Biotin bụ vitamin B nke a na-atụkarị aro maka ahụ ike. Ebe ọ bụ na ụkọ mmiri adịghị enwe ike ime ka ntutu isi na-agba, ndị na-akwado ya na-ekwu na iwepụta ọgwụ biotin (na pill ma ọ bụ mbadamba mbadamba) ma ọ bụ iji shampoo na-emepụta biotin na ntutu isi nwere ike igbanye ntutu ma mee ka ntutu na ntutu.
Nnyocha ahụ na Biotin maka Ulo Na-eto Eto: Ọ Pụrụ Inyere Aka?
Enweghi ihe akaebe zuru oke iji gosi na biotin dị irè n'ilekọta ntutu isi, dịka National National Institute of Health (NIH) kwuru.
Otú ọ dị, ntutu isi bụ ihe mgbaàmà nke enweghị ike ndụ, ya mere, a na-eche na biotin supplementation na-erite uru nye ndị nwere ntutu isi ma ọ bụ ntutu ntutu isi nke nwere ụkọ mmiri.
Ndị na-emepụta na-azọrọ na shampoo, conditioner, na mmanụ ntutu, ihe nkpuchi, ma ọ bụ creams nwere biotin nwere ike igbanye ntutu isi, mee ka njuputa zuru ezu, gbakwunyekwa ìhè. N'agbanyeghị nkwupụta ndị a, ọ dịghị nnyocha sayensị na-egosi na nchịkọta biotin ma ọ bụ ụdị ntutu ọ bụla ọzọ nwere ike ime ka ntutu gị dịkwuo ngwa ngwa.
Njikọ: Biotin maka Nail Ọkụ
Ị Na-enweta Nri Biotin?
A na-ekwenye na ekwenyeghị na mmiri bụ ihe a na-adịghị ahụkebe. Nje bacteria na eriri afọ na-enye ihe karịrị ihe anụ ahụ chọrọ kwa ụbọchị na biotin dịkwa na nri dịgasị iche iche.
Ihe ka ọtụtụ ná ndị mmadụ nwere ike izute ihe ndị dị ha mkpa kwa ụbọchị site na-eri ihe oriri dị ndụ dị ka ihe iko achịcha nke brewer, nri yist, imeju, kọlịflawa, salmon, bananas, carrots, sie egg yolks, sardines, nuts, legumes, and mushrooms.
Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Nri na Ọgwụ na United States (FDA) emebeghị ka ihe oriri na-eri nri (RDA) akwadoro maka biotin. Dị ka Ụlọ Ọrụ Nri na Nri nke Institute of Medicine si kwuo, 30 mcg bụ nri zuru oke kwa ụbọchị maka ndị okenye dị afọ 19 ma ọ bụ karịa, nke a na-enwekarị ike inweta site na iri nri.
Enweghi ike ime na ndị na-aṅụbiga mmanya ókè ma ọ bụ na-eri nnukwu raw egg ọcha (nke nwere ihe avidin, protein nke na-egbochi absorption nke biotin). A maara anụ ọcha abụọ ma ọ bụ karịa na-adị kwa ụbọchị ruo ọtụtụ ọnwa ka ha mepụta ụkọ mmiri.
Mkpụrụ ndụ nke mkpụrụ ndụ na-ezighi ezi (dị ka adịghị ike biotinidase), mgbatị azụ, na ise siga nwekwara ike ime ka ị nweta biotin. Ụfọdụ ọgwụ nwere ike belata nsị biotin, dị ka carbamazepine na ndị ọzọ na-egbochi nje, ọgwụ nje, ma ọ bụ isotretinoin.
Ebe ọ bụ na a na-emepụta biotin n'ime eriri afọ, ndị nwere ọrịa obi nsị ma ọ bụ ọnọdụ ndị ọzọ nwere ike imebi nkwụsị nke nje bacteria na eriri afọ nwere ike ọ gaghị enwe ike ịmepụta mkpụrụ ndụ.
Ọ bụrụ na ịchọta ihe mgbaàmà ọ bụla nke enweghị ike, jụọ onye nlekọta ahụike gị. Mgbaàmà gụnyere thinning nke ntutu isi, mbọ aka, akpụkpọ anụ, ụcha na-acha uhie uhie (karịsịa gburugburu anya, imi, na ọnụ), conjunctivitis, ịda mbà n'obi , ike ọgwụgwụ, mmebi ahụ, na ụkọ na ịkụ aka nke ogwe aka na ụkwụ.
Ọgwụgwọ na Omume E Nwere Ike Ime
Ntinye nke biotin nwere ike ime ka nsogbu ma ọ bụrụ na ị na-enwetụ ihe. Mmetụta ndị nwere ike ịgụnye mgbọrọgwụ akpụkpọ anụ, iwe iwe, nsogbu na ịhapụ insulin, na nsogbu akụrụ.
Dị ka otu akụkọ nke e bipụtara na New England Journal of Medicine si kwuo , a gwara ọgwụgwọ biotin iji gbochie ule nyocha na ime ihe na-egosi ọrịa Graves. Dị ka ihe mgbakwunye ọ bụla, echeghị nchekwa nke ogologo oge ma ọ bụ nnukwu dose.
