Ndị ọrịa nabatara nchoputa cholesterol dị elu na-aza site na nhụsianya na enweghị mmasị. Mana ịghọta ụzọ dị mfe nke na-enyere aka ịchịkwa ọnọdụ a nwere ike inye aka belata mmetụta uche.
"E nwere ihe i nwere ike ime banyere ya," ka Daniel Edmundowicz, MD, bụ prọfesọ na-ahụ maka nkà mmụta ọgwụ na onye nduzi nke ọrịa obi mgbochi na Mahadum Pittsburgh Medical Centre na-ekwu.
"M na-ama ụda n'eziokwu na nke a bụ ọnọdụ a ga-egbochi." Ugbu a bụ oge ịgbanwe ndụ. "
O doro anya na imebi omume niile anaghị adị mfe. Edmundowicz na-ekwu na mgbe ọ na-abịa n'ịchịkwa ọkwa cholesterol, onye ọ bụla nwere ọrịa ọ bụla ga - egbochi ya.
"Maka ụfọdụ ndị ọrịa, ọ bụghị ọnụ dị ukwuu, ọ bụ 'ya mere ọ bụ?'" Ka ọ na-ekwu, na-agbakwụnye na enweghi mmasị n'ebe ndị agadi nọ. "M ga-agwa ndị na-agwa m okwu, obi mgbochi abụghị ụzọ ọjọọ na-aga - ọ dị ngwa ngwa." Ma mgbe o kwuru banyere ọrịa strok na nsogbu ndị na-adịte aka, "nke ahụ na-adọrọ uche ha."
Otu Nzọụkwụ na Oge Mgbe Nchọpụta
Ndị na-arịa ọrịa nwere ike ịdaba ngwa ngwa maka usoro nri, ịṅụ sịga na arụ ọrụ anụ ahụ nke na-esonyere nchoputa nke cholesterol dị elu.
"Anyị na-agbalị ka anyị ghara iji okwu ndị ahụ, 'nri na mmega ahụ,'" ka Edmundowicz na-ekwu, bụ onye na-emesi ike na TLC, ma ọ bụ "mgbanwe mgbanwe ndụ."
Nanị ịga nkịta ma ọ bụ ịkọ ugbo bụ mmalite dị mma. N'ikpeazụ, ị ga-ebute onwe gị oge 30 nkeji n'ụbọchị, ugboro ise n'izu. Ma American Heart Association kwuru na 30 nkeji ga-eme niile ozugbo. Dịka ọmụmaatụ, ọ dị mma, iji mebie ọrụ gị n'ime oge atọ, nkeji iri na ise n'ụbọchị.
AHA na-atụ aro, mgbe ịmalite mmemme mmemme ọ bụla, ịmalite jiri nwayọ, na-eji ejiji dị mma, na-edozi mmiri ma gbanwee usoro ị na-eme iji zere ịda mbà ma ọ bụ "ọkụ." Na-arụ ọrụ na onye ọzọ maọbụ ìgwè nwere ike inye aka mee ka mkpali ahụ gaa. Chetakwa ka gị na dọkịta gị kwurịta okwu ma ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ ruo ogologo oge maọbụ ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụ ike ọzọ.
Na Nri Nri
Enwere ike iji nwayọọ nwayọọ dochie nri ndị na-adịghị mma. Maureen Mays, MD, osote onye ọkachamara na nkà mmụta sayensị na onye nduzi nke ọrịa na-egbochi egbochi na Oregon Health and Science University na Portland, na-amalite mkparịta ụka banyere nri na shuga, karịsịa na mmanya.
"Ihe mbụ m na-eme na ndị ọrịa m nile - ọ bụ ụdị nke ụzọ - a na-agwa ha ka ha kwụsị inye mmiri ọ bụla," ka ọ na-ekwu. "Ihe oriri na-esi ísì ụtọ na ihe ọṅụṅụ dị ụtọ bụ usoro triglyceride ụgbọala."
Edmundowicz kwetara, sị: "Ndị mmadụ ga-esi na tefere lita abụọ Pepsi dịka mmiri." Na mgbakwunye na colas na ihe ọṅụṅụ dị nro, ndị na-aṅụ shuga na-ezochikarị na-aṅụ mmanya dị ka mmanụ aṅụ, karama mmiri, na ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi cocktails.
Mgbe belata ma ọ bụ kpochapụ ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya, Mays na-elekwasị anya na iri obere nri oriri.
"N'ụzọ bụ isi, ọ bụ iji mee ka ha kwụsịrị iri ihe dịka onye American," ka ọ na-ekwu.
Njikwa nke nwere ike ịbụ otu nsogbu mgbe ị na-eri nri; ụfọdụ ụlọ oriri na ọṅụṅụ dị iche iche na-arụ ọrụ dị ukwuu maka ndị na-eme egwuregwu nke ọma karịa onye ọ bụla. AHA na-atụ aro na ị na-arịọ obere òkè, na-ekere òkè na otu onye nri abalị ma ọ bụ na-arịọ ka e mechie akụkụ nke nri gị maka iri nri mgbe e mesịrị.
Ikekwe ụzọ kachasị esi edozi ọkwa cholesterol ọbara bụ ibu ụzọ chịkwaa cholesterol nri na abụba. Achịcha nri niile, abụba dị oke abụba, nsen zuru ezu, ihe oriri a gụrụ eghe na ihe ndị a kụrụ nke ọma na mmanụ ndị dị elu na abụba ndị nwere oke nwere ike dochie ya na abụba abụba ma ọ bụ abụba na-abụghị abụba, nri anụ, anụ ọcha na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na mkpụrụ ọka dum ngwaahịa.
Ọgwụ maka Cholesterol dị elu
Ụkpụrụ , ma ọ bụ ọgwụgwọ cholesterol-belata , bụ ụzọ dị irè iji belata ọkwa cholesterol, ma ọ nwere ike ọ gaghị adị ha mkpa ka ndị ọrịa nile dị mkpa, karịsịa ndị dị njikere ịgbaso mgbanwe mgbanwe ndụ. "N'ụzọ doro anya, ụfọdụ ndị na-achọ ụzọ dị mfe," Edmundowicz na-ekwu maka iji statin mee ihe. Ma ọ dọrọ ndị ọrịa ya aka ná ntị, sị, "Ị nwere ike iri ụzọ gị site na ọgwụ ọ bụla m nyere gị."
> Isi mmalite:
"Olee Otú M Ga-esi Cholesterol Dị Elu?" americanheart.org . Association American Heart Association.
"Atụmatụ maka iri nri." americanheart.org . Association American Heart Association.
"Ntuziaka 10 kachasị maka ịmalite ọrụ Mmemme ." americanheart.org . Association American Heart Association.
"Nri Obi-Nri Nri." americanheart.org . Association American Heart Association.