAM.} _{2015; 2015: 610615.} _{Otu nhazi nlezianya nke nyocha maka usoro ọgwụgwọ ndị ọzọ na ọgwụgwọ ọzọ na-agwọ ọrịa ọrịa fibromyalgia.}

_{Mishra SK, et al.} _{Akwụkwọ akụkọ nke ụlọ akwụkwọ Indian Academy of Neurology.} _{2012 Ọkt; 15 (4): 247-54.} _{Uru ọgwụgwọ yoga na-arịa ọrịa na-adịghị na ahụ.}

_{Sist SD, Firestone KA, Jones KD.} _{Nyocha nke nyocha.} _{2013; 6: 247-60.} _{Ihe omumu na mmeghari ozo maka fibromyalgia: ihe omuma.}

_{Schmidt S, et al.} _Mgbu. _{2011 Feb; 152 (2): 361-9.} _{Na-emeso fibromyalgia na nchekasị nchebara echiche na-adabere na uche: ihe si na njedebe a na-achịkwa nke atọ na-achịkwa.}

_{Ward L, et al.} _{Usoro ọgwụgwọ zuru ezu na nkà mmụta ọgwụ.} _{2014 Ọkt; 22 (5): 909-19.} _{Akụkụ na akuko banyere usoro yoga maka ọnọdụ mgbu: a nyochaa nyocha nke ule a na-achịkwa.}

_{Ward L, et al.} _{Egwu anụ ahụ na-elekọta.} _{2013 Dec; 11 (4): 203-17.} _{Yoga maka ike ịrụ ọrụ, ihe mgbu na nsogbu psychosocial na ọnọdụ mgbu: a nyochaa nyocha na meta-analysis.}

Yoga maka Fibromyalgia

Ịmalite Amalite Yoga

Ihe ndi ozo banyere emega maka ogwu

Related Content

Fresh articles

Intresting articles