Atụmatụ iji nyere aka n'ụra ụra nkịtị
A na-enwe nsogbu ụra n'ime ndị nwere nkwonkwo olu. N'ezie, nsogbu ụra na-emetụta ihe ruru nde mmadụ 10.2 na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo, dịka nchọpụta nke National Institute of Arthritis na Musculoskeletal and Skin Diseases na-amụ na 2011. Ọmụmụ ihe ahụ mere atụmatụ na ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo (ma ọ bụ ọrịa ọ bụla na - adịghị ala ala) fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na okpukpu atọ nwere ụra ehighị ụra dịka ndị ibe ha.
Mụ na mmadụ abụọ nọ na New York City na-agwọ ọrịa maka ịchọta ndụmọdụ bara uru na-ehi ụra na nkwonkwo nkwonkwo ma nwee obi ụtọ ịhụ na ọ dịkarịa ala otu n'ime ndụmọdụ ndị a nwere ike ịzọpụta gị ego.
Ihi ụra na mgbatị
Hagit Rajter, bụ onye na-agwọ ọrịa ahụ na Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Mkpakọrịta na Ụlọ Ọgwụ New York maka Ịwa Ahụ Ahụike pụrụ iche, na-ekwu na mgbe ị na-ehi ụra, isi gị kwesiri ikwe ka azụ gị. Ọ na - adụ gị ọdụ ka ị chee na isi gị dị ka mgbatị gị. Nke a pụtara na ịkwesighi igbanye isi gị n'ihu, ma ọ bụ mee ka ọ laghachi. Ntugharị na akụkụ ọ bụla pụkwara.
Rajter na-adọ aka ná ntị banyere mmegharị ndị a n'ihi na ọ na-ekwu na ha nwere ike iduga ọrịa radiculopathy na / ma ọ bụ nhụjuanya echekwara. Mgbaàmà nwere ike ịgụnye mgbu otu ma ọ bụ abụọ ogwe aka, ike, ụkọ ma ọ bụ tingling. (Cervical radiculopathy nwere ike ịghọta dị ka sciatica n'olu na ogwe aka.)
Debbie Turczan, onye na-agwọ ọrịa na onye nkụzi yoga kwetara.
"Mgbe ị na-ehi ụra n'akụkụ gị, ọ dị mkpa ịkwado n'olu na isi ka ọkpụkpụ ahụ nọgide na-adịgide adịgide," ka ọ na-ekwu.
Okpokoro isi ala dị ala karịa ihe dị mma, Turczan na-ekwu. (Nke a na - agụnye ntutu isi nke na - adị mfe.) Ihe kpatara ya bụ na ohiri isi nke dị oke ala ga - eme ka isi gị dị ala karịa gị.
Cheta aro Rajter (n'elu) nke idebe isi gị dị ka mgbatị nke ọkpụkpụ azụ? Site na ohiri isi, o nweghi ike inweta ya.
Turczan na-atụ aro ka ị na-akwagharị ákwà nhicha dị mkpa ma tinye ya n'okpuru olu gị mgbe ị na-ehi ụra n'akụkụ gị. Nke a ga - enyere aka n'olu gị, ma dozie ya n'ụzọ dị mma. Mgbe ị na-ehi ụra na azụ gị, Turczan na-atụ aro ka ị jiri mkpịsị akwụkwọ ntanaka dị nta n'okpuru olu gị, maka otu ihe kpatara ya.
Zere Ihi ụra Na Egwu Gị
Ị chọpụtala na mgbe ị na-edina ụra ma ọ bụ na-ehi ụra n'afọ gị, ị ga-agbanye isi gị? Nke a bụ ihe mere Rajter na-atụ aro megide ọnọdụ dị oke mma n'abalị. "Cheedị ihe ọ ga-adị gị ka ọ bụrụ na, n'oge ọrụ gị ọrụ, a chọrọ ka ị nọgide na-enwe ọnọdụ nke gbagọrọ olu gị," ka Rajter na-ekwu. "Ị ga-enwe ike ijide olu gị dị ka nke ahụ ruo awa isii zuru ezu? Olee otú obi ga-adị gị? Nke ahụ bụ ihe ịrahụ ụra n'ọnọdụ dị mfe n'olu gị."
Ọzọkwa, Turczan kwetara, na-agbakwụnye, sị, " Ụra ụra adịghị mma n'ihi na otu ga-eme ka olu ha gbanwee n'ụzọ niile n'otu akụkụ ma ọ bụ nke ọzọ iji iku ume. Ịra ụra n'olu gị na-agbanwegharị ruo ọtụtụ awa nwere ike ime ka ihe mgbu ka njọ."
Ọrịa Ogbu na nkwonkwo
Mgbe ọ na-abịa na ohiri isi, ọ dịghị uru ọ bụla a kwadoro maka itinye ego buru ibu.
Ọ bụ ezie na ụfọdụ ndị kwenyesiri ike na ọ dị mkpa ka ha jiri ihe dị ka $ 150 na-eji ogwu isi agwọ ọrịa, Rajter jụrụ echiche a dị ka ihe na-adịghị mkpa. Kama nke ahụ, gbasoo ihe mgbaru ọsọ nke nkasi obi na ike ime ka ohiri isi ruo n'olu gị, ọ na-adụ ọdụ.
Isi ihe gbasara ịhọrọ ezigbo ohiri isi maka ụkwara nkwonkwo nkwonkwo bụ:
- O kwesiri inwe oke obula iji kwado ebe di n'etiti ubu gi na olu gi.
- Ị ga-enwe ike ịkpụzi ma gbanwee ohiri isi. Nke a bụ iji dabara ya n'ụdị gị na-akwado. Rajter na-atụ aro isi ala.
- Maka ndị na-ehi ụra n'akụkụ, ohiri isi kwesịrị ịdị ogologo iji jupụta ohere n'etiti nkpuchi gị na ntị gị.
Zere Ụkwụ Na-eji Ihe Omume Gaa
Otu ụzọ isi mee ka olu gị dị mma nke ọma n'abalị (ya bụ, idebe isi gị dị ka mgbatị nke ọkpụkpụ gị ma zere ịkụnye ụda dị ukwuu, ikwe ma ọ bụ gbasaa dị ka a tụlere n'elu) bụ ịbịakọta olu dị nro.
"Ndị na-eji ejiji na-eyi n'abalị pụrụ igbochi olu gị ka ọ daa," ka Rajter na-ekwu. Nke a nwere ike inye aka belata ụfụ ụtụtụ ma ọ bụ nkwenye siri ike. "Ụdị olu ahụ dị mma karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-enwe ụfụ na-adịghị ala ala." Gwa dọkịta gị ma ọ bụrụ na ịchọrọ na nke a nwere ike ịme gị ezigbo nhọrọ.
* Ọnụ ọgụgụ a bụ atụmatụ tupu e mee mgbanwe ọ bụla n'akụkọ ihe ndekọ na akaụntụ maka akụ na ụba na ndị ọzọ na ndabara na isiokwu ahụ.
> Isi mmalite:
> Louie GH, Tektonidou MG, Caban-Martinez AJ, Ward MM. Mgbaghara ụra na ndị okenye nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo: ndị zuru oke, ndị ogbugbo, na ndị ọrụ nchịkwa kachasị njọ. Data site na nyocha 2007 Interview Survey National. Ọgwụgwọ Arthritis Care (Hoboken). 2011 Feb, 63 (2): 247-60. Echiche: 10.1002 / acr.20362.
> Interview ekwentị. Rajter, Hagit, PT, MSPT, Schroth Scoliosis Therapist, Cert. McKenzie Therapist, Ọkachamara Ọgwụ Na-ahụ Maka Ahụike, Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Ọgwụ, Ụlọ Ọgwụ maka Ọwa Ahụhụ, New York City. September 2011.
> Interview Email. Turczan, Debbie, MSPT, Nlekọta Ahụike na onye nkụzi Yoga. New York City. September 2011.