Ndụ na-adị kwa ụbọchị na nhụjuanya fibromyalgia pụrụ ịbụ ihe ịma aka. Ọ bụghị nanị na ị ga-ebi na ụfụ na-adịghị ala ala kwa ụbọchị, ma ị na-enwekarị nsogbu ndị ọzọ metụtara fibromyalgia, dị ka nsogbu ụra na ọnyá afọ ụbụrụ (IBS) .
Dịka ọnọdụ mgbu na-adịghị ala ala, enwere ụzọ isi nagide nsogbu mgbu kwa ụbọchị , gụnyere ịṅụ ọgwụ gị dịka enyere gị ntụziaka, idebe akụkọ mgbu na ịmalite ịzụ ntụrụndụ.
Otú ọ dị, e nwere ihe ole na ole ị nwere ike ime nke ahụ kpọmkwem maka ịnagide ihe mgbu nke fibromyalgia na-adịghị ala ala.
Zụlite Ụra Ezigbo Ahụ
Ndị nwere fibromyalgia na-enwekarị nsogbu ihi ụra. N'agbanyeghị ike ọgwụgwụ nke ụbụrụ fibromyalgia na-adịghị ala ala, ọ ga- esiri gị ike ihi ụra ma ọ bụ na-ehi ụra n'abalị dum. Ụfọdụ ndị dọkịta na-enye iwu ka ndị na-arịa ọrịa fibromyalgia na-egbochi ụra . Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-erughị ala na-aṅụ ọgwụ ụra, e nwere ihe ole na ole ị nwere ike ịnwale:
- Mee ihe nhazi maka ihi ụra site na ịlakpu ụra ma teta nso n'otu oge kwa ụbọchị.
- Dee ọnọdụ maka ụra site n'ịgbanye ọkụ na olu na TV otu awa ole na ole tupu ị lakpuo ụra.
- Debe caffeine gị na oriri nicotine n'ehihie na mgbede.
- Zere itinye aka n'ụbọchị.
- Were akwa ezumike tupu ị lakpuo ụra.
- Gbalịa mee aromatherapy. Ụfọdụ ndị na-ahụ isi nke lavender na chamomile na-atụrụ ndụ.
Na-echebara nri gị
Iri nri nwere ike inyere ụfọdụ ndị nwere mgbaàmà fibromyalgia aka. Ọnọdụ ndị ọzọ metụtara ya, dịka IBS, nwere ike ime ka njọ karịa nri na-adịghị mma. Tụkwasị na nke a, iri nri ndị na-edozi ahụ nwere ike inyere gị aka izere nsogbu dị arọ nke na-enwe oge mgbu na-adịghị ala ala, nke nwere ike, n'aka nke ya, belata nrụgide kwa ụbọchị n'ahụ gị.
Na-emega ahụ mgbe niile
Imega nwere ọtụtụ uru maka ndị nwere ụfụ fibromyalgia na- adịghị ala ala . Nke mbụ, ọ nwere ike inyere gị aka ịnagide ọrụ ndị ọzọ, nke pụtara na ka oge na-aga, ọrụ ị na-eme kwa ụbọchị kwesịrị ịda mbà. Nke abụọ, ọ na-enyere gị aka ịnọgide na-enwe ume na ike. N'ikpeazụ, mmega ahụ na-enye gị ahụ aka ịhapụ kemịkal nke na-eme ka ị dị mma.
Ọ bụrụ na ị na-eche echiche ịmalite usoro mmega ahụ, jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị okwu. Nakwa, emela ihe niile n'otu oge: malite na ọrụ ọkụ, nke nta nke nta na-amụbawanye oge. Tụlee ihe ndị na-emetụta ihe dị ala dịka ịga ije na-agba ọsọ na ọsọ ọsọ ma ọ bụ Tai Chi. Ka ị na-ewusi ume gị, ị nwere ike ịbanye n'ihe ndị siri ike dị ka igwu mmiri ma ọ bụ yoga.
Mgbe Enyemaka Dị Gị Mkpa
Mgbe ufodu, imeri onwe gi bu ihe siri ike. Ịgwa onye ghọtara okwu nwere ike inyere aka. Mkpokọta forums na ndị enyemaka mpaghara nwere ike inye aka. Ileta onye na-agwọ ọrịa nwekwara ike inye aka, dịka ịda mbà n'obi na-adịkarị maka ndị nwere ụfụ fibromyalgia na-adịghị ala ala. Ị nwere ike ịda mbà n'obi ma ọ bụrụ na ị na-ahụ mgbe ụfọdụ ma ọ bụ ihe niile na-esonụ:
- Mmetụta nke enweghị olileanya ma ọ bụ obi nkoropụ
- Mgbagha ụra
- Mmekọrịta agbatị
- O siri ike itinye uche n'ọrụ ma ọ bụ n'ụlọ akwụkwọ
- Enwe uru ma ọ bụ ọnwụ
Gwa dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị chere na ị nwere ike ịda mbà n'obi n'ihi ụfụ fibromyalgia gị. Otu, ị nwere ike ịmepụta atụmatụ ị ga-echekwu ya ngwa ngwa.
Isi mmalite:
American College of Rheumatology. Fibromyalgia.
National Institute of Arthritis and Diseloskeletal and Skin Diseases. Fibromyalgia: Ajụjụ na Azịza banyere Fibromyalgia.