Mgbe onye anyị maara na-arịa ọrịa, karịsịa ma ọ bụ ọrịa na-adịghị ala ala, ọ ga-esi ike ịmara ihe ị ga-agwa ha. Ọtụtụ mgbe, ndị mmadụ na-achọ igosipụta nghọta, nwee ọmịiko ma ọ bụ nyere aka-nanị ịbịa meejọ mmetụta onye ahụ na-arịa ọrịa.
Okwu ụfọdụ na-ewute ọtụtụ n'ime anyị na ọrịa na-adịghị ala ala dị ka fibromyalgia (FMS) na ọrịa na- adịghị ala ala ( ME / CFS ).
Ọ bụ ezie na a na-ekwukarị ha n'ebumnobi kachasị mma, anyị na-anụ ha mgbe niile, ha na-egosipụtakwa enweghị ezi nghọta ahụ, na ha dịka akara aka na kọlụm.
Ụfọdụ n'ime ihe ndị a dị n'isiokwu a nwere ike ịdị gị mma dị ka mmeghachi omume nke onye na-echegbu onwe ya. Buru n'uche na ọrịa na-adịghị ala ala na-eme mgbanwe ndị a na-achọghị na ndụ ndị mmadụ ma nwee ike ime ọnụ ọgụgụ dị ukwuu maka ùgwù onwe onye. Onye nwere ike ịkwụsị ọrụ-karịsịa ọrụ-nwere ike ịmalite imerụ ahụ, ma nwee obi amamikpe, njedebe ha.
Ihe Ise Agaghị Ekwu
Nke a bụ ihe ise iji zere ịgwa mmadụ nwere FMS, ME / CFS, ma ọ bụ ọrịa ndị ọzọ "a na-adịghị ahụ anya":
- "Ị dị ukwuu-ị ghaghị inwe mmetụta dị mma karị." Anya nwere ike ịghọ aghụghọ. O kwere omume, ma eleghị anya, na naanị ihe anyị na-eme bụ ichebe mmetụta anyị na-eche, ọ bụghị inwe mmetụta dị mma karị. Ma ọ bụ, ọ nwere ike ịbụ otu ụbọchị dị mma mgbe ọnwa nke ụbọchị jọgburu onwe ya. Kedu ụzọ ọ bụla, okwu a-nke nwere ike ịbụ na e bu n'uche dị ka ihe dị mma-na-eme ka ọtụtụ ndị chere na a ghọtahiere ha. Ọ bụ mkpebi a na-eme n'enweghị mgbalị iji mụta n'ezie otú anyị si eme.
- "Ka anyị si n'ụlọ pụọ, ọ ga - enyere gị aka!" Kwere m, ọtụtụ ndị ọrịa na-adịghị ala ala ga- enwe mmasị isi n'ụlọ ahụ pụọ. Ọ bụrụ na anyị na-anọ n'ụlọ n'oge niile, ọ ga-abụ na anyị anaghị enwe mmetụta nke ọma iji pụọ. N'ịbụ ndị a na-agbali ime ihe anyị na-anaghị ahụ maka ime ka nrụgide agbakwunyere, nke na-eme ka anyị ka njọ.
- "Ị maara na ị bụghị nanị ịda mbà n'obi?" Ọ bụ eziokwu na ọtụtụ n'ime anyị nwere nkụda mmụọ, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na anyị anọghị, ihe mgbaàmà ahụ nwere ike ịdị. Otú ọ dị, ịda mbà n'obi apụghị ịkọwapụta ọtụtụ mgbaàmà anyị na-enweta, nke bụ mgbe ọtụtụ iri na abuo. Okwu a na-egbochi ịdị irè nke ọrịa anyị. (Plus, ịda mbà n'obi bụ ọrịa dị ezigbo njọ ma dị njọ, ya mere, okwu ahụ bụ "ezigbo ịda mbà n'obi" adịtụghị mma.)
