Nchịkọta Nchịkọta Ọchịchị Nchịkọta maka Fibromyalgia & Ọrịa Na-arịa Ọrịa

Atụmatụ maka ịbanye n'oge ahụ enweghị ọkụ

Ịga site na ememe nwere ike sie ike na onye ọ bụla. Nye ndị anyị na fibromyalgia (FMS) na ọrịa na- adịghị ala ala ( ME / CFS ) ... ka anyị kwuo, ọ bụrụ na ịgaghị n'ime ya na atụmatụ ọma, ị ga-agafe n'oge oge gị Thankskey turkey na oven.

Atụmatụ dị mma na-agbadata 3 P si: atụmatụ, ịkọwapụta, na ịgagharị.

Usoro dị mfe ebe a nwere ike inyere gị aka ilekwasị anya n'ihe dị mkpa ka ị wee nwee ike ịnọgide na-enwe ọṅụ n'oge ahụ.

1 -

Atụmatụ: Mee Ndepụta, Lelee ya ugboro abụọ

Mee ndepụta nke ihe niile ịchọrọ imezu n'oge a. Jide n'aka na-agụnye:

• ịzụ ahịa nri maka nri ma ọ bụ nri pụrụ iche
• esi nri na mmiri
• ahịa ahịa
• adọrọ mma
• ihe ntanye
• ezukọ ihe egwuregwu
• nri nkedo
• ịga oriri na mpaghara na ọrụ ezinụlọ
• ihe ọ bụla ọzọ bụ akụkụ nke ọdịnala gị

Chee echiche banyere ihe niile ị mere n'oge ezumike ole na ole gara aga ma tinye ya na listi. Nye ya otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ ma laghachighachi ya, ịhụ ma ọ bụrụ na ị chefuola ihe ọ bụla.

2 -

Ibu ụzọ: Gịnị Ka I Chọrọ Kacha?

Ugbu a, were ndepụta gị ma dozie ya. Olee ihe kachasị gị mkpa? Kedu ihe ga-eme maka ememme gị iji nwee obi ụtọ?

Ihe ngbawa nke a bụ iche echiche banyere ihe onye ọ bụla chọrọ. Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ịmalite ime ihe n'ihi na ị maara na nne di gị chọrọ ka achịcha ị na-eri, nwanne gị nwoke na-eri nri, na nnukwu nne na-edozi Suzie ka na-etinye ọkụ na ụlọ ya ya mere gịnị mere na ị gaghị enwe ike, Kwụsị!

Ọ bụ ezie na ị nwere ike ịchọ ilebara onye ọ bụla anya, ọ dị gị mkpa ịbụ onye ezi uche na ilekọta gị ozugbo! Ị nwere ike ịrụ ọrụ na ịsị "Mba."

Ka ị na-ebute ụzọ, chee na ọ bụghị nanị ihe dị mkpa, ma ihe ị hụrụ n'anya n'ezie. Ọ bụrụ na ịchọta onyinye dị iche iche na ụta dị iche iche na-eme ka ị nwee obi ụtọ, egbula oge ị ga-enwe obi ụtọ site n'iji akpa onyinye ma ọ bụ nyefe ya na onye ọzọ.

3 -

Ịgba ọsọ: Bee, Dị mfe, Na-enyefe

Ịgbaghari onwe gị bụ isi ihe na-eme iji dịrị ndụ kwa ụbọchị na FMS na ME / CFS, n'ihi ya, echefula ya n'oge ọrụ! Ugbu a bụ mgbe ọ dị gị mkpa.

Nzọụkwụ dị iche iche na-abanye n'ime ụkwụ, nke mbụ na-egbutu ndepụta gị. Gụkọta ihe gị, wee kpochapụ ọkara ala. Echegbula onwe gi banyere ihe ndị a ọzọ-i kpebisiwo ike na ha abụghị ndị dị mkpa ma ghara iwetara gị ọṅụ.

Ugbu a, dị mfe. G in i ka ip ur u ime ka o di mfe? Onyinye onyinye kama ichikota? Ịzụ ahịa ụlọ ahịa kama ịga ụlọ ahịa iri na abụọ?

Ọ bụrụ na ị nwere ụfọdụ ọrụ-ihe kpụ ọkụ n'ọnụ na ndepụta, nwere nhazi atụmatụ dị mfe. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ịchọrọ ịme achịcha dị ncha ma ọ bụrụ na ị nweghị ike mgbe ịchọrọ ya, kwenye na ọ bụ ihe ruru nchịkọta nke a na-ere ahịa na oge a.