Ọ bụ ezie na enweghi ihe oriri a na-atụ aro maka biotin, ndị na-ekwenye ekwenye na-atụ aro iri 2 ruo 5 mg (2000 ruo 5000 mcg) nke biotin na ihe mgbakwunye kwa ụbọchị ka ha wee mee ka ntutu dị ike ma mezuo ya. Ọ bụ ezie na biotin bụ vitamin (swable) nke mmiri nwere ike ịchọta mmiri, enweghi ihe àmà iji kwado ndụmọdụ a na nchekwa nke iji oge a eme ihe amaghị.
Dị ka ihe mgbakwunye ndị ọzọ, a dịghị anwale biotin maka nchekwa n'ime ndị ime ime, ndị na-elekọta nwa, ụmụaka, na ndị nwere ahụike ma ọ bụ ndị na-aṅụ ọgwụ. Ị nwere ike ịchọtakwu banyere otu esi eji ihe mgbakwunye n'enweghị ebe a .
Biotin-Rich Foods
Ọtụtụ ndị mmadụ na-enweta ego ọ bụla a na-atụ aro kwa ụbọchị site na nri ha. Ihe oriri nke biotin (na micrograms kwa 100 grams) gụnyere:
- Nko nkochi ime akwa (53)
- Oats (27.0)
- Ogige ọka bali (17.0)
- White mushrooms (16)
- Akwụkwọ nri (6.9)
- Chiiz, brie (6.2)
- Mmiri ara ehi (3.5)
- Nri (5.0)
- Karọt (5.0)
- Apple (4.5)
- Tomato (4.0)
- Azụ (3.0)
- Chicken (2.0)
- Letus (1.9)
Okwu Site
Igbu ntutu na ntutu isi nwere ike ịbụ nnukwu nsogbu. Ọ bụrụ na ị chọpụtala na ị na-efu ntutu isi gị ma ọ bụ na ntutu isi gị na-adị njọ, ọ dị mkpa ịhụ onye nlekọta ahụike gị iji chọpụta ihe kpatara ya. Ntutu ntutu isi, karịsịa na ụmụ nwanyị, nwere ike inwe ihe kpatara ya karịa ụkọ mmiri, dị ka ụkọ nri, androgenic alopecia (nke a na-akpọkwa ntutu isi), na mmetọ ọbara mmiri (dị ka nsogbu gịroid).
Ọ bụ ezie na ị nwere ike ịchọrọ ịkwụsị ntutu ntutu isi, na-ewere mbadamba mkpụrụ ndụ ma ọ bụ ihe mgbakwunye na-enweghị atụle na enwere ihe ize ndụ na nyocha na ngwọta nke ihe kpatara ya ga-egbu oge.
Ọ bụ ezie na a na-ewere ụkọ ihe dị obere dịka obere, ọ nwere ike ịkpata ntutu isi nke a ga-agwa ya na supplementation. Ọ bụrụ na ị nwere mgbaàmà nke enweghị ike ndụ ma ọ bụ na-eche echiche ịnara ya, jide n'aka na gị na onye na-ahụ maka ahụike gị na-ekwurịta okwu iji nyochaa ọkwa gị ma kwurịta ihe kacha mma maka gị.
Isi mmalite:
> Daniells S, Hardy G. Ntutu nha na-eri nri na-eri ogologo oge ma ọ bụ n'ụlọ: ọ bụ ezughị okè micronutrient ka ụta? Ọ bụ Nyocha Egwu Metab Care. 2010 Nov; 13 (6): 690-7.
> Kummer S, Hermsen D, Distelmaier F. Biotin Ọgwụgwọ Mimicking Graves 'Ọrịa. N Engl J Med. 2016 Aug 18; 375 (7): 704-6.
> Rajput RJ. Arụmụka: enwere ọrụ maka ndị na-akwado ya na njikwa nke ntutu isi nke nwoke? J Cutan Aesthet Surg. 2010 May; 3 (2): 82-6.
> Trüeb RM. Mmiri na-eme ka mkpụrụ ndụ ihe ọṅụṅụ dị na ụmụ nwanyị na-akpachasị Anya. Mmetụta J Int. 2016 Apr-Jun; 8 (2): 73-7.
> Nkọwapụta: Ihe ọmụma dị na saịtị a bu n'obi maka ebumnuche nanị ma ọ bụghị ihe mgbakwunye maka ndụmọdụ, nyocha ma ọ bụ ọgwụgwọ site na onye dọkịta nyere ikikere. Ekwesighi iji kpuchie ndokwa niile, ọgwụ ọjọọ, ọnọdụ ma ọ bụ mmetụta ọjọọ. Ị ga-achọ nlekọta ahụike ngwa ngwa maka nsogbu ahụike ọbụla ma jụọ dọkịta gị tupu i jiri ọgwụgwọ ọzọ ma ọ bụ gbanwee usoro gị.