Ihe mgbaàmà nke psoriasis ihe na-adịghị ala ala karịrị ihe omimi. Mmetụta uche nke ọrịa ahụ nwere ike ịmalite dị ukwuu karịa ọnọdụ n'onwe ya, na-emekarị ka mmadụ nwee obi ike, ọdịdị onwe ya, na mmekọrịta mmekọrịta ya na onye ọzọ. Ọ dabara na, enwere ihe ị ga - eme ka i nwee ike ịnagide ihe ịma aka nke ibi na psoriasis.
Ha na-agụnye mbelata mgbakasị, nri na mmega ahụ, nhọrọ dị mma ndụ, nhọrọ nkwado. Nzuzo a nile nwere ike ime ka i meghachi omume na ọgwụgwọ ọgwụ ma mee ka ndụ gị dịkwuo mma.
Mmetụta
Nchegbu bụ nsogbu dị egwu site na nrụgide mmetụta uche nwere ike ịkpalite mgbaàmà nke psoriasis, mgbe ọdịdị nke mgbaàmà nwere ike ịkpalite nchekasị. Dị ka ihe ize ndụ nke onwe ya, nchekasị na-ebute hormonụ ntọala n'ime ahụ, gụnyere cortisol na adrenaline, nke nwere ike iwalite mmụba ma mee ka akara psoriasis dị njọ.
E nwere ọtụtụ usoro nkwụsịlata nchegbu nke nwere ike inye aka. E zoro aka dịka ọgwụgwọ nke uche, ha na-enye gị ohere itinyekwu òkè na otu ị si emeghachi omume na ọrịa gị na ihe mgbaàmà ya. Ọrụ ndị a site na redirecting gị anya site na ihe ọ bụla mgbu na echiche na-ezighị ezi ị nwere ike inwe ebe nke udo, nguzozi, na onwe-anabata.
N'ime ụfọdụ n'ime usoro ọgwụgwọ na-ewu ewu nke nwere ike ịbara gị uru ka ị na-arụ ọrụ iji nagide psoriasis:
- Ntụgharị uche uche bụ omume ntụgharị uche nke nwere ike iji ụda, mmetụta, egwu, ma ọ bụ iku ume na-eduzi.
- Yoga bara uru ma n'ụzọ anụ ahụ ma n'ụzọ mmetụta uche, karịsịa ụdị ndị siri ike dị ka yoga. (A ga-ezere yoga yoga na ike yoga, karịsịa n'oge nnukwu ọkụ.)
- Ntuzi ihu bụ ụzọ nke ị na-elekwasị anya n'echiche echiche dị mma iji mee ka obi dị jụụ.
- Echiche ọgụgụ isi nke uche bụ ihe ọzọ na-atụgharị uche. Emekarị ka ị dina ala, ị na-eme ka anya gị dị elu ma ọ bụ gbadaa ahụ gị iji chọpụta echiche dị mma ma ọ bụ nke na-anọghị iche, kama ilekwasị anya na ndị ahụ na-adịghị mma.
Ịchọta enyemaka ọkachamara
Ọ naghị enyere gị aka ma ọ bụ aru ị gwa onwe gị na ị dị mma ma ọ bụrụ na ịnọghị. Otú ọ dị, nke a abụghị ihe ọhụrụ ị ga-eme. N'ịgbalị igbochi mmetụta nke iwe, enweghị olileanya, ma ọ bụ ikekwe ọbụna ihere, ndị nwere psoriasis na-etinye "ihu obi ụtọ" maka ndị gbara ha gburugburu. Ime nke a adịghị enye aka, ọ pụkwara ime ka nrụgide ahụ dị njọ.
Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịnagide ma ọ bụ nwee nchekasị ma ọ bụ na-akawanye njọ nke nchekasị ma ọ bụ ịda mbà n'obi, chọọ enyemaka ọkachamara site n'aka onye ọkachamara ma ọ bụ ọkà mmụta sayensị na-arịa ọrịa na-adịghị ala ala. Ọgwụgwọ ọrịa na ịgwọ ọgwụ na-adị mkpirikpi nwere ike ọ bụghị naanị inye aka meziwanye mgbaàmà mmetụta uche gị, mana ha nwere ike ịmezi psoriasis gị site n'ime ka nsogbu ahụ dị njọ.
Ahụ
E wezụga inyere aka mee ka ahụike na ahụike gị dịkwuo mma, usoro ndị a nwere ike inyere gị aka ịmezi mgbaàmà dị mma, mebie ihe ize ndụ dị na ya, ma eleghị anya na-emetụta ọganihu nke psoriasis:
Ụda efu
Oké ibu bụ otu n'ime ihe ize ndụ maka psoriasis . Nnukwu ìgwè nke abụba abụba nwere ike iwelie olu nke ndị na-edozi ahụ ọkụ, nke a na-akpọ cytokines , na-ekesa n'ime ọbara. Mkpụrụ ndụ abụba ndị dị na ya, ihe ka njọ nke mgbaàmà .
