Nchịkọta nhụjuanya nwere ike ịbịa n'ụdị dị iche iche, dịka ịmalite usoro mmega ahụ ma ọ bụ ịhụ ọkachamara ahụ mgbu. Ma, ị maara na e nwere ọkwa dịgasị iche iche nke ụdị dịgasị iche iche nke nchịkwa ihe ị na-eme?
N'ezie, n'ogo sara mbara, usoro nchịkwa mgbu nwere ike ịkụda ma ọ bụ ọgwụgwọ ma ọ bụ ọgwụgwọ. O doro anya, inwe ezigbo ngwakọta nke ụdị abụọ ahụ ga-abụ nke kacha baa uru.
Kedu ihe nchịkwa na-egbu mgbu?
Site na nchịkwa ihe mgbu, onye nwere nsogbu mgbu aghaghị itinye aka na mgbu na-edozi ma ọ bụ ihe mgbu na-achịkwa ọrụ iji hụ uru ahụ. Dịka ọmụmaatụ, ebe a bụ ụfọdụ usoro njikwa ihe mgbu na arụ ọrụ [i]:
- Yoga . Yoga na- ejikọta ma usoro anụ ahụ na nke uche iji mee ka ahụ dị jụụ ma wusie ike. Yoga bụ naanị otu ihe atụ. Ụfọdụ ndị na-ahọrọ Tai Chi ma ọ bụ usoro ndị ọzọ. Ime yoga ma ọ bụ tai chi nwere ike imezi nha, njiko, ike, ume, na mgbanwe-niile n'ime ha nwere ike inye aka na mbelata mgbu. Ha nwekwara ike inyere ndị mmadụ aka ichekwa ahụ ma belata nrụgide.
- Usoro njo . E wezụga yoga, e nwere usoro ihe omimi ọzọ pụrụ iche nke a pụrụ iji mee ka ahụ dị jụụ ma belata ihe mgbu. Omume na-egbu ume pụkwara ime ka obi dị jụụ, nke nwere ike inye aka belata nrịanwụ na nsogbu nrụgide.
- Ihe ndọpụ uche . Ọ bụ ezie na usoro a adịghị ewepụ ihe mgbu, ọ na-ebelata ahụmahụ nke ihe mgbu site n'iji nlezianya adọpụ onwe anyị n'ahụ mgbu ahụ. Nke a na-enye ahụ efe ruo nwa oge. Ụfọdụ ndị na-achọpụta na nanị iche echiche maka ihe na-atọ ụtọ ma ọ bụ ihe na-atọ ụtọ nwere ike inye mmadụ ahụhụ site na mgbu.
- Mmega ahụ . Nke a yiri ka ọ na-eme ka ọtụtụ ndị ghara ime mgbanwe n'ihi na inwe ihe mgbu na-adịghị ala ala na-eme ka mmega ahụ sie ike-karịsịa ná mmalite. Ma egosiputa ime ihe iji belata ihe mgbu n'oge oge ma nyere aka belata ihe mgbu. Ọbụna usoro ihe omume dị mfe nwere ike ịba uru dị ukwuu ná mbelata ihe mgbu na ịrụ ọrụ nkwonkwo ka mma.
- Mmegharị omume . E wezụga yoga na tai chi, nkedo dị mfe nwere ike ịmalite ịmalite ihe mgbu, dabere na ihe kpatara mgbu ahụ.
- Omume ume . Dị ka o kwesịrị ịdị, a ga - eji nkwarịta gị kwurịta ihe omume nke gụnyere ọzụzụ ọzụzụ ahụ, mana maka ọtụtụ ndị, ọ dị oké mkpa iji nwetaghachi ọrụ ma zere imebi akụkụ ahụ mgbu ma ọ bụ nke merụrụ ahụ. Dịka ọmụmaatụ, isi ike nwere ike ịpụta nkwado nkwado dị mma karịa obere ihe mgbu.
