Nwee Egwu, Nhụsianya, na Nghọta
Ọkpụkpụ nchịkwa (mgbagwoju anya ma ọ bụ ụfụ ụbụrụ) bụ ihe mgbaàmà ọtụtụ ndị nwere fibromyalgia (FMS) na ọrịa na- adịghị ala ala ( ME / CFS ) na-alụ ọgụ kwa ụbọchị. O nwere ike ime ka ndụ sie ike, ma na-eme mgbalị, ị nwere ike ịchọta ụzọ iji mee ka ọ bụrụ ihe na-adịghị njọ.
Onye ọ bụla nke FMS na ME / CFS dị iche, n'ihi ya, ọ bụghị ụzọ ndị a niile ga-arụ ọrụ maka onye ọ bụla.
Ọ ga-ewe oge na nnwale maka gị ịchọta ebe nchedo kachasị mma maka gị.
Nọ ọrụ
Mgbe ụbụrụ gị adịghị arụ ọrụ nke ọma, ịdị na-arụ ọrụ siri ike. Ụfọdụ n'ime anyị na-eche na anyị enwekwaghị ike ime ọrụ anyị, ọtụtụ mgbe, obi anyị na-ekwenye.
Ọrụ ọ bụla dị iche, n'ihi ya, onye ọ bụla n'ime anyị kwesịrị ịchọpụta ọrụ maka ọnọdụ anyị. Otú ọ dị, ndụmọdụ ndị a nwere ike inyere ndị nwere ọrụ dị iche iche aka:
- Jụọ maka ntuziaka ederede ma ọ bụ dee ihe ala;
- Debe listi na-eme nke ọma;
- Tinyegharịa ozi gị onwe gị ugboro ugboro iji nyere ciment aka na ebe nchekwa gị;
- Chọta usoro nhazi nke na enyere gị aka ịnọ n'elu ihe.
Cheta na, dịka onye nwere ọrịa na-adịghị ala ala, ịnwere ike ịnweta ebe obibi ezi uche site n'aka onye ọrụ gị.
Na na
Maka ụfọdụ n'ime anyị, ọnọdụ kachasị njọ na ọbụna egwu nke ụbụrụ ụbụrụ na-abịa mgbe anyị nọ n'èzí ụlọ anyị ma ọ bụ gburugburu ebe obibi anyị.
Otu ihe ị nwere ike ime bụ ịkọrọ mmadụ ebe ị na-aga tupu ị pụọ n'ụlọ. Ọ bụ ezigbo net nchekwa ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe gị omume. Ihe ndị ọzọ nwere ike inye aka gụnyere:
- Idebe ndepụta nke ebe ị na-aga na ihe kpatara ya;
- Idebe map nke ebe ị na-aga n'ụgbọala gị mgbe niile;
- Na-echeta na ị gbalịa ịnọrọ jụụ.
Ịdị jụụ dị ezigbo mkpa. Ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị ma na-atụ ụjọ, ọ ga-eme ka ọnọdụ ahụ ka njọ. Gbalịa ịchọta ebe dị jụụ, dịka ụgbọ ala gị, ụlọ ịwụnye akwa, ma ọ bụ ụlọ ịsa ahụ ebe ị nwere ike ịnọdụ ala ma kpuchie isi gị.
N'ụlọ
Onye ọ bụla na-echefu ebe ha na-etinye mkpịsị ugodi ha ugbu a, mana maka anyị, ọ nwere ike bụrụ ọgụ na-agba mgbe nile icheta ebe ihe dị. Ọzọkwa, dịka ọ na-arụ ọrụ, icheta ihe anyị ga-eme nwere ike ịbụ nsogbu.
Ihe ụfọdụ nwere ike inyere aka gụnyere:
- Tinye ihe dị ka igodo gị na ekwentị gị n'otu ebe ahụ;
- Ichepu igodo gị na akpa gị;
- Idebe ederede site na ekwentị;
- Ịmepụta usoro nhazi nke na-arụ ọrụ maka gị.