- "Amaara m mmetụta gị, ike gwụkwara m." Ọ bụrụ na ike gwụrụ gị nke na ị na-eche na ị ga-enwe ahụ ike zuru oke, nke uche na nke mmetụta uche, ị nwere ike ịma mmetụta anyị. Ma ọ bụghị ya, okwu dị otú ahụ na-eme ka o yie ka ị na-abaghị uru nke ọrịa nke karịrị nnọọ ike gwụrụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ igosipụta nghọta, ị ga-aka mma ikwu ihe dịka, "Enwere m ike ọgwụgwụ n'oge na-adịbeghị anya." Amaghị m otú i si ebi ndụ otú ahụ n'oge niile. "
- "Ọ bụrụ na ịchọrọ (mee ihe ọzọ / kwụsịlata / iri nri dị mma / ịlaghachi n'ọrụ) ọ ga-adị gị mma." Ọ bụ ezie na mmega ahụ ma ọ bụ mgbanwe nke nri iji nyere ụfọdụ ndị nwere ọnọdụ ndị a aka, mgbanwe ndị na-ezighị ezi nwere ike ime ka anyị ka njọ. Anyị maara ahụ anyị nke ọma, ọ dịkwa anyị mkpa ịchọta mgbanwe ndị ahụ maka onwe anyị. Ịhapụ ibu dị oké njọ maka onye na-enweghị ike ịrụsi ọrụ ike, na ịbụ onye a gwara ka ime otú ahụ siri ike n'iche onwe onye. Ọzọkwa, ọ dịghị ihe akaebe na-egosi na ọ ga-enyere aka. N'ihe banyere "ịlaghachi ọrụ," ọzọ, nke ahụ ka ihe ka ọtụtụ n'ime anyị ga-enwe mmasị ime ma enweghị ike.
Ya mere, gịnị ka i kwesịrị ikwu?
Ugbu a, ị nwere echiche nke isiokwu ndị ị ga - ezere, lee anya na ihe ụfọdụ ndị nwere ọnọdụ a ga - anabata karịsịa.
- "Ọ bụrụ na ịgaghị apụ, anyị nwere ike ibikọ ọnụ na (na-ekwu / play kaadị / lee ihe nkiri)." Nke a na-egosi na ị ghọtara ike nke ọrịa ahụ ma nye onye ọzọ ohere ịkagbu atụmatụ ndị nwere ike ịme ka ha nwee ike ịnabata mgbaàmà ha.
- "Ka anyị na-ere nri anyị (ma ọ bụ Christmas). Ịzụ ahịa pụrụ ịgwụ anyị nke ukwuu, ọ pụkwara inye aka n'ezie ịnwe onye ọzọ n'ebe ahụ iji nyere aka na ihe ndị dịka ịchọta na ibudata ụgbọ ala ma ọ bụ ịgagharị na ụlọ ahịa ahụ maka ihe echefuru echezọ n'akụkụ nke ọzọ. Ezigbo ezigbo enyi ga-agụ Ịzụ ahịa Ịzụ ahịa na FMS & ME / CFS ma nyere aro enyemaka mgbe ị na-aga.
- "Ego ole ka ị dị maka taa?" Nke a na-egosi na ị ghọtara ike eletrik nwere ike ịdị iche iche site n'ụbọchị ruo n'ụbọchị ma nwee ike inyere onye ibe gị aka ịkwado nkwenye ya.
- "Olee otú ihe si aga?" Nke a dị mma karịa ịjụ "mmetụta dị aṅaa?" Ọ na-emeghere ụzọ n'akụkụ nile nke ndụ, kama ịbụ nanị ọdịmma anụ ahụ. Ọtụtụ ụbọchị, echeghị m na nnukwu ahụ, ma akụkụ ndị ọzọ nke ndụ m nwere ike ịga nke ọma.
- "Enwere m ike ịnye gị ọsọ / aka na nke a / wdg?" Nke a na-arụ ọrụ karia ihe dịka, "Ị chọrọ ka m ...." n'ihi na ọ na-egosi na ọ dị njikere inye aka n'egosighi na onye ahụ enweghị ike ma ọ bụ ibu arọ.
Ọ bụrụ na ị dị njikere itinye mgbalị iji ghọta ọrịa na enweghị ike nke enyi gị / ezinụlọ, ekele gị! Ọrịa na-adịghị ala ala nwere ike ịnọ naanị gị, inwe ndị na-akwado anyị gbara anyị ezigbo uru.