- Usoro nchighari . Nke a na-agụnye ma ntụrụndụ nkịtị na nke uche. Nchebe ahụ nwere ike ọ gaghị ada ụda, ma ọ chọrọ ka onye ọ bụla chee echiche site na usoro ha na-eji ma mee mmegharị nke ga-eme ka ahụ dị jụụ. Nke a nwere ike belata nsogbu. Enwe ntụrụndụ nke uche pụrụ ịbịa ntụgharị uche, nchịkọta eduzi, ma ọ bụ nchegharị dị jụụ ọzọ.
Kedu ihe nkwụsị na-egbu mgbu?
N'aka nke ọzọ, njikwa ihe mgbu na-agafe, bụ ihe onye ọzọ na-eme karịa onye ọrịa ahụ. Nke a pụtara na ha anaghị achọ ka onye ọrịa ahụ nwee ume n'oge a na-agwọ ya. Dịka ọmụmaatụ, ụfọdụ ụdị nsogbu mgbu na-agafe agafe (ii) gụnyere (iii):
- Usoro ọgwụgwọ anụ ahụ . Nke a nwere ike ịgụnye ihe ndị dị ka:
- Ngwá ngwugwu ma ọ bụ ngwugwu.
- Ọgwụgwọ ọgwụgwọ ahụike. Nke a na-agụnye ịhịa aka n'ahụ miri.
- Ultrasound iji kpoo ebe dị omimi nke anụ ahụ.
- Mgbanwe nke chiropractic . Ngwọta ọgwụgwọ nke mkpụrụ osisi na-enyere aka belata ihe mgbu nye ọtụtụ ndị mmadụ, dabere na isi iyi mgbu.
- Ọkpụkpụ akụrụngwa .
- Mgbu na-edozi ọgwụ ndị dị ka:
- Na mgbochi nsogbu mgbu
- Opioids
- Na-agwọ ọrịa mgbu
- Ọgwụ ndị na-egbu egbu
- TENS (onye na-ebugharị ọkụ eletrik). Otu onye na-eto eto TENS na-eziga ihe ọkụkụ site na anụ ahụ, nke nwere ike ịkwụsị ihe mgbu mgbu ma weghachite mmetụta nke mgbu. A pụrụ ime ọgwụ a na ọnọdụ ọgwụ ma ọ bụ ngwaọrụ TENS nwere ike iji n'ụlọ.
- Cortisone injections. E nwere ike ịmịnye ndị na-agwọ ọrịa n'ime ihe mgbu, nkwonkwo swollen ma ọ bụ gburugburu mkpwara akwara na-egbuke egbuke dị nso na diski mịnya.
- Hypnosis. Hypnosis bụ ụdị mgbu nke nhụsịrị. Ọ nwere ike inyere ndị mmadụ aka ịkwụsịlata ihe mgbu ha ma belata mkpa maka ụdị ọgwụgwọ ndị ọzọ, dịka ọgwụ.
N'iji ọgwụgwọ na-agafe agafe, mgbe mgbe ọ dị irè na-ebute ngwa ngwa mgbe ọgwụgwọ ahụ gwusịrị (ma ọ bụ n'ime ihe nke ụbọchị ma ọ bụ izu), ya mere ọgwụgwọ ahụ kwesịrị ịnọgide na-arụ ọrụ. A na-emekarị ọgwụgwọ dị iche iche iji nwee mmetụta dị ogologo oge ma nwee ike iwepụtakwu oge iji hụ uru. Dịka ị pụrụ ịhụ, ụdị ihe a nile nke ọrụ nchịkwa ihe mgbu nwere ọnọdụ ha na atụmatụ nlekọta ihe mgbu nke ọma. Dị ka ọ dị mma, jikọta usoro abụọ na arụ ọrụ na-agafe agafe ka ị nweta ọtụtụ uru ma bie ndụ gị mma.
> Isi mmalite:
> Allison, Kay Cahill. Harvard Health Publications. Enyemaka Mgbu n'èzí Mpempe Pill.
> Bressert, Steve, Ph.D. Obi ebere Central. Usoro Mgbakwunye Ọ Nwere Ike Inye Enyemaka Na-akpata Ahụhụ?