Gbanwee nri gị
Ọ bụ ezie na e nwere ọmụmụ ihe ole na ole na-egosi na nri naanị ya nwere ike ịgbanwe ọrịa ahụ, ọtụtụ ndị dọkịta ga-akwado nri dị ala na-abaghị uru na omega-3 fatty acids , gụnyere nri dị ka azụ mmiri oyi (salmon, herring, mackerel), dum- ọka, agwa, akwụkwọ nri, na mkpụrụ osisi.
Ọ bụrụ na ọ na-enyere gị aka na onye na-edozi ahụ bụ onye nwere ike iji dọkịta gị rụọ ọrụ iji jide n'aka na edozi nri gị (dịka calcium ma ọ bụ ígwè) iji kwụọ ụgwọ maka ọgwụ ọ bụla i nwere ike ịnara.
Echere mmanya na-aba n'anya na ịṅụ sịga
A ghaghị izere mmanya na-aba n'anya, karịsịa ebe ọ bụ na ọtụtụ n'ime ọgwụ ndị a na-eji na-emeso psoriasis nwere ike ime ka nsị imeju. Ọzọkwa, ị kwesiri ịgbalịsi ike ịkwụsị ise siga dịka sịga bụ ihe nwere ike ịdabere na ya maka psoriasis dị njọ.
Bugharịa More
Ịmega ahụ mgbe niile nwere ike inye aka na ụda ọnwụ ma mee ihe ndị dị ebube iji meziwanye ọnọdụ gị, anya gị, ike, ume, na ọdịdị gị.
Social
Ụfọdụ ndị nwere psoriasis na-ekwu na ọ nwere ike ịbụ ndị na-abụghị ndị ọzọ. Ndị mmadụ nwere ike iche na ị na-efe efe, ọ bụ ezie na ị bụghị, na ndị ọzọ nwere ike ọ bụ naanị ịchọta ahụ erughị ala gị ma nọrọ n'ebe dị anya. Ihe ndị a nwere ike ịpụta, nke nwere ike ime ka ị ghara ịhapụ onwe gị, ma n'ụzọ anụ ahụ ma n'ụzọ mmetụta uche.
Ọ bụrụ na ị na-ata ụda psoriasis na-adịghị ala ala, gbalịa ichetara onwe gị na ị bụghị nanị gị. Psoriasis dịkarịsịrị karịa i nwere ike iche.
E nwere ọtụtụ ụzọ ị ga - esi na - enyere ndị ọzọ aka maka nkwado ndị ọgbọ na -
- Jikọọ na mgbasa ozi mgbasa ozi, gụnyere psoriasis Facebook ibe.
- Malite ma ọ bụ sonyere otu psoriasis mpaghara site na iji netwọk ịkparịta ụka n'Ịntanet, dịka MeetUp.
- Kpọtụrụ isi obodo gị nke National Psoriasis Foundation iji mụta banyere nzukọ na ndị otu na-akwado gị n'ógbè gị.
- Debanye aha ya na Talk Psoriasis, ihe nyocha nke mgbasa ozi na ihe karịrị 100,000 ndị isi National Psoriasis Foundation na-achịkwa.
Ma, anaghị ewepu ndị gbara gị gburugburu ka ị bụrụ akụkụ nke netwọk nkwado gị. Ọtụtụ mgbe, nanị ịmalite na ikwe ka ndị ọzọ ghọta ihe ị na - emetụta nwere ike ịgbanwe otú ha si metụta gị na nke ọzọ. Site n'inyere ha aka ịghọta ihe psoriasis dị na ya, ha ga-enwe ike karị na, na-atụ anya, dị njikere ịkwado gị.
Ịchọta (na ịchọta) ọgwụgwọ kachasị mma maka ọnọdụ gị bụ otu akụkụ nke mgbaghoju anya. Mee ihe niile i nwere ike ime iji kwado onwe gị ma n'ụzọ anụ ahụ ma n'uche iji bie ndụ gị kacha mma na psoriasis.
> Isi mmalite:
> American Academy of Dermatology. "Psoriasis: Atụmatụ maka Ijikwa." Rosemont, Illinois.
> Kurd, S., Troxel, A .; Nkọwa-Christoph, P. et al. "Ihe ize ndụ nke ịda mbà n'obi, nchekasị, na igbu onwe onye na psoriasis: Ndị na-ahụ maka ìgwè ndị agha." Arch Dermatol . 2010 Aug; 146 (8): 891-95. DOI: 10.1001 / archdermatol.2010.186.
> Millsop, J .; Bhavnit, K .; Bhatia, B. et al. "Diet na psoriasis: Nkebi nke M: Mmetụta nke mmebi ọnwụ ọnwụ." J Am Acad Dermatol. 2014 Sep; 71 (3): 561-69. DOI: 10.1016 / j.jaad.2014.02.012.