Kwụsị Ịmịcha!
Ihe mgbaàmà nkịtị nke fibromyalgia (FMS) na ọrịa na- adịghị ala ala ( ME / CFS ) bụ ọnọdụ ncheta okpomọkụ . Mgbe oyi na-ekpo ọkụ bụ nsogbu nye gị, ọ nwere ike ime ka ọnwa nke oyi bụrụ ezigbo agha-ma mee ka oghere ikuku oyi sie ike, kwa. Ma obere atụmatụ, ị ga-enwe ike iwelata ihe kachasị njọ oyi ihu igwe maka ọrịa gị.
Ịme chilled bụ nsogbu maka ihe abụọ kpatara ya: nke mbụ, anyị nwere ike ịnweta oge siri ezigbo ike; nke abụọ, ọ nwere ike iduga na mgbaàmà ndị ọzọ . Anyị na-amalite ịhụ ụfọdụ nyocha banyere mgbaàmà a, nke nwere ike ibute ọgwụgwọ n'okporo ụzọ, anyị nwekwara ụfọdụ ihe mere anyị ji enwe nsogbu na-eche oyi. (Ọtụtụ ndị nwere ọnọdụ ndị a nwere nsogbu ịnagide okpomọkụ , yana.)
Nghọta siri ike na ọnọdụ ndị a bụ ndị obodo ahụike nabatara na ọ na-ejikarị ọmụmụ ihe mee ihe na-akpata mmeghachi ihe mgbu, ee, a na-egosi anyị imeghachi omume karịa ya karịa ndị ahụike. N'elu ihu, na nchọpụta banyere mgbanpọ akpụkpọ anụ na-agbanwe na FMS, ndị nchọpụta kwupụtara nkwụsị nke nta na oyi na oyi na-adabawanye na okpomọkụ mgbe a na-ekpughere mmiri dị nso.
Gịnị Mere Anyị Ji Nwee Nzuzo?
Ọtụtụ ndị na-eme nchọpụta kwenyere na ọrịa ndị a gụnyere ihe a na-akpọ dysautonomia , nke pụtara ịkọwapụta nke usoro autonomic ụjọ.
Nke ahụ bụ ihe na-achịkwa ebe obibi anyị, na-edebe ihe ndị dị ka ụbụrụ anyị, mgbaze, na okpomọkụ nke anụ ahụ n'ime akụkụ nkịtị.
Na dysautonomia, ọrụ ndị a na-akpaghị aka nwere ike ịchọta, na ọtụtụ n'ime anyị nwere FMS na ME / CFS bụ nke pụtara ìhè na ọnọdụ ahụ anyị.
Mgbe ụkwụ onye ahụ dị mma na-atụ oyi, dịka ọmụmaatụ, usoro autonomic ụjọ na-amalite ịrụ ọrụ, na-achịkwa ọbara ahụ iji mee ka ebe ahụ dị mma.
Ọ bụrụhaala na ọnọdụ ahụ adịghị oke, ahụ kwesịrị inwe ike imeri mmetụta nke gburugburu ebe obibi.
N'ihi dysautonomia, Otú ọ dị, ọ bụrụ na onye nwere FMS ma ọ bụ ME / CFS na-arịwanye elu n'ụkwụ, ahụ adịghị enwe ike imezi nke ọma, ya mere, ụkwụ na-anọ jụụ. Ọbụna itinye akwa sọks nwere ike ọ gaghị eme ka ụkwụ dị ọkụ. Gburugburu nwere mmetụta dị ukwuu n'ahụ ahụ na ọ kwesịrị.
N'ebe ufodu ndi mmadu, nsogbu a nwere ike idi oke ike iji nweta ihe nchoputa ya- Raynaud's syndrome . N'ọnọdụ ahụ, aka na ụkwụ nwere ike ịghọ oyi nke na ha na-achagharị anụnụ anụnụ na anụ ahụ nwere ike mebie. Nke ahụ na-ewepụ ya na FMS na ME / CFS, nke na-agụnyeghị mgbanwe agba na anụ ahụ. Ọ bụrụ na ịnwere mgbaàmà Raynaud, jide n'aka na gị na dọkịta gị na-agwa ya ka ị nwee ike ịchọta ya ma mesoo ya.
Mgbe mgbu na-emetụta kpọmkwem oyi ma ọ bụghị mmebi anụ ahụ na-eme, a na-akpọ ya thermal allodynia . Mgbe ihe oyi na-eme ka ọ na-ebute nhụjuanya zuru ebe nile na ebe ndị oyi na-adịghị, ma ọ bụ na - akpata nsogbu nke mgbaàmà ndị ọzọ ... nke ọma, ọ bụ otú FMS na ME / CFS si arụ ọrụ. Ọ bụ naanị akụkụ nke ịnweta usoro egwu ụjọ .
Na-egbochi Nsogbu na Nzuzo
Ka ọ dị ugbu a, anyị enweghị ọgwụgwọ a maara nke ọma na ịhazi okpomọkụ anyị na ibelata mgbaàmà ndị metụtara oyi, ma anyị nwere otu obere nnyocha na-atụ aro ihe a na-akpọ Waon ọgwụ for ME / CFS.
Usoro ọgwụgwọ bụ usoro Japanese nke na-agụnye ahụ dị jụụ ma na-eme ka ahụ dị ọkụ. N'ime ọmụmụ ihe ahụ, mmadụ iri na ME / CFS nọdụrụ na sauna maka minit 15 ma dina n'okpuru blanketị, n'èzí sauna, maka ọkara otu awa. Ha adighi ele anya n 'onodu ihe omimi, ma ndi oru nyocha choputara na ike, obi, na oru mgbe emesiri.
Ọ bụ ezie na nke a bụ obere ọmụmụ ihe, ọ na-egosi na ikpo ọkụ nwere ike ịbara ndị nwere ọnọdụ a uru ma na-enye ndị na-eche otú e si emeziwanye mgbaàmà, gụnyere ọdịdị nke ịdaba.
Ogbughị na ị na-etinye ọtụtụ oge na sauna, Otú ọ dị, anyị kwesịrị ịchọta ụzọ iji jikwaa mgbaàmà ndị a n'onwe anyị.
Ụzọ kachasị mma bụ iji gbochie onwe gị ịghara inwe oyi oyi.
Ụfọdụ echiche maka ịhapụ nhụjuanya gụnyere:
- edebe ụkwụ gị n'oge oyi na-atụ
- na-eji ejiji dị mma, karịsịa n'ígwé, n'ihi na mgbakwasa ọkụ n'obi nwere ike ịkpalite mgbaàmà nke ahụ ọkụ na ụfọdụ
- aṅụ ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ
- iri nri dị ọkụ dị ka ofe na oatmeal
- ịzụkọta tupu ị apụ na oyi
- eme ka ụgbọ ala gị na-ekpo ọkụ tupu ị ahapụ ụlọ, karịsịa site na njedebe dịpụrụ adịpụ
- edebe ebe obibi gị ọkụ
- enwe ihe dị ka blanket na slippers kemfe
Ọ bụrụ na ị rụọ ọrụ, gaa ụlọ akwụkwọ, maọbụ na-etinye oge na ebe dị jụụ, ọ nwere ike ịdị gị mkpa ka ị gbatịkwuo efere. N'ọrụ ahụ, ị nwere ike ịrịọ maka ebe obibi dị mma , nke nwere ike ịpụta ịkwanye ụlọ ọrụ gị na mpaghara dị ọkụ nke ụlọ ahụ ma ọ bụ na windo ma ọ bụ ikuku.
Na-ekpo ọkụ
N'agbanyegh i ot 'u i si akpachara anya, o nwere ike ib u na i ghagh i ijide onwe gi site n'oge ruo n'oge. Ozugbo oyi na-abanye, ọ ga-esi ike ikwanye.
Mgbe ahụ gị na-enweghị ike ịmị ọkụ, ọ ga-adị mkpa ịchọta ebe dị ọkụ na-abụghị, dịka:
- akwa bat ma ọ bụ ịsa
- Mmiri mmiri ọkụ
- ngwaahịa na-ekpo ọkụ, dị ka sọks batrị ma ọ bụ mittens
- kọmpụta eletrik
- kpo oku, akuko osikapa, ma o bu ihe ndi ozo yiri
Ma, kpachara anya! Ịchọghị ịkụ onwe gị ọkụ ma ọ bụ mee ka ihe mgbaàmà ndị metụtara okpomọkụ na-eme ka ị gbanye ọkụ, ma ọ bụ ihe dị oke ọkụ. Gaa nwayọ na nlezianya.
> Isi mmalite:
> Brusselmans G, Noqueira H, De Schamphelaere E, Bevulder J, Crombez G. Nsogbu nke okpomọkụ n'oge ule oyi na-atụ na fibromyalgia: nyocha nke autonomic nervous system? Na anaesthesiologica Belgica. 2015; 66 (1): 19-27.
> Soejima Y, et al. Mmetụta nke ọgwụgwọ na-agwọ ọrịa na ọrịa na-adịghị ala ala: nchọpụta ụgbọelu. Ọgwụ dị n'ime. 2015; 54 (3): 333-8. Echiche: 10.2169 / internalmedicine.54.3042.