A na-emekarị nkwado siri ike site na mgbu ahụ ma ọ bụ nkwonkwo lumbar. Ụzọ kachasị mma isi kọwaa ihe kpatara nsogbu nkwonkwo lumbar bụ mmalite nke mgbaàmà ahụ. Ndị ọrịa nwere nkwonkwo sitere na ọrịa ogbu na nkwonkwo nke ọrịa lumbar na-abụkarị ụba nke mgbaàmà na-arịwanye elu n'oge ọtụtụ nsogbu nke ka njọ.
Ihe kpatara Stiffness
N'aka nke ọzọ, nkwenye siri ike na-emekarị site na nnukwu ihe omume , nke na-eduga ná mberede mmepe nke nsogbu azụ.
Lumbar Strain : A nsogbu lumbar bụ ihe kachasị akpata azụ azụ. Nsogbu a na-eme n'ihi nhụjuanya na akwara azụ na nkwonkwo ndị na-akwado akwara ogwu. Ndị ọrịa nwere ike ma ọ bụ nwere ike ghara icheta ihe omume mbụ nke mere ka ha nwee ahụ ike, ma ihe mgbaàmà nke ọnyá muscle lumbar nwere ike ịdị njọ.
Arthritis Line : Akpọnwụ nke azụ pụrụ iduga ike site n'igosi nkwonkwo nke vertebrae. Ka arthritis na-aga n'ihu, cartilage na diski na spine lumbar na-agbarụ ma ghọọ ndị na-enweghị ihe mgbochi. Nke a na - eduga n'azụ azụ. Nke a nwere ike ime ka mmegharị dịka ikpuchi, ihulata na ighikota ihe siri ike.
Ọgwụgwọ
Ngwọta nke ọnọdụ abụọ a dị iche, ya mere ọ dị mkpa ka ndị ọrịa chọpụta ihe kpatara mgbaàmà ha tupu ịmalite usoro mmemme ọ bụla. N'ikpeazụ, ọtụtụ ndị ọrịa nwere nkwarụ azụ ga-erite uru site na ngwọta ndị a:
- Ihe ndozi / ìhè: Ọkachamara nke ịgwọ ọrịa mgbu dị njọ bụ izu ike kpamkpam (ụra zuru ike) maka oge nke ọtụtụ ụbọchị. Obere oge bụ ọgwụgwọ a na-atụ aro ya. Ọtụtụ ndị dọkịta na ndị ọkachamara na-akwado ugbu a ọrụ ọkụ. Ọ bụ ezie na ndị ọrịa kwesịrị izere ibuli ma na-agbagọ agbagharị, ịrụ ọrụ ọkụ, ọbụna ọrụ nlezianya nke ọma, nwere ike inyere gị aka n'ichekwa ahụ erughị ala.
- Okpomọkụ / Ice Ngwa : Ịgba chaa chaa na akụrụngwa nwere ike inye aka na-enye aka n'ịkwụsị ịdọ aka azụ. Karịsịa, jiri nwayọọ kpoo spine n'ihu ihe omume nwere ike inyere aka na-emeghe ahụ ma gbasie ike ma mee ka esemokwu dị na spabar lumbar.
- Ọgwụ : Oral ọgwụ nwere ike inye aka. Ihe kachasị mfe, ma ọ bụ nke kachasị dị irè, ọgwụ nwere ike ịbụ ọgwụ ndị na-egbochi ndị na-eme ihe na-adịghị mma ( NSAIDs ). Enwere ọrụ maka ọgwụ ndị ọzọ dị ka ọgwụ mgbochi ahụ ike na ọgwụ ndị ọzọ na-egbu mgbu, ọ bụ ezie na ọgwụ ndị na-egbu mgbu na-ekwesịghị iji ya mee ihe ike.
- Mgbatị na mmega ahụ: Ịla azụ azụ na omume pụkwara inye aka belata nkwụsị azụ azụ. Usoro mmemme ọgwụgwọ dị mfe pụrụ inye aka, ma ọ bụ ọtụtụ ndị ọrịa na-enweta uru site na ọrụ dịka yoga ma ọ bụ Pilates.
Dịka e kwuru, e nwere ọgwụgwọ ụfọdụ maka ọnọdụ ndị e kwuru n'elu bụ ndị a pụrụ ịchụ mgbe ị nwere nghọta doro anya banyere ihe kpatara nsogbu ịkpụ ụkwụ, ma ngwọta ndị a dị mfe kwesịrị ịmalite na nduzi ziri ezi.