A na-ejikọta ibu gị na ihe ize ndụ gị maka ọrịa obi. Mana nke ahụ apụtaghị na ị ga-ebu oke ibu na ị ga-enwe nsogbu obi. E nwere ụzọ ị ga-esi belata ihe ize ndụ gị na ọnwụ gị nwere ike ịbụ otu n'ime ha. Mana nke mbụ ọ dị mkpa ịmụta ihe ndị gbasara ọrịa obi na ụkọ ọnwụ .
Gịnị Bụ Obi Ọrịa?
Ọrịa obi bụ ọtụtụ ọnọdụ ọjọọ na-emetụta obi na arịa ọbara n'ime obi.
E nwere ụdị ọrịa dịgasị iche iche, ma ọdịdị ndị a na-ahụkarị gụnyere ọrịa nkwonkwo akwara, obi mgbawa , na arrhythmia . Ụdị ọrịa obi kachasị na-akpata bụ ọrịa nkwonkwo akwara, mgbatị ma ọ bụ igbochi akwara afọ, nke bụ isi ihe mere ndị mmadụ ji enwe obi mgbawa .
Eziokwu na onu ogugu
Dị ka American Heart Association si kwuo, ọrịa obi, ọrịa strok na ọrịa obi na-akpata bụ ọnwụ na-akpata ọnwụ ọ bụghị nanị na United States kamakwa gburugburu ụwa. N'afọ 2015, ọrịa ọrịa na-akpata ọrịa 17,3 nde. Òtù ahụ na-atụ anya ka ọnụ ọgụgụ ahụ na-eto eto karịa 23,6 nde site n'afọ 2030. Ọtụtụ mmadụ na-anwụ site na ọrịa obi karịa ụdị ọrịa cancer ọ bụla.
Na United States, ọrịa obi na-egbu ihe karịrị mmadụ 375,000 kwa afọ, na-eme ka ọ bụrụ ọnụ ọgụgụ kpatara ọnwụ na America. Ọrịa ahụ na-eti mmadụ otu ugboro 43.
Ọrịa Obi na Njikọ Ọla Ebu
Ọrịa obi na ọnwụ nha dịka njikọ chiri anya n'ihi na ihe ize ndụ gị maka ọrịa obi na-ejikọta ọnụ gị.
Ọ bụrụ na ibu oke ma ọ bụ oke, ị nwere ike ịnọ n'ọnọdụ dị elu karịa ọnọdụ ahụ.
Ndị ọkachamara sayensị na-atụle oke ibu na ibubiga oke ibu dịka ihe kachasị mkpa maka ọrịa obi obi na ọrịa obi. Ịdị pasent 20 nke oke ma ọ bụ karịa ka ọ na-eme ka i nwekwuo ihe ize ndụ maka ịrịa ọrịa obi, karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere ọtụtụ abụba abdominal.
Òtù Na-ahụ Maka Obi n'America achọpụtala na ọbụlagodi na ịnweghị ọnọdụ ahụ ike ọzọ metụtara ya, oke ibu na-eme ka ọnyá obi nwee nsogbu.
Ịbụ onye na-anọkarị n'ụlọ mkpọrọ na-eme ka ọrịa obi gị nwee nsogbu. Ụzọ ndụ dị iche iche nwere ike ịdị ize ndụ maka ụmụ nwanyị. Ụmụ nwanyị na-adịghị arụ ọrụ ga-abụ ndị ọrịa shuga, nwere ọbara mgbali elu na cholesterol dị elu. Ihe atọ ndị a na-eme ka ohere ịmepụta ọrịa obi.
Ọrịa obi na ibu Nkesa
Ihe ize ndụ gị nke ịrịa ọrịa obi nwere ike ịdị elu karịa na ebe ị na-ebu abụba n'ahụ gị. Ọ bụrụ na ibu oke ma ọ bụ oke oke ma buru ibu n'ime oke afo gị (ụdị apụl), ihe ize ndụ gị maka ọrịa obi dị elu karịa nke onye na-eburu abụba na úkwù. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịmalite ịnweta ahụ ike gụnyere ọbara mgbali elu, cholesterol ọbara ọbara, ọrịa shuga, na ọrịa strok.
Iji chọpụta ma ọ bụrụ na eriri gị na-eme ka ohere ịrịa ọrịa obi gị dịkwuo, ị nwere ike ịlele onwe gị na teepu ntanetị. O nwere ike ịchọrọ onye ị ga-enyere gị aka ịlele ya. A ga-ewere ihe a na ntinye aka. Obere waistline dị oke sentimita 35 ma ọ bụ karịa maka ụmụ nwanyị na sentimita 40 ma ọ bụ karịa maka ụmụ nwoke.
Mee Ka Obi Ghara Ọrịa Ọrịa Gị
Ị nweghị ike ịgbanwe ụfọdụ ihe ize ndụ maka ọrịa obi. Dịka ọmụmaatụ, ịnweghị ike ịgbanwe akụkọ ntụrụndụ ezinụlọ gị. Mana ị nwere ike ịgbanwe oke gị. Ọ bụrụ na ị belata ọnụma gị nanị pasent 10, ị nwere ike ịmalite belata ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa obi na nsogbu ndị ọzọ metụtara ahụike.
Na mgbakwunye na ijikwa arọ gị, ị nwere ike belata ohere gị nke ịmepụta ọrịa obi site na ịchịkwa ihe ndị ọzọ metụtara nsogbu. Gwa dọkịta gị banyere ịchịkwa ọbara mgbali gị, belata cholesterol gị, ịkwụsị ịṅụ sịga na ịmega ahụ.
Nri nri siri ike bụkwa akụkụ dị mkpa nke ịda mbà n'obi nke ọrịa obi.
Òtù Na-ahụ Maka Obi America na-atụ aro nri nke nwere ihe karịrị pasent 30 nke calorie kwa ụbọchị site na abụba. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị rie nri calorie 2,000 kwa ụbọchị, ihe karịrị calorie 600 kwesịrị ịba abụba.