Ilekọta Ụkwụ Na-emetụ Ahụ
Ajụjụ: "N'ịhụ ọtụtụ ihe mgbu ma nwee nsogbu ịchọta akpụkpọ ụkwụ nke ga-arụ ọrụ maka m. Ọ dị onye ọ bụla maara ụdị akpụkpọ ụkwụ ọ dị mma? Anwawom m ọtụtụ na onye ọ bụla m gbalịrị ka ọ ghara iru ala ma ụkwụ m na-egbu mgbu O nwere ike onye ọ bụla ga-enye m echiche nke ọma na ihe na-adịghị amasị ya? " -Jackie
A: Nke a bụ nsogbu kachasị njọ na ndị anyị na fibromyalgia .
Otu nnyocha (Enyi) gosiri na ihe dị ka pasent 50 nke anyị nwere mgbu ụkwụ . Anyị enweghị nnyocha banyere ihe na-enye aka, Otú ọ dị, n'ihi ya, anyị ga-enwe ahụmahụ onwe onye ma mụta ihe n'aka ibe anyị.
Ịchọta akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị
Nke a bụ ihe m na-achọ na akpụkpọ ụkwụ:
- Iji nagide mgbu ụkwụ m, ọnụ ọgụgụ otu m na-achọ na akpụkpọ ụkwụ bụ ezigbo ngwugwu. Ọ na-amasịkarị m akpụkpọ ụkwụ siri ike dị ka Birkenstocks, mana enweghị m ike ịnagide ndị ọzọ. Ugbu a, ọ bụ nke kachasị mma.
- My abụọ chọrọ bụ nkwado nkwado - ọ dịghị ihe na-etinye ọtụtụ nrụgide m njiko, ma ntakịrị ihe.
- Nke atọ nwere ohere zuru ezu ka ihe ọ bụla ghara itinye nrụgide dị ukwuu n'ọnọdụ ọ bụla. Ụkwụ m abaghị ụba, ma ọtụtụ akpụkpọ ụkwụ m bụ.
Akpụkpọ ụkwụ dị mma nwere ike ịdị oké ọnụ, ma ọ bụghị mgbe nile ka ị ga-etinyekwu ego iji nweta ihe dị mma. Ana m azụkarị ụlọ ahịa akpụkpọ ụkwụ ma ọ bụ chọọ ahịa.
N'ezie, ihe dị mma maka otu onye nwere ike ọ gaghị arụ ọrụ maka onye ọzọ.
Ọ kachasị mma ịnwale ụdị akpụkpọ ụkwụ dị iche iche iji hụ ihe kachasị mma.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịzụta akpụkpọ ụkwụ ọhụrụ, ịnwere ike ịchọrọ ezigbo ebe nchekwa. Ha nwere ike ịbụ obere ego maka ndị na-emefu ego, ma ego bụ na i nwere ike iji ha na akpụkpọ ụkwụ abụọ.
Slippers & Socks
Achọpụtala m na mgbe ụkwụ m na-afụ ụfụ, ọ kaara m mma ijiri uwe mwụda nke ọma n'ụlọ karịa ka m na-aga ụkwụ efu.
Enwere m ndị na-amị ụfụ ọfụfụ nke na-enwetara m site na mkparị ụkwụ dị njọ.
Otu ihe ọ na-ewe m ogologo oge iji chọpụta bụ otú nkịka kwesịrị ekwesị ga-esi nyere aka!
Achọpụtala m ihe ndị ọhụrụ na-amasị m n'ihi na ha na-eme maka ikpo ọkụ dị mma - ọ dịghị ihe ọzọ mgbochi ndị ahụ na-agba n'ime akpụkpọ m ma na-eme ya ọkụ.
Ndị ọkacha mmasị m na-emepụta roba na ihe ndị ọzọ na-emepụta sịntetik, ha dịkwa ịtụnanya! Ha na-eche na ị na-akwado ma na-egbuke egbuke na akpụkpọ ahụ m n'ebughị ugwo, ma ha nwere oke iji tinye padding na akpụkpọ ụkwụ na-adịghị mma. Ha na-ekpo ọkụ, nke m na-achọkarị n'oge oyi.
Okwute bamboo na-echekwa ihe dị ịtụnanya, enwekwara m ụfọdụ akwa ákwà akwa akwa na-eyi gburugburu ụlọ ahụ.
Ọ bụrụ na ị nwere ihe ọkpụkpụ anụ ma ọ bụ mmetụta dị iche iche, jiri nlezianya na-agba mbọ mgbe ị na-achọpụta ihe ọhụrụ.
Anụwo m ọtụtụ ndị nwere fibromyalgia na mgbatị na-eme ka ha nwee ọtụtụ mgbu. Ọ bụrụ na nke ahụ bụ nsogbu maka gị, ịnwere ike ịnwale sọks ọrịa shuga.
Nweta enyemaka na akpụkpọ ụkwụ na ụdị uwe ndị ọzọ:
Okpomọkụ
Maka ụfọdụ n'ime anyị, ụkwụ dị jụụ = ukwu ụkwụ, na ụkwụ na-acha ọkụ ọkụ = ụfụ, ụkwụ ụkwụ. Ọtụtụ n'ime anyị na-agbasi mbọ ike na-eme ka ụkwụ anyị dịrị jụụ, ma ọ bụrụ na anyị enweghị nsogbu.
N'oge oyi, gbalịa idebe ha. O b ur u na ha ad igh i ike, o nwere ike id i mkpa ma obu ihe oz o na-eme ka o ghara ikpo ha, di ka iji kpo oku oku ma obu akpa osikapa mee ka ha kpoo ọkụ.
N'oge ọkọchị, ọ nwere ike ịnwe ngwugwu mmiri ma ọ bụ tụgharịa na mmiri oyi iji mee ka ha daa.
Ọ bụrụ na ụkwụ gị na / ma ọ bụ aka gị dị oke oyi nke na ha na-achagharị anụnụ anụnụ, ị ga-agwa dọkịta gị gbasara ọrịa Raynaud. O nwere ike ibute mbibi na-adịgide adịgide, n'ihi ya, ọ bụghị nanị dee ya dị ka mgbaàmà fibromyalgia ọzọ.
Mụtakwuo:
- Mmetụta uche mmiri na Fibromyalgia
- Ịgba Okpomọkụ na Fibromyalgia
- Akwụsịla! Fibromyalgia na Nnukwu Ndabere
Isi:
Enyi R, Bennett RM. Arthritis nnyocha na ọgwụgwọ. 2011 Ọb 8: 13 (2): R58. Ịmata ọdịiche dị n'etiti fibromyalgia site na ọrịa arthritis na systemic lupus na ajụjụ nlebara anya: nyocha nke nyocha Fibromyalgia Impact Questionnaire (FIQR) na ọdịiche ya, bụ Questionnaire Impact Questionnaire (SIQR), tinyere ebe mgbu.