Ụzọ 6 Ị Ga - esi Na - achịkwa Mgbaàmà IBS IBS
Dika onye obula nke na-enwe obi uto obi oria (IBS) maara, oso agha IBS nwere ike ime ma o bu ihe ndi ozo. N'adịghị na ihe mgbu na ahụ erughị ala, ndị nwere IBS nwere ike ịchọta onwe ha mgbe ọ bụla ịchọta ụlọ ịsa ahụ ma ọ bụ nchegbu ka e wee jide ha n'èzí n'enweghị njikere.
N'ụzọ dị nro, enwere ihe ị ga - eme iji nyere aka belata mgbaàmà nke ọgụ (na ọbụna nyere aka zere ha n'ọdịnihu):
Jiri Okpomọkụ Na-emeso Spasms
N'oge ọgụ IBS, ọ na-enye aka itinye okpomọkụ na afọ ma ọ bụ ihe mgbochi ọkụ eletrik ma ọ bụ obere mmiri mmiri ọkụ. Ọ bụghị naanị na ọ dị mma ka ọ dị mma, ọ na-enye aka na-eme ka ọbara na-erugharị ma na-eme ka ahịrị ahụ dị nro dị mma, belata spasms na n'èzí.
Jide n'aka na ị na-etinye akwa akwa ma ọ bụ ụdị uwe n'etiti gị na ebe okpomọkụ ka ị ghara ịgba ọkụ.
Sip IBS-Friendly Teas
Ịtube iko iko IBS-enyi nwere ike ịmị ụtọ ma nyekwuo aka ịbelata spasms mgbu na mgbagwoju anya. IBS-friendly teas adịghị fermented na-enweghị ihe ọ bụla nke na-emepụta nwere ike ịkpalite ma ọ bụ inflame IBS mgbaàmà.
IBS-friendly teas gụnyere peppermint, nwa tii, tii tii, na tii tii.
N'aka nke ọzọ, teas ị nwere ike iche na ọ dị mma (dịka chamomile, chai, dandelion, na ụfọdụ herbs) nwere ike ịghọ nsogbu ma ọ bụrụ na ị hapụ ha ka ọ dị ogologo. Ọ bụrụ na ị họrọ ịṅụ mmanya ndị a, ka ha nọdụ ala maka naanị otu minit ma ọ bụ abụọ maka ebe na-adịghị ike.
Breathe Deeply na Rịpu
Nzaghachi nke ahụ gị nwere ike inwe mmetụta dị ịrịba ama na IBS, na-akpata ntọhapụ nke hormones ike (dịka cortisol na adrenaline) nke nwere ike ịbawanye mgbaàmà IBS. E nwere ọtụtụ ụzọ ị ga - esi merie nke a:
- Ọ bụghị naanị na ọ na-eme ka ụbụrụ dị jụụ, ọ na-ezigara ụbụrụ ozi dị ike, na-agwa ya na ihe niile dị mma nakwa na ọ dịghị mkpa maka mmeghachi omume mberede.
- Mgba ume Pranayama, omume yoga nke ị na-ejikwa nhazi na iku ume nke iku ume gị, bara uru karịsịa. A na-etinyekarị ya na ụfọdụ ntụgharị uche.
- Ntuzi ihu bụ usoro ịme ntụrụndụ ọzọ nke ịmepụtara ihe oyiyi iji mee ka obi dị jụụ, site n'ime otú ahụ, jiri nwayọ gbanwee echiche gị site na nke ahụ erughị ala.
Debe Diary Symbptom
Idebe ihe mgbaàmà gị nwere ike inyere gị aka ịmata ụdị ihe ị na-eme na mbuso IBS gị ma ọ bụ ihe oriri ị na-eri, ihe ị na-eme, ma ọ bụ ihe ndị na-akpata nrụgide (dịka ịkwadebe maka nzukọ ma ọ bụ ịme ụmụaka ka ha kwadebere maka ụlọ akwụkwọ).
Ịmara, dịka ọmụmaatụ, na ị ga-enwe ike ịnweta mwakpo ụtụtụ nwere ike inye aka ịhazi ụbọchị gị. Site na ịchọta ma dekọọ usoro ndị a, ị nwere ike wepu ọtụtụ "ihe ma ọ bụrụ na" site na ndụ gị ma na-ekere òkè na mmemme karịa obi ike.
Mara FODMAPS gị
FODMAP bụ otu ìgwè nke carbohydrates dị na nri kwa ụbọchị na-enye aka na mgbaàmà nke IBS. Ndị carbohydrates ndị a na-etinye obi ha na eriri afọ na nje bacteria nwere ike imegharị ha, na-eduga n'ịbawanye gas, bloating, mgbu, na stools mmiri.
Site n'ilekwasị anya n'ihe oriri ndị dị ala na FODMAPs , ị nwere ike belata mmetụta uche nke ụkwara gị ma nye onwe gị ezigbo mkpa mgbe ịghasịrị IBS.
Site na nke a, ekwesịrị ka ị ghara itinye onwe gị n'ihe oriri FODMAP ogologo oge. Ibechi ihe oriri gị nwere ike iduga ezighi ezi na-edozi ahụ ọ bụghị nanị na ị ga-emebi ahụ ike gị kama o nwere ike ime ka mgbaàmà IBS gị pụta ìhè. Kama nke ahụ, lekwasị anya n'ịdị na-eri nri ma rie obere nri iji zere nbibi usoro nsị gị.
Soro dọkịta gị rụ ọrụ
Ọ dịghị mkpa ka ị taa ahụhụ. Site na iji dọkịta na-arụ ọrụ, ị nwere ike ịmatakwu ihe ndị dị na IBS gị ma chọpụta azum-ijikọta ụdị ndụ, nchekasị, na ọgwụ-nke nwere ike inye gị mgbaàmà IBS ndị ka mma na nke na-aga n'ihu.
E nwere ọgwụ dịgasị iche iche nke na-enwe ike ịgwọ ma ọsịsa-kachasị IBS na afọ ntachi-kachasị IBS . Ndị a na-agụnye antispasmodics iji belata cramping, bile acid binders iji belata afọ ọsịsa, na osmotic laxatives iji kwado constipation.
Ọgwụ dị iche iche dị ka Viberzi ( eluxadoline ) na Xifaxan (rifaximin) na -emepụta nke ọma iji na-emeso IBS ma na-enye mgbaàmà mgbaàmà ka ukwuu karịa mgbe ọ bụla ọzọ.
> Isi mmalite:
> Ford, A .; Moayyedi, P .; Lacey, B .; et al. "American College of Gastroenterology Monograph on Management of Irritable Bowel Syndrome and Chronic Idiopathic Constipation." Akwụkwọ akụkọ America nke Gastroenterology. 2014; 109: S2-S26. DOI: 10.1038 / ajg.2014.187.
> Laird, K .; Tanner-Smith, E .; Russell, A. et al. "Mmekorita na-atụkọ ọnụ nke usoro ọgwụgwọ ọrịa maka mmawanye ahụike na arụ ọrụ kwa ụbọchị n'ọrịa ịrịa ọrịa Bowel: A Review System and Meta-Analysis." Clinical Psychology Review. 2017; 51: 142-152. DOI: 10.1016 / j.cpr.2016.11.001.
> Nanayakkara, W .; Skidmore, P .; O'Brien, L. et al. "Ịrụ ọrụ nke nri ala dị ala maka ịgwọ ọrịa ọrịa bowel na-adịghị mma: Ihe Nlereanya na Ụbọchị." Gastroenterology Clinical na Experimental. 2016; 9: 131-42. DOI: 10.2147 / CEG.S86798.