Ihe ị ga-eme ma gwa ya ka ị nyere nwa gị aka ka ọ dịkwuo mma
O nwere ike ịbụ mgba dịka nne ma ọ bụ nna iji mara otu esi enyere onye dị afọ iri na ụma aka. Kedu ka ị si enyere ya aka ka ọ bụrụ onye kachasị ahụ ike ka ọ na-agbakwa ume maka ọdịdị onwe ya? Isiokwu a na-akọwa ụfọdụ ndụmọdụ ndị nwere ike inyere gị aka inyere nwa gị aka.
Nabata, kwado ma gbaa nwa gị ume.
Ihe nwatakịrị gị na-eche ma na-eche banyere onwe ya nwere ike itinye ya na otu ndị nne na nna na ndị enyi ya si ele ya.
Ka ị na-anabata nwa gị dị afọ iri na ụma maka onye ọ bụ, otú ahụ ka ọ ga-enwe ike ịnakwere onwe ya. Buru ebe ahu ige nti mgbe o choro ikwu okwu n'agwaghi ya ma o bu ichu idozi nsogbu ahu. Gbaa ya ume ịchọta ọrụ na ndị enyi nwere mmasị na-amasị. Inwe ihe ntụrụndụ nwere ike inyere nwa gị aka ịmalite inwe obi ike.
Mụta banyere ọdịdị ahụ ma nyere onye na-eto eto aka ịghọta ihe ọdịdị ahụ bụ na otú o si emetụta ùgwù onwe onye. Kụziere ya ka ọ bụrụ onye na-agụ akwụkwọ, na-ajụ ajụjụ ndị ọ na-ahụ ma na-enwe echiche dị mma.
Gụkọta Ezigbo Ezinụlọ
Egbula nwa gị. Nri na mmega ahụ kwesịrị ekwesị kwesịrị ịbụ nsogbu ezinụlọ. Dị ka Ụlọ Ọrụ Mba Na-ahụ Maka Ahụike Mbụ (NIMH) si kwuo, "Ntinye aka na ezinụlọ na-enyere aka ịkụziri onye ọ bụla ahụike na-adịghị mma ma ghara ịhapụ ndị ntorobịa oke."
Mee Ka Ezinụlọ Gị Na-arụ Ọrụ
Ụzọ ndụ siri ike bụ ihe kasị mma nke onye na-eto eto iji chebe onwe ya ma ọ bụ ibu oke. Mee ndokwa, ọrụ mmega ahụ maka ezinụlọ ahụ dum.
Mee ka ha bụrụ akụkụ nke usoro ị na-eme kwa ụbọchị / kwa izu, ụdị ọchị na-agbalị ka ị ghara ime ka ha ghọọ ọrụ. Bụrụ onye nlereanya na-enwe mmasị na mmemme gị na ụmụ gị. Gbalịa ịghara ime ya nnọkọ pụrụ iche, mana ihe ị na-eme mgbe nile ọnụ. Ịga n'ihu 'na-arụ ọrụ' kwa ụbọchị ma na-arụ ọrụ nkịtị n'oge ndụ ndị na-eto eto, otú ahụ ka ha ga-anọgide na-enwe àgwà ọma ahụ n'oge ha bụ nwata.
Gbaa nwa gị ume ịzụlite àgwà ọma
Ekwesighi ka ụmụaka na ndị nọ n'afọ iri na ụma tinye ihe oriri na-edochi ahụ maka ọnwụ, dị ka NIMH si kwuo, ọ gwụla ma dọkịta na-akwado ma na-elekọta otu maka ọgwụgwọ. Ihe oriri na-edozi ahụ nwere ike ịkpata nsogbu ndị na-egbochi nwa gị na eto eto na mmepe.
Ihe kacha mma bụ inye ezinụlọ ahụ ọtụtụ nri dị mma nke kwesịrị ekwesị. Tụlee iji ihe atụ MyPlate USDA. Site na nke a, ị na-eme ọkara nke mkpụrụ osisi gị ma ọ bụ akwụkwọ nri, protein nke anọ na nkeji anọ (starchy vegetables like potato, or whole grain, such as rice rice). Ịgbanwe ihe na-adabere na ihe oriri na gị na efere ndị na-eto eto gị (ọtụtụ akwụkwọ nri ndị na-abụghị starchy, obere osisi ndị a nụchara anụcha) nwere ike ịga ogologo oge iji mee ka nri dị mma na-akwalite ahụ ike.
Gbalịa na ịmepụta nri ọhụrụ ma ọ bụ na-atọ ụtọ ntụziaka ahụike na-enwe kwa izu. Gbaa nwa gị ume itinye aka na nri nri na ịkwadebe. Ha nwekwara ike inweta echiche site n'aka ndị enyi ha.
Atụmatụ ndị a niile nwere ike inyere gị aka inyere nwa gị karịrị oke aka ọ bụghị nanị na ọ ga-enweta ahụ ike kama ọ na-enyekwara ya aka na obi ike ya. Ọzọkwa, ezinụlọ dum ga-arụ ọrụ maka ndụ dị mma.