Ụzọ mkpirisi na atụmatụ iji nyere gị aka n'oge gị
A na-ejikọ ọrịa ọrịa na-egbochi ọrịa mgbagwoju anya (COPD) na ike nke ume na-aga n'ihu site na mmachi nke ikuku na ngụgụ. Na-enweghị oxygen iji na-azụ ahụ na anụ ahụ nke anụ ahụ, ọ ga-esiri ndị mmadụ ike mgbe niile ịhazi ọrụ ha kwa ụbọchị.
Ọnwụ nke ike apụtaghị na ị ghaghị ịda mbà na ndụ ezinụlọ ma ọ bụ ịhapụ ọrụ maka egwu ha na-eyi gị.
Ọ bụrụ na ihe ọ bụla, nke ahụ abụghị eziokwu. Ịnọgide na-arụ ọrụ dị mkpa iji nọgide na-enwe ikike ikuku nke akpa ume gị. Nke a pụtara ime ihe omume dị oke ike dị na ike gị na imezi ụzọ ịme ihe ka i wee nwee ike ịnọgide na-enwe nguzosi ike nke ndụ kwa ụbọchị. Ihe niile ọ na-ewe bụ obere nlebara anya na atụmatụ.
Ndị a bụ ndụmọdụ 10 nwere ike inyere aka:
Ntuziaka # 1: Na-achịkwa Mgbu gị
Usoro na-egbuke egbuke dị ka ị na -eku ume-egbugbere ọnụ egbugbere ọnụ na iku ume diaphragmatic nwere ike inyere aka ike na-agwụ ike site n'ịchịkwa ikuku na n'ime akpa ume gị. Ụdị ahụ, mgbe ị na-eche ihe siri ike ihu, bụ ime ihe ike. Nke a nwere ike ime ka ị dịkwuo ngwa ngwa site na imejupụta diaphragm n'enweghị uru nke respiration (equal oxygen in, equal carbon dioxide out).
Mgbe ị na-arụ ọrụ ọbụla, wepụ oge n'oge kachasị ike site na egbugbere ọnụ ma jiri nwayọọ nwayọọ kpoo n'ime imi. Na-eme, na-ekpegharị, na-eme, na-ekpeghachi.
Ntuziaka # 2: Zere Ọrụ Ndị Na-adịghị Mkpa
Ọ bụrụ na ị na-ahụ onwe gị ngwa ngwa site na ọrụ ị na-arụ kwa ụbọchị, bụrụ usoro. Kwuo nnụnụ abụọ na otu nkume site na ijikọta ihe aga-eme ma ọ bụ ihe ndị na-enweghị isi mere n'emeghị ka ọ bụrụ àgwà. Dị ka ọmụmaatụ:
- Yiri akwa uwe mgbochi iji chekwaa onwe gị ọrụ ọzọ nke ịsa akwa mgbe ịsa ahụ.
- Kwe ka efere gị gaa ikuku kama ị na-ehicha ha.
- Nọdụ kama ịnọ na-eme ntutu gị, na-akpụ isi, ma ọ bụ na-eyiri gị. Ịmara ebe a maara na iji pasent 25 dị ala karịa ike.
Ihe ntinye # 3: Hazie ihe omume gi
Usoro mmemme dị mfe nwere ike ime nnukwu ọdịiche dị n'etiti ịbịaru ụbọchị ma ọ bụ ịkwụsịtụ n'etiti mmiri. Dịka iwu, mee atụmatụ ihe kachasị ike na mmalite nke ụbọchị mgbe ị nwere ume. Mee atụmatụ n'ihu na ọzọ n'etiti ọrụ ndị siri ike na ndị dị mfe. Nwee mgbanwe ma nye onwe gị mmezi leeway mgbe ị na-agwụ ike.
Otu ihe a na-emetụta ma ọ bụrụ na ị nwere njikọ aka. Kama ikpọ isi ala, wepu ọrụ ole na ole ọ bụla ka ị wee nwee ike iji oge zuru ezu tupu ị gawa.
Ihe ntinye # 4: Gigonye Ibe Ogugu gi
Ọ na-atọ ụtọ otú nguzogide anyị nwere ike isi gbanwee ma ọ bụrụ na ọ nwere ike ime ka ndụ anyị dị mfe. Nguzogide a na-esite n'eziokwu bụ na anyị achọghị ka ndị mmadụ hụ na anyị na-arịa ọrịa.
Otu ụzọ "a na-adịghị ahụ anya" iji mee mgbanwe bụ ịhazigharịa ụlọ ndozi gị, shelves, na drawer nke mere na ihe dị mkpa n'ebe ha chọrọ ha. Debe ihe ndị ị na-ejikarị eme ihe n'agbata n'úkwù na ubu elu ka ị ghara inwe ọtụtụ nrube ma ọ bụ ịgbatị iru ha.
Debe ihe niile na mpaghara ebe ị na-eji ha ka ị ghara ịga ije na azụ iji weghachite ha. Atụla egwu itinye ihe dị iche iche dị mma karịa ebe ha "kwesiri" ịbụ.
Ihe ntinye # 5: Nọgidenụ na-eji ihe eji eme ihe ugboro ugboro
Ọ bụrụ na ị nwere ike imeli ya, gbakwunye ihe ụfọdụ n'ụlọ iji zere ịmakụ ha gburugburu ụlọ ahụ. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị nwere ụlọ okpukpu abụọ, debe ihe mgbochi n'elu ụlọ na nke ọzọ n'okpuru ụlọ. Debe ihe mkpofu n'ime ụlọ ọ bụla, ma gbalịa ị nweta ụdị dị iche iche nke ndị na-ehicha ụlọ maka kichin na ime ụlọ ịwụ ahụ. Ị ga-eji ha eme ihe ọ bụla ma nwee oge na ume dị ukwuu na-enwe ha nso.
Ntuziaka # 6: Cook na Sunday maka izu izu dum
Ịkwadebe ihe oriri gị niile na Sọnde na-enye gị ohere ilekwasị anya na ọrụ ahụ n'ụbọchị a na-enwechaghị ihe ndọpụ uche site n'ọrụ ma ọ bụ ụlọ akwụkwọ. Naanị kpochapu otu akụkụ ma buru ha n'ime ngwa ndakwa nri maka nri dị ọkụ ma dị mfe. Iri nri na Sunday ga-enyekwa gị ego a kwadoro nke inwe ndị enyi ma ọ bụ ndị ezinụlọ iji nyere aka.
Ntuziaka # 7: Nwee ego n'igbe ụgbọ mmiri na-arụ ọrụ
Ọ bụ ihe kwere nghọta na ị ga-achọ izere njigide nke iji ụgbọ ala eletrik na ụlọ ahịa. Azụ ụgbọala ndị na-agagharị agagharị bụ ụzọ magburu onwe ya e nyere na onye ọ bụla si n'aka ndị agadi na ụmụ akwụkwọ kọleji ji ha. Ha na-agafekwa n'ụlọ iji buru ọtụtụ ihe site n'otu ụlọ ruo na-esote.
Ntuziaka # 8: Nọgide Na-enwe Ọdịnihu
Ọdịnihu dị mma na-eme ka ike, dị mfe ma dị mfe. N'aka nke ọzọ, ịkwanye ụda, na-eme ka azụ, ubu, na úkwù dịkwuo njọ, na-eyiri gị ngwa ngwa karịa ma ọ bụrụ na e jikọtara ọkpụkpụ gị, ọkpụkpụ, na úkwù. Mgbe ị na-ebugharị ihe dị arọ karị, jiri usoro ahụ dị mma ma ọ bụ, ka mma, jụọ enyi gị ka o nyere aka.
Ntuziaka # 9: Mee Ntuzi Ụkwụ
Mgbe ị dị jụụ, ị na-enyere aka nweta ahụ ike. Mee nlezianya ịhazi oge ezumike ogologo ụbọchị dum, nke ọma site n'ịdakwasị azụ gị, na-akwụsị iku ume gị, ma na-etinye uche n'ichebe ahụ ike gị. Nyochaa usoro ndị dị ka ntụgharị okwu, ume nke Ujjayi, ma ọ bụ ahụ ike na-aga n'ihu. Ị ga-eju anya otú ha si enyere aka.
Ntuziaka # 10: Jụọ maka Enyemaka
Ekwela ka nganga mee ka ị ghara ịdị. Nyefee ọrụ ndị siri ike nye gị, dị ka ịkwanye ala, ịkwanye ụlọ, ma ọ bụ ịsa ụgbọ ala ahụ. Ọ bụrụ na ndị mmadụ anaghị enye aka, anaghị agafe. I kwesịghị ịtụ anya na onye ọ bụla ga-aghọta ike gị ma ọ bụ ghọta ihe ị na-eme.
Kama iwe iwe, gbasapụ aka. Ị ga-eju anya ọtụtụ mmadụ dị njikere inye aka ma ọ bụrụ na ị rịọrọ.