Oge ezumike kwesiri ịbụ oge obi ụtọ, ma ọ na-enwe ọtụtụ nsogbu na atụmanya. Ọ nwere ike ịbụ oge na-agba mbọ maka ndị nwere ahụ ike, nakwa maka ndị anyị nwere fibromyalgia (FMS) na ọrịa na- adịghị ala ala ( ME / CFS ), ọ nwere ike ịbanye n'oge kachasị njọ nke afọ.
Ọ naghị ewe oge maka ọtụtụ n'ime anyị ka anyị mata na ihe ndị na-adịghị mma (ya bụ, nrụgide, esemokwu) na-eme ka ị na-echewanye njọ.
Ma, ị jikọtakwara ihe obi ụtọ na-eme ka ahụike gị kwụsị?
Ihe omumu nke afo 2008 gosiri na ihe ndi di nma na ndi na-adighi nma nwere ike igbanwe mgbaàmà FMS maka ubochi ole na ole. Ọ naghị abata ihe mere ihe ndị a ji emetụta anyị. (Ọ bụghị naanị anyị - ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo na ọrịa ogbu na nkwonkwo na- enweta ya, kwa.)
Otú ọ dị, o yighị ka ọ bụ ihe na-egosi na ụbọchị mmetụta uche, nke dị elu-ike-mmepụta nwere ike ibute nsogbu ọbụna ma enweghi nsogbu ọjọọ nke nrụgide-usoro ịmalite na nchekasị. Naanị mmadụ ịnọ na-elekọta mmadụ ruo ọtụtụ awa na-ewepụta ume zuru ezu iji kpochapụ ụfọdụ n'ime anyị. Na-etinye shuga buru ibu na ma eleghị anya ịṅụ mmanya na-aba n'anya, ọ bụ ụzọ nhazi zuru oke maka ọdịda ezumike nke oge ochie.
Ihe dị mwute banyere nke a bụ na anyị chọrọ oge ndị ahụ dị mma! Ònye chọrọ iji ndụ ha na-ezere ọchị na obi ụtọ? N'ụzọ dị mma, ọ bụ ezie na ọrịa anyị nwere ike ọ gaghị adị n'okpuru anyị, otu anyị si ebi na ya.
Mgbe ụfọdụ, anyị nwere ike ịnata ịnakwere nsonaazụ nke ụbọchị pụrụ iche.
Ọzọkwa, ọ nwere ike inyere gị aka ichetụ echiche banyere atụmatụ maka ihe ntụrụndụ: ihe na-eduga ha, ihe ndị ahụ n'onwe ha, na ihe ndị ọzọ.
Ihe onwunwe ndị a nwere ike inyere gị aka ịchịkwa akụkụ niile nke oge ezumike nke na-eme ka o siere anyị ike, ma e nwere ọtụtụ n'ime ha!
O nwere ike ịbụ ihe siri ike ịnwa ịchọta ya niile n'otu oge, ya mere wepụta oge gị ma gụọ isiokwu ndị kachasị mkpa gị, ma chekwaa ndị ọzọ maka mgbe ha dị gị mkpa.
Mpaghara Atụmatụ nke Oge Ezumike
Ụdị nnukwu ihe anyị nwere ike ime iji kwadebe maka ezumike ahụ nwere ike ime ka ịchọọ ịgba ọsọ ma zoo. Nchịkọta Ntanarị nke Ọchịchị nwere ike inyere gị aka ibute ihe ndị dị mkpa ka ị mara ihe ị ga-elekwasị anya na nke mbụ, na ihe nwere ike ịga site na ụzọ ma ọ bụrụ na ị gbanyụọ oge ma ọ bụ ike.
Ihe kacha mma ị ga-eme bụ ịmalite n'isi ma gbasaa ọrụ ahụ. Ọ bụrụ na ị na-amalite mgbe e mesịrị, ọ dị mma. Naanị mara na ị nwere ike ijikwa ihe ndị ị na-atụ anya ya.
Ihe ndị nwere ike ime ma mee ka nsogbu dịrị anyị-ma ọ bụghị naanị n'oge ezumike-bụ:
- na-agbagharị onwe anyị
- ekwu "ee"
Oge ezumike na-emesi mkpa maka nkà ndị a, n'ihi ya, ọ dịghị oge ka mma ịmalite ịmepụta àgwà ọma ndị a.
Nke a bụ otu njedebe ndụmọdụ dị mma nke otu onye na-agụ akwụkwọ ibe gị:
"Kwụsị tupu ị dị njikere ịkwụsị .Ọ bụrụ na ị gaa ruo mgbe ị gwụrụ ike ịghara imekwu ihe mgbe ahụ, ị ga - adaba .Ọ bụrụ na i chere 'M ga - eme nke ahụ 1or 2 karịa ihe, ma ọ bụ gaa na ụlọ ahịa 1ọ 2, ma ọ bụ gaa na aisles 1 ma ọ bụ 2 - ọ bụghị! Na-eche na nke a bụ akara gị na ị kwesịrị ịkwụsị ọrụ maka m. -ma ọ bụghị ya. " -Akwado
Nduzi: Nri, Ịzụ ahịa, Onyinye, Njem
N'agbanyeghi ihe ulo ahia ndi mmadu choro ka anyi chee, otutu ndi mmadu na-echele Ekele maka mmalite oge ezumike. Site n'oge ahụ gaa n'ihu, o yiri ka ànyị na-eri nri. Nke a nwere ike isi ike nye anyị ndị nwere ihe oriri ma ọ bụ mmetụta uche. Lee aka:
Ugbu a anyị na-abịa n'ehihie na-esote ekele-Black Friday. Ọbụna echiche nke onye nwere ọnọdụ ndị dị n'etiti Black Friday Mayhem na-eme ka m maa jijiji. Ntak-a? Ka m gụọ ụzọ!
- Anyị nwere ike ịbụ agadi site na Ekele,
- Anyị enweghị ike ịkwụsị ụra,
- Ọ bụ mgbalị siri ike,
- Na-echere n'èzí na oyi na-atụ bụ ihe siri ike karịsịa maka ndị anyị na ọnọdụ okpomọkụ,
- Ogbaaghara nke ya nwere ike iduga mkpali, nchegbu, egwu na egwu.
Ee, ego dị ịtụnanya dị ịtụnanya, ma ụbọchị ndị a, ọtụtụ ụlọ ahịa nwere "ụlọ nkwụsị" online. Nke a bụ otu mgbe ehighị ụra nke ọma nwere ike ịbụ ego, ebe ọ bụ na ahịa ahụ malitere n'etiti abalị.
Ọbụna ịzụ ahịa n'oge oge "nkịtị" nwere ike isiri anyị ike. Maka enyemaka na nke a, lee:
Mgbe gbasara ndị na-azụre gị, ị na-enweta onyinye mgbe ị na-enweta n'ihi nhụsianya gị ma ọ bụ MME / CFS gị? O nwere ike inye aka inye ndị enyi gị na ndị ezinụlọ akụkọ a:
Maka enyemaka na-eme njem n'oge ezumike, lee:
Ebumnuche: Nsochi nke Christmas
Ọ mara mma nke ukwuu na anyị agaghị enwe obi ụtọ na Disemba iri abụọ na otu. Ọ bụrụ na o kwere omume, nọrọ n'ụlọ ma zuru ike. Oge ka ị na-ewe, nke ka mma.
Ọ bụrụ na nke a abụghị nhọrọ, mee nke kacha nta ma lekọta onwe gị nke ọma. O kwesiri ka ị kwadebere maka ihe njo .
Ntube Afọ Ọhụrụ
N'ezie, Afọ Ọhụụ Ọhụrụ bụ nanị n'akụkụ nkuku site na Krismas. Ọ bụrụ na ị na-atụle mkpebi, ma chọọ ịkwado ya, ọ na-enyere gị aka ịgakwuru ya n'ụzọ ziri ezi.
Maka enyemaka na nke a, lee:
Ncheta obibia
N'agbanyeghị otú anyị si akpachara anya, ihe mgbaàmà ka nwere ike ịkụda anyị ma merie atụmatụ anyị. Ụfọdụ n'ime anyị nwere ike ịnọ naanị anyị, ma ọ bụ anyị nwere ike iche na ndị ọzọ na-echegharị na anyị.
N'agbanyeghị ihe kpatara ya, ịda mbà n'obi nwere ike ịghọ onye ọ bụla n'ime anyị. Ihe ndị dị n'okpuru ebe a nwere ike inyere gị aka ịmata nsogbu ahụ ma malite ime ya.
- Nsogbu, Mwute na Ememme, site na Ahụike Expert Charlotte Gerber
- Mkpụrụ obi na FMS & ME / CFS
- Ịchọta Nkwado na FMS & ME / CFS
Ọ bụrụ na mmetụta gị amalite ịkụda gị na ị na-eche banyere igbu onwe gị, ma ọ bụ mara onye nwere ike ịbụ, kpọọ nọmba a:
- 1-800-273-8255
Ọ bụ VA hotline, mana onye ọ bụla na-anabata na-akpọ. Ndị ọrụ nchịkwa na ọzụzụ dị mma karịa ọtụtụ ụlọ ọrụ mpaghara, yabụ ị ga-agwa onye nwere ike inyere gị aka.
Ọtụtụ nde mmadụ nwere FMS ma ọ bụ ME / CFS, ọtụtụ nde mmadụ na-enwekwa ịda mbà n'obi. Ihe nke a pụtara bụ, na-ekele Intanet, ọ bụghị naanị anyị nọ, ọ dịghị mgbe anyị ga-eburu ibu arọ nke ọrịa anyị. Ịchọta na onye nọ n'ebe ahụ ma ghọta gị nwere ike ime ihe niile dị iche.
Ọ bụrụ na ị maara onye nwere ike ịnọ naanị gị maọbụ dara mbà n'obi ugbu a, rute ha n'ụzọ ụfọdụ. Ọ bụrụ na ị chere onye ị maara bụ igbu onwe ya, nyere ha aka inweta enyemaka tupu oge eruola.
Ebee Chọta Enyemaka:
- Enyemaka Enyemaka Mba Ụwa (maka ndị na-abụghị US)
- Ịnagide mmetụta uche na ọrịa na-arịa ọrịa na ọrịa na-arịa ọrịa
Isi:
Parrish BP, Zautra AJ, Davis MC. Ahụike uche. 2008 Nov, 27 (6): 694-702. Ọrụ nke ihe omume na-adabaghị adaba ma na-adịghị mma nke na-enwe ike ọgwụgwụ kwa ụbọchị na ụmụ nwanyị nwere fibromyalgia, ọrịa ogbu na nkwonkwo, na ọrịa ogbu na nkwonkwo.