Ị chọrọ ntinye aka ọzọ iji nwee obi ụtọ banyere mmega ahụ? Mgbe ị nwere ọnọdụ thyroid, ị dị nnọọ ka ọ nwere ike ime ka ọ bụrụ onye na-enweghị ume dịka onye ọ bụla ọzọ. Ị maara mkpa ọ dị ịnọ na-agbasi mbọ ike, ma nke ahụ nwere ike ọ gaghị ezu iji mee ka ị banye n'ụgbọ mmiri ma ọ bụ n'ime mgbatị ahụ. Jiri ntuziaka ndị a site na ndị ọrịa ibe gị na-agwọ ọrịa na-enwe ọganihu nke ịmalite ịrụ ọrụ mgbe niile
1. Chọta onye na-enye ọzụzụ iji kpalie gị ma kụziere gị otu esi eji arụ ọrụ
Mkparịta ụka ụfọdụ na onye na-enye ọzụzụ onwe gị nwere ike ịbụ ego bara uru na ahụike gị. Onye na-enye ọzụzụ nwere ike ịmepụta mmemme mmemme nke dị mkpa maka mkpa na ikike gị. O nwekwara ike igosi gị kpọmkwem otu esi eme ihe omume. Ị ga-enweta usoro ihe omume nke ga-eji oge gị rụọ ọrụ nke ọma. Jiri ndụmọdụ a na otu esi họrọ onye nhazi onwe gị.
2. Soro ndị enyi
Mgbe gị na ndị enyi gị na-emekọ ihe, ị na-echebe ibe gị ịmepụta ma rụọ ọrụ. E wezụga uru ahụ, ị nwekwara ike iji obi gị niile na-akparịta ụka iji mee ka uche gị ghara ịgbasi mbọ ike na agbamume ka ị nọgide na-aga. Ị nwere ike ịkpọ ndị enyi gị òkù ma ọ bụ mee ndị enyi ọhụrụ na ebe obibi ahụike gị.
3. Egwu
Egwú bụ ụzọ dị iche iche a ga-esi mee ka uche gị pụọ na mgbatị gị. Ị nwere ike ịchọta mix mix, listi ọkpụkpọ, na ọwa dị iche iche na arụmọrụ ma ọ bụ ike nke mgbatị gị.
N'agbanyeghị ụdị egwu ị na-ahọrọ, ịnwere ike ịchọta onye nwere ihe ị ga-aga.
4. Akwụkwọ ndekọ na Podcasts
Ị nwere ike ịmụta ma ọ bụ ka enwere gị obi ụtọ mgbe ị na-arụ ọrụ na akwụkwọ ndekọ ma ọ bụ pọdkastị. Ị nwere ike ịchọta isi ihe ndekọ ederede site na mpaghara ụlọ akwụkwọ gị ma ọ bụ zụta ha site na Audible.com.
Pọdkastị bụ ụzọ ọzọ iji tinye uche gị n'oge mgbatị gị. Ị nwere ike ịchọrọ ịga n'ihu isi ma ọ bụ ihe omume.
5. Setịpụ Ihe mgbaru ọsọ na ilekwasị anya na Nsonaazụ
Ọ bụrụ na ị setịpụ ihe mgbaru ọsọ mmega ahụ, a ga-akpali gị ịme mgbatị gị ma nweta ha. Ihe mgbaru ọsọ nwere ike ịbụ ọnụ ọgụgụ mgbatị ị na-eme kwa izu, nkeji ma ọ bụ anya (na-agba ọsọ, na-eje ije, na-agba agba) nke mmega ahụ gị, ọsọ ị na-eto ma ọ bụ ibu arọ gị nwere ike ibuli elu. Sochie mgbatị gị iji hụ ọganihu gị.
6. Jiri ngwa ngwa mmemme, Akwụkwọ, Video, ma ọ bụ Online
Ịgbaso usoro ihe omume nwere ike ime ka ị na-enwe mgbagwoju anya banyere ebe ị ga-amalite, ihe omume ndị ị gụnyere, na otu esi arụ ha. E nwere ụzọ dị iche iche ga-esi nwee mmemme. Ngwa ngwa mmemme bụ ụzọ dị mma iji wepụta usoro ihe omume gị. Ị nwere ike ịga ụlọ akwụkwọ ochie na akwụkwọ ma ọ bụ vidiyo. Ozugbo ịchọta mmasị gị na-ebelata, gbanwee gaa na ngwa ọhụrụ ka ịwelite onwe gị.
7. Chọta n'èzí maka Walk, Run, ma ọ bụ igwe ugbo
Ọ bụrụ na ị na-abanye kilomita na mgbochi ma ọ bụ na-anọ ọdụ, bust banye n'ime ụlọ maka mgbanwe. Ọ bụrụ na ịnwere ike ịchọta oghere ndụ, ogige, ma ọ bụ osisi, nke ahụ ka mma maka inyeaka nrụgide.
8. Gbanwee Mgbalị gị
Ọ bụrụ na ị na-eje ije maka mmega ahụ, gbalịa na-agba ọsọ ọsọ. Ma ọ bụ, ịnwere ike ịgbakwunye oge ịgba ọsọ na ọganihu site na ije ije.
Gbalịa mee ka otu ịme ntụrụndụ dị ka ezumike site na mgbatị ígwè ịgba ígwè.
9. Ọ dịghị Egwuregwu, Ọ dịghị Vidio
Ikiri ihe nkiri ma ọ bụ ihe ngosi telivishọn kachasị mma nwere ike ịbụ ụzọ dị mma iji dọpụ onwe gị n'ebe onye na-awụgharị ụkwụ, onye na-azụ akwụkwọ na elliptical, ma ọ bụ oge nkwụsị. Mee onwe gi nkwa na i nwere ike ile anya mgbe ị na-eme ihe.
10. Gbalịa klas ahụ eji emega ahụ
Lelee ihe mmega ahụ na-enye na gyms na ebe obibi ahụike ma mee ka ụfọdụ n'ime ha gbalịa. Ị nwere ike ịchọta gị ọzụzụ ọzụzụ sekit, Zumba, Barre, ma ọ bụ ịgba ọsọ bọmbụ. O nwere ike iju gị anya na klas unu na-enye gị obi ụtọ.
11. Walk More
Tinyekwuo ije na ụbọchị gị dum.
Were akwa pedometer ma ọ bụ mma ọkpọ iji gbaa onwe gị ume ịbanye nzọụkwụ ndị ọzọ. Ị nwere ike ịchọpụta na ọ na-akpali ịga ije na ụlọ ahịa ahụ ma laghachi azụ karịa ịkwọ ụgbọala maọbụ na-eleta mmadụ kama ịgwa ya okwu ma ọ bụ kpọọ ha.
12. Were njem njem ma ọ bụ ezumike
Họrọ ogige ntụrụndụ mba ma ọ bụ ọdụ ala iji gaa otu izu ma ọ bụ abụọ n'izu ụka ọzọ. Rụọ otu kayak ma nweta ihe mmụta. Gaa na ntụrụndụ na-amụta ihe ndị bụ isi, wee gaa bouldering. Ọ bụrụ na ọ bụ oge oyi, gbalịa ịkwọ ụgbọ elu ma ọ bụ muta elu ski. Ọ bụrụ na ị na-achọkarị ịnya ịnyịnya, ịzụta ihe ọmụmụ n'ụlọ akwụkwọ na-agba ọsọ ma ọ bụ ịhazi oge ị ga-esi na-agafe. Gaa na njem nlegharị ịnyịnya ígwè.