Onyinye na-eri nri dị ka nri na-akpata nri maka ndị ọrịa Thyroid
Dị ka ọtụtụ ndị ọrịa thyroid, ị nwere ike ịnọ na-eche ma ọ bụrụ na e nwere "ihe kacha mma" gịroid nri? Eziokwu bụ na nri kachasị mma maka gị dịka onye ọrịa thyroid na-adabere n'ihe mgbaru ọsọ gị. Ndị a bụ ụfọdụ n'ime ihe mgbaru ọsọ ndị ị nwere ike ịnweta, tinyere ụfọdụ ndụmọdụ bara uru iji nweta ihe mgbaru ọsọ ndị ahụ.
Ọ bụrụ na Mgbaru Ọsọ Gị Bụ Ọla Ebu ibu
Ọ na-esiri ndị mmadụ ike na-eme ka ha ghara ịkwa njọ.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịlafu ibu, ihe kacha mma ị na-eri gịroid bụ nke na-enyere gị aka ịkwụsị ibu. Otú ọ dị, e nwere usoro nhazi nke nwere ike inyere gị aka imezu ihe mgbaru ọsọ a:
Na-echekwa ọgwụgwọ gị
Ọ gaghị ezuru gị na-eme ka ị dịkwuo "nkịtị" ma ọ bụ daba n'ime ebe ị na-ederede . N'ọtụtụ ọnọdụ, ka ị ghara ibu ibu, ọ dị gị mkpa ka nrụrụ gị dị ka "ezigbo." Nke ahụ pụtara na ọkwa gị nke na-akpali akpali (TSH) gị ga-agbada n'okpuru 2.0, na T4 free gị na T3 n'efu ga-adaba na elu ọkara nke amaokwu. Maka ama ndị ọzọ, gụọ enyemaka, M Hypothyroid na M ka na-echeghị nke ọma: Nzọụkwụ ndị ọzọ gị .
Kwalite Sugar Ọbara na Leptin
Ị maara larịị leptin gị? Na-ebu oke ọbara shuga? Ọ bụrụ na ịchọghị ya, ịchọpụta bụ ihe dị mkpa dị mkpa. Ma ọ bụrụ na nsogbu ndị a enwere nsogbu, ị ga-eji nri, ihe mgbakwunye ma ọ bụ ọgwụ iji mee ka ha laghachi azụ. Mụtakwuo na Loss Ogologo Ogologo Maka Ọrịa Gị Na-agwọ Ọrịa: Ihe Ndị Na-akpata Ọhụụ Na-emetụta Nri: Interview na Kent Holtorf, MD .
Balado Hormones ndị ọzọ
Ọ bụrụ na gị na hormones (estrogen, progesterone, testosterone), na hormones adrenal (cortisol, DHEA) enweghị nguzozi, nke a nwere ike ime ka ọnwụ ka njọ. Mmechi na menopause , na etiti estrogen, nwekwara ike ime ka ihe dị arọ ruo n'afọ, ma mee ka ọnwụ ka njọ.
Enweghị nkwenye n'ime ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị nwere ike ime ka ọ sie ike ịmepụta ahụ ike na-asọba abụba. Mgbaghara nke anụ ahụ nwere ike ime ka ike gwụ gị, na-emeghị ka ọgwụgwọ gị gbanwee, na ị gaghị enwe ike ibu ibu. Ịchọta hormonụ ndị a na ịmezi ihe mgbochi nwere ike ịbụ nzọụkwụ dị mkpa n'inyere gị aka n'ibu mgbalị ọnwụ gị.
Nwee ụra zuru oke
Enweghi ike ihi ụra ka egosiri na ị ga-eme ka uru dị arọ ma mee ka mgbalị ọnwụ gị sie ike karị. Chọsie ike maka awa asaa ma ọ bụ karịa kwa abalị.
Gbanyụọ Toxins na Allergens
Ihe ndi ozo na ihe ndi ocha na-eri nwere mmekorita gi na oria ogwu gi , na ikpochapu ocha ocha nwere ike inyere gi aka belata onu ma ghara ibu ibu. N'otu aka ahụ, ihe oriri ndị ọzọ na-eri nri-nri ara ehi, soy, mkpụrụ, na mkpụrụ ụfọdụ-nwere ike ime ka mbufụt, ma mee ka ọ sie ike ka ị ghara ibu ibu. Tụlee ihe mkpochapu ihe oriri ma ọ bụ nkwụsị nke ịrịa ahụ iji chọpụta ihe oriri, ma mee mgbanwe ndị na-edozi ahụ iji gosipụta ụdị allergies ma ọ bụ nsogbu ọ bụla.
Bugharịa
Ọkụ bụ ihe metabolically na-arụsi ọrụ ike karịa abụba, ịzụlite metabolism dị mkpa maka thyroid ndị ọrịa na-agbalị ịkwụsị ibu. Ịga-arụ ọrụ kwa ụbọchị-ma ọ bụ mmega ahụ ma ọ bụ site na arụ ọrụ anụ ahụ-dị oké mkpa, ya mere jide n'aka na ị na-etinye ọrụ n'ọrụ gị kwa ụbọchị, maka ahụike ka mma.
Gbanwee ihe na otu esi eri
Ị nwere ike chọpụta na ịgbanwe ihe oriri gị ga-enyere aka. Otu aro bụ iji belata ma ọ bụ wepụ sugar, ịgba mkpụrụ, mmiri ara ehi, na ọka, ma nweta ihe ndị na-eme ka gị na mmanụ aṅụ na-esite na akwụkwọ nri ma na-emepụta ihe oriri gị na ndị na-edozi ahụ na abụba dị mma. Tụkwasị na nke ahụ, iri nri abụọ ma ọ bụ nri n'ụbọchị, enweghị nri nri, ma zere nri mgbe elekere asatọ nke ụtụtụ ga-enyere aka mee ka hormones agụụ na ọbara shuga gụchaa, ma kwalite ọkụ ọkụ.
Ọ bụrụ na Mgbaru Ọsọ Gị Bụ Nkwado Gị na Nkwado
Ị nwere ike ọ gaghị echegbu onwe gị banyere ọnwụ, ma, ịchọrọ ịmara ihe ị ga-eri iji nyere aka ma ghara imerụ ọrụ gị. Lee ụfọdụ ndụmọdụ:
Zere Iyi Mmetụta
Iodine bụ mgbidi ụlọ maka hormone thyroid. Iji mezuo nke a, jide n'aka na nri gị abụghị iodine-deficient . Ụzọ kachasị mma isi gụnye iodine na nri gị na-eri nri na-eri nri na iodine-mmiri ara, ahịhịa, prunes mịrị, lobster, cranberries-ma ọ bụ jiri nnu nnu nke nwere iodine. (Nnu nnu Himalayan anaghị edozi ya karịa nnu nke edo edo edozi.)
Lelee Goitrogens
Kpachara anya na ị ga-eji akwụkwọ nri goitrogenic (goiter-promising) dịka broccoli spina, kale, kọlịflawa, na Brussels na-epulite. Mgbe eri raw na n'ọtụtụ buru ibu, akwụkwọ nri ndị a nwere ike ime ka ị kwụsị ịrịa. Dịka, ịkụgharị ma ọ bụ isi nri ndị a. Jiri nlezianya kpachara anya maka ịkụzi mmiri. Mụtakwuo na Ihe niile Banyere Goitrogens: Ihe Mere A Na-adọ Ndị Na-arịa Ọrịa na-adọ Aka ná Ntị Banyere Akwụkwọ nri mara mma .
Ejiri nkeji
Kpachara anya ka ị ghara iji ya na-eri nri na-edozi ahụ, nke nwere ike igbochi ike gị nwere ike ịmịkọrọ gị hormone . Iji mụtakwuo ihe, gụọ Soy na Thyroid Health: Ihe Ị Kwesịrị Ịma: Dos na Don'ts maka ndị ọrịa gị .
Tụlee Ịkwụsị Gluten
Gluten na-ebili ọzọ n'ihi na, na ụfọdụ ndị ọrịa, ịmara gluten bụ ihe na-akpalite ọrịa ọrịa autoroid. Na mpaghara ụfọdụ nke ndị ọrịa, ịga gluten-free n'eziokwu na-ewepu nje ma na-akpata remission nke ọrịa thyroid. Ọ bara uru ịnwale ọnwụ nri na-enweghị gluten-nke na-esite na nyocha nke nje-iji chọpụta ma ọ bụrụ na ịṅụ nri gluten nwere ike inyere gị aka na / ma ọ bụ ihe mgbaàmà gị.
Get Thyroid-Food Efficiency
Selenium, vitamin B, na zinc dị mkpa maka ịrụ ọrụ gị. Jide n'aka na nri gị zuru ezu maka nri ndị a, ma ọ bụ gwa onye ọka gị okwu gbasara ịgbakwunye ihe mgbakwunye.
Okwu Site
Ọ bụrụ na ọnwụ dị arọ bụ ihe mgbaru ọsọ gị, cheta na ọ dịghị azịza anwansi, mgbakwunye otu, ma ọ bụ mgbanwe nchịkwa nke ga-eme ka ị ghara ibu ibu. Mana ịhụ na ọrụ gị na-arụ ọrụ kacha mma ma na-elekwasị anya na nri, ije, ihe oriri, na mgbanwe ndụ, nwere ike inyere gị aka inwe ihe ịga nke ọma na mgbaru ọsọ gị.
> Isi mmalite:
> Jonklaas, J. et. al. "Ntuziaka maka ọgwụgwọ nke Hypothyroidism: Kwadoro site na American Thyroid Association Task Force na Thyroid Hormone Replacement." Gịroid. 2014 Dec 1; 24 (12): 1670-1751. atụ: 10.1089 / gị.2014.0028
> Mullur, R. et. al. "Thyroid Hormone Regulation of Metabolism." Nkịtị physiol 2014 Apr; 94 (2): 355-382. doi: 10.1152 / physrev.00030.2013
> Tonstad, S. "Anụ Ahụ Vegan na Hypothyroidism." Nri. 2013 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3847753/