Ugbu a lee anya na ndepụta gị ma hụ ihe ị nwere ike inyefe. Ghọta nri abalị ekele n'ime potluck. Ònye nwere ike ịbịa nyere gị aka icho mma ma ọ bụ debe tebụl? Ònye ga - enyere gị aka imeri? O nwere ike ijuanya na ọtụtụ mmadụ dị njikere imere gị aka.

Ọ bụrụ na onye ọ bụla adịghị njikere inye aka, gịnịzi? Ọ bụrụ na ọ bụ oriri ezinụlọ ma ọ bụ nchịkọta, ma eleghị anya ọchịchọ ha inyere aka gosipụtara na ọ bụghị ihe kacha mkpa ha, nke pụtara na ọ dịghị mkpa ibute ihe kacha mkpa maka gị.

4 -

Ịgba ọsọ: Kwụsị Ọzọ!

Ugbu a na ị hụla ihe nwere ike mee ka ọ dị mfe na ihe a ga-enyefe gị, lee anya na listi gị. Tulee oge ole ọ ga - ewe gị iji mezuo ihe niile dị na ya.

Otu n'ime ihe atọ nwere ike ime ka ị na-eme nke a:

1. I meela nnukwu ọrụ a na ị na-eche, sị, "Wow, nke a dị ike!"
2. Ị na-eche, "Ọ bụ ihe dị ukwuu, ma ekpebisiri m ike ime ya ma mee ka ezumike zuru okè!"
3. Ị na -echegbu onwe gị ma na-eche echiche, "enweghị m ike ime ya!"

Maka gị ọtụtụ, ọ bụrụhaala na ị na-eme ihe n'eziokwu n'onwe gị, ị nwere ike ugbu a gaa na Nzọụkwụ # 5.

Ọ bụrụ na ị bụ nọmba abụọ, Kwụsị! Na-eme ihe n'eziokwu, ma cheta azụ n'oge ikpeazụ ị manyere onwe gị ịrụ ọrụ siri ike. Ihe ikpeazu ịchọrọ ime bụ ime ka onwe gị pụọ, nchegbu banyere ihe ị na-emeghi, ma zipu onwe gị na njedebe.

Ọ bụrụ na ị dị atọ, nwee ume miri emi. Ikwesighi ime ihe a nile!

Malite ịkụcha ihe ọzọ, na ncha nke na-ede ihe ruru ọkara nke ihe ọ bụ ugbu a. Ọ na-atụ egwu, ma ọ bụrụ na ị nweta ihe niile ma nwee oge na ume, ị nwere ike ịmeghachi ụfọdụ n'ime ihe ndị na-emeghị ka ebipụ.

5 -

Ịla azụ na atụmatụ: Mee ndokwa

Ugbu a bụ oge iji chọpụta mgbe ị nwere ike ime ihe. Kedu ihe ị ga - arụ ọrụ n'ime, sị, September? Dee ihe edere na ndepụta gi mgbe ịchọrọ ịmalite ihe.

Ugbu a, wepụta kalịnda na ihe ọ bụla ma ọ bụ ihe omume edere na ya ka ị wee nwee ike ime atụmatụ ịdọrọ ala oge na mgbe. (Ekebela ịzụta ma ọ bụ kwụnye ọkụ n'ehihie mgbe ememe-ọ gaghị eme!)

Ka ị na-amalite ịchọta ụbọchị nkịtị, chee echiche banyere oge ole ị nwere ike ịrụ ọrụ na oge ezumike. Ọ bụrụ na ị nwere ike na-emekarị ọrụ awa anọ, belata ya ruo awa atọ na otu awa iji zuru ike. Ịgba ọsọ dịka nke a pụtara na ị ga-enwekwu oge ọrụ.

6 -

Mgbalị ndị ọzọ: Idozi ka ị na-aga

Ọ bụrụ na ị nweta ọkara ụzọ na oge na ahụ gị na-eziga ihe ịdọ aka ná ntị, gee ntị! Ị nwere ike ịhazigharị ndepụta gị ka ị na-aga iji mee ka ọrụ gị.

Ọ bụrụ na ịkwesịrị ịkpụ, dị mfe, ma ọ bụ nyefee ụfọdụ ọzọ, ugbu a bụ oge ya. Jide n'aka na ndị mmadụ maara na na-enweghị enyemaka ha, a gaghị eme ihe.

Iweghachi bụ ihe dị mkpa

Mgbe oge ejiri oge, anyị chọrọ oge mgbake. N'elu usoro ịhazi oge na oge, jide n'aka na ị ga-ewepụta oge maka oge oyi (ma ọ bụ atọ) mgbe e mesịrị. Ọ nwere ike ime ihe niile dị iche. Ememe Obi Ụtọ!