A na-akọwa nsị ahụ dịka njedebe nke ahụ ike nke na-ejikọta na ọkpụkpụ na-agagharị agagharị nke nkwonkwo ya. Iji ghọta akwara na akuko aka, ihe anọ nwere ike iburu n'uche:
- Oro na-eme na nkwonkwo, ebe otu ọkpụkpụ na-eme ihe n'echeghị ka onye ọzọ na-anọgide na-anọchi anya.
- Ọkpụkpụ nwere ike ma gbanwee ọrụ dabere na ihe ị na-eme na ọnọdụ ị nọ, mana nke ahụ bụ ihe ọmụma dị ntakịrị. (Usoro Pilates na-eji ihe a eme ihe na mmepụta nke omume ndị na-arụ ọrụ "mgbagwoju ike" gị.)
Nke ahụ kwuru, ihe nkowa dị nkenke bụ njirịta dị n'etiti ịje ije ma na-ehulata ala mgbe ịnọ n'ọnọdụ. Ha abụọ na-eji otu ihe ahụ emee - ọkpụkpụ - ma mgbe ị na-eje ije, ụkwụ gị bụ mkpanaka. Mgbe ị na-ehulata na hips, pel pel bụ ọkpụkpụ nke na-arụ ọrụ ahụ.
A na - akpọ aha ndị a na - arụ ọrụ na nke a na - arụ ọrụ, n'ihi ya, a na - ede aha ahụ maka ntinye (otu n'ime ụdị abụọ nke mgbakwụnye) na - agụnye ọkpụkpụ nke na - emegharị oge ka ukwuu . Mgbe anyị na-eje ije na-ehulata na ihe ntụgharị ahụ n'elu, anyị na-eje ije n'ụzọ karịa ka anyị na-ehulata na hips. Nke a pụtara na ụfọdụ n'ime uru nke na-aga site na pelvis n'apata ụkwụ ya na-egosipụta n'eziokwu na apị ụkwụ ụkwụ na-agagharị mgbe ọ na-eje ije. Otu ihe atụ nke nke a bụ ụmụ nwanyị na-eguzosi ike, nke ahụ na-adị ndụ n'ihu ụbụ ụkwụ gị. Okwu "femoris" na-ezo aka n'apata ụkwụ gị.
- Mkpụrụ bụ ihe dị ike nke na-agagharị. Nke a bụ site na imewe; ha na-ejikọta ọkpụkpụ na njedebe ọ bụla nke njikọta, na-agafe ohere nkwonkwo dịka ha na-eme. N'ụzọ dị otú a, mọzụlụ na-achịkwa ọkpụkpụ nke nkwonkwo ma kwado ikwesị ntụkwasị obi nke ohere njikọ. (Dị ka ị maara na ugbu a, isi ihe na-agbakwasị ụkwụ bụ ma ọ bụ nsị ma ọ bụ dịka anyị na-atụle n'isiokwu a, ntinye ahụ.)
- A na-amata akụkụ ahụ nke dị n'etiti ngwụcha abụọ dị ka afọ nke ahụ.
- Ihe a nile dị oke mkpa n'ihi na nha, ntụziaka, na ọdịdị nke ahụ ike na akwara mgbochi bụ akụkụ nke ihe na-ekpebi ihe dịgasị iche iche nke nkwonkwo, ya mere mgbanwe. Ndị a na-enye aka ịchọta ụzọ iji mee ka ahụ ike gị sie ike.
Ihe atụ
Ka anyị were ihe atụ ole na ole site n'olu gị na azụ azụ.
Ntinye Sclenocleidomastoid Muscle ma ọ bụ SCM
Otu muscle a ma ama n'olu bụ sternocleidomastoid, ma ọ bụ SCM , maka mkpụmkpụ.
Ọkpụkpụ a na-agba ọsọ site na okpokoro isi gị (site na usoro mastoid, nke bụ ntakịrị ọkpụkpụ nke ọkpụkpụ dị n'azụ ntị gị na ala) ruo ọkpụkpụ gị na ọkpụkpụ.
Ọrụ kachasị nke SCM bụ ịgbanwuo ma tọọ isi gị, ma ọ na-eme dịka onye inyeaka mgbe ị na-ehulata isi gị ma ọ bụ mee ka ọ laghachi azụ.
(Site na ụzọ, iji hụ na ntinye nke SCM, usoro mastoid, ị nwere ike imetụ aka na ọkpụkpụ gị n'azụ gị site na mkpịsị aka gị. Nke a nwere ike inye gị nnukwu nghọta nke ihe anyị na-ekwu banyere ebe a.)
Dika m zoro aka na n'elu, mmalite nke SCM, ntụgharị, njedebe nke anụ ahụ, na njedebe nke na-emegide ntinye, na-ekewa n'ime akụkụ abụọ, nke ọ bụla na-ejikọta na dị iche iche, ma ebe dị nso.
Ugbu a, anyị nwere ike iwepụtụ ihe a: A na-akpọ akụkụ ndị a "isi." Otu isi nke SCM na-adọrọ, ma ọ bụ dịka ọ dị na nke a, sitere na elu nke ọkpụkpụ ahụ, nke dị nso n'etiti ahụ gị. Isi ọzọ na-esite na mbara ala dị n'elu nke ọkpụkpụ gị.
Ntinye nke Latissimus Dorsi Muscle, ma ọ bụ 'Lats'
Na-esote, ka anyị lee akwara latissimus dorsi . Nke a bụ nnukwu akwara azụ nke na-amalite site na mpaghara gburugburu gburugburu gị na azụ wee gaa n'ụzọ dị elu. N'agbanyeghị nha ya, ụbụrụ latissimus dorsi emesị na-abanye ebe ntinye nke dị n'ime ime ụlọ gị. (Ntugharị bụ aha e nyere ọkpụkpụ ogwe aka.)
> Isi:
> Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall, na Provance, Patricia Geise. Ọkpụkpụ ule na ịrụ ọrụ na nhụjuanya. 3rd. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.