Kedu nri nri ụra na-adaba na ihe mgbu gị
Mgbe ị na-enwe ihe mgbu, gịnị dị njọ maka obere nkasi obi nri? Ọfọn, ihe ọ bụla, ọ bụrụhaala na ị na-eri ya na njedebe. Otú ọ dị, esemokwu bilitere, mgbe ị na-agbanye nri nri ụra. Kedu ka ị si mara ihe ị ga-eri ma ọ bụrụ na ịnwere mgbu na-adịghị ala ala ? Ka anyị jiri ihe na- agaghị eri nri malite.
Ihe I Kwesighi Iri
Taa, ihe ka ọtụtụ ná ndị America na-eri calorie karịa karịa ha mkpa.
Ọtụtụ n'ime ihe oriri ndị ị na-ahọrọ nwere ike ịdị elu na ihe ndị na-adịghị mma, dịka abụba juru , shuga na nnu. Achịcha dị elu na calorie na abụba ndị a na-etinye na ọ bụghị nanị na-eme ka anyị dịkwuo ibu ibu ma nwee ike ime ka ụfụ na-adịghị ala ala na-eme ka anyị nwekwuo ike. A na-atụ aro ka nri ghara ịmị mkpụrụ na akwụkwọ nri ka ịbawanye nsị n'ahụ, nke nwere ike ichegbu onwe gị ma ọ bụrụ na ị nwere nkwonkwo ma ọ bụ nkwonkwo ahụ. Maka ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo , ihe oriri ndị na-adịghị mma (nke dị elu na calorie) nwere ike ịbụ nsogbu abụọ n'ihi na ụba dị arọ na-eme ka nrụgide dịkwuo n'ahụ.
Nnukwu ibu, Nsogbu Mgbu
Ọbụna ma ọ bụrụ na ọrịa na-adịghị ala ala na-eme ka njọ site na mbufụt, ndị nchọpụta achọpụtawo na ndị nwere ọrịa na-adịghị ala ala bụ ndị buru oke ibu na-achọ ịkọ ụtarị ihe mgbu karịa ndị na-enwe ahụ ike. Ihe a niile ọ pụtara na ị ga-eri nri siri ike? Ma eleghị anya, ma ị kwesịrị ileba anya na ịdị arọ gi na ihe mgbu gị iji jide n'aka na ọ dịkarịa ala ịkwụsị ịnweta ibu na iji jide n'aka na ihe mgbu gị adịghị njọ.
Usoro Ntuziaka maka Erimeri Na-edozi Ahụ:
- Riekwu mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri , karịsịa mkpụrụ akwụkwọ na mkpụrụ osisi ọhụrụ. Ụdị kpọnwụrụ akpọnwụ dịkwa mma. Na-achọ maka akpa nanị dị ka ihe ikpeazụ, ebe ọ bụ na ha nwere ike inwekwu sodium na ihe oriri na-edozi karịa ndị ogbo ha dị ọhụrụ ma ọ bụ oyi.
- Riekwu agwa na ọka zuru oke . Gwunye ụfọdụ chickpeas na salad, gbanwee site na ọcha gaa na ọka wheat ma ọ bụ malite iji ọka ọka zuru oke. Mgbanwe dị iche iche maka nri gị kwa ụbọchị nwere ike ime nnukwu ọdịiche.
- Bee ihe oriri a nụchara anụcha , dịka ndị nwere sugar na ndị na-edozi. Kama ime ụlọ nri ụtụtụ, nwee nri ọka wit na-echekwa mkpụrụ osisi strawberry. Gaa maka nri nchịkọta nri n'ọnọdụ calorie efu.
- Na-aṅụkwu mmiri . N'adịghị ka soda ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ, mmiri ga-eme ka ị dị ọcha n'enweghị itinye calorie ọzọ. Ọ bụ ezie na nri cola bụ obere ala ma ọ bụ calorie-n'efu, ọ na-ejikarị sodium na caffeine juru. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịme mmiri dị ọcha, gbalịa ịgbakwunye lemon ma ọ bụ kporo kukumba. Ị nwere ike iji flavorings powdered, ma jide n'aka na-anya na ha sodium etoju.
Ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa ndị ọzọ na mgbakwunye na ihe mgbu na-adịghị ala ala, nri dị mma dị ọbụna mkpa. Buru n'uche na ọ bụrụ na ị nwere nri pụrụ iche, dịka otu maka ọrịa shuga ma ọ bụ ọnọdụ obi, ị kwesịrị ịgbaso ndụmọdụ ndị dọkịta gị ma ọ bụ ndị ọkachamara na-edozi. Ọ bụrụ na ị maghị ebe ị ga-amalite, mee ka gị na dọkịta gị nwee oge. Nri na-eri nri bụ nzọụkwụ dị mma mgbe ị na- ebi na mgbu na-adịghị ala ala .
Maka ndụmọdụ ndị ọzọ dị mkpa maka usoro ihe oriri na-edozi ahụ maka ihe mgbu na-adịghị ala ala, lelee isiokwu a banyere ihe oriri ndị na-adịghị mma nke 'Nduzi Nutrition.'
Isi ihe
H Holli C, McMillen Robert C, Thornton-Neaves Tonya, Koch Karen na Cosby Arthur G. Comorbidity of Obesity and Pain in a General Population: Nsonaazụ site na nchịkọta Southern Prefalence. Journal of Pain. Mpịakọta nke 8, Esemokwu 5, Peeji nke 430-436 (Mee 2007)
Seaman DR. State Proinflammatory na-eri nri na-edozi ahụ: Ihe kpatara nsogbu na-adịghị ala ala na ọrịa ndị ọzọ na-arịa ọrịa? Akwụkwọ akụkọ banyere ọgwụgwọ na ọgwụgwọ ahụike. 2002 Mar-Apr, 25 (3): 168-79
Ngalaba Na-ahụ Maka Ahụike na Ọrụ Ndị Ọrụ America. Ntuziaka nri maka ndị America, 2005. Accessed 5/